Karnına yağ yakma

Günümüzde herkes eğilimli olmak istiyor - bu da genç, moda ve ince olmak anlamına geliyor. Bu nedenle birçok kadın için yağların yakılmasını nasıl hızlandıracağı sorusu çok acildir. Bildiğiniz gibi, kadın vücudunun en sorunlu kısmı, ilk olarak bir kırışıklık kırığı alan göbeğidir ve daha sonra bu kırışıklık gözle görülür bir şekilde artmaktadır ve bir noktada, bir şey değiştirme zamanı olduğunu anlarsınız, çünkü bel, açıkça istenen olanı aşmaktadır ve yan görünüm hiçbir şekilde cazip değildir.

Yağ yakmak için diyet

Vücudunuzda yağ yakmak doğru beslenme ile başlar ve 5 gün içinde 10 kg'dan tasarruf etmeyi vaat eden kısa süreli bir diyetle değil (bu tür diyetlerden sonra muhtemelen ekstra kilo kazanırsınız ve bu bile her şeyden bile daha kötü olacaktır. ) yaptı. Yani bizim durumumuzda, kelime diyetiyle, sizin normunuz olan ve hayatınızın sadece kısa bir süresine eşlik etmeyen bir gıda sistemini kastediyoruz.

Etkili yağ yakımı, bu basit kuralların sürekli olarak uygulanmasını içerir:

1. Aşırı değil! Ataletle yediğiniz her şey, belinize yatırılır. Tabakta olan her şeyi yemeyin: Yavaş yiyin, dikkatli bir şekilde çiğneyin ve bir tabakayı normalden üçte bir veya daha küçük bir tabakağa koyun (ve daha küçük bir boyuta ihtiyacınız olan bir tabak).
2. Boş kalori verin: tatlılar, sodalar, kutulara meyve suyu, fast food, yağlı yiyecekler.
3. Kahvaltı yapın, az yağlı süt ürünleri veya meyveleri (muz ve üzüm hariç) ile gün boyunca atıştırın. Son yemek, yatmadan önce 3-4 saatten daha geç olmamalıdır.
4. Yulaf ezmesi, baharat ve zencefil, badem, ıspanak, hindi, yağlı balık, brokoli, greyfurt, yeşil çay ve süt.
5. Tatlı olmadan yaşayamam mı? Her zamanki tatlıları ev yapımı jöle (tercihen agar agar ile), marshmallow, pişmiş elma, yoğurt sosu ile meyve salataları, acı çikolata, kuru erik ve fındık ile değiştirin. Tatlı ayrı bir yemektir, bir yemekten hemen sonra takip edilmemelidir! Tatlı ve diğer öğünler arasında yaklaşık 1,5 saat sürmelidir. Evet, çay ve kahvede şeker yok!
6. Pelmeni, etli patates, sosisli makarnalar - proteinlerin ve basit karbonhidratların sindirilemeyen bir karışımı! Et, karabuğday, kahverengi pirinç veya nişastalı sebzeler (domates, patlıcan, kabak, havuç ve diğerleri) ile birlikte yenmelidir.

Emin olun - bu beslenmeye alışmak kolaydır. Bu kurallara istisnasız olarak uyuyorsanız, midede yağ yakma programı çok daha hızlı ve başarılı olacaktır.

Yağ yakma için eğitim programı

Muhtemelen şaşıracaksınız, fakat mide üzerine yağ yakma egzersizleri ve basın üzerindeki alıştırmalar tamamen farklı iki şeydir. Basın, bir yağ tabakası oluşturabilir ve altında olabilir, ancak bu tabakanın ortadan kalkması, katkıda bulunmaz! Yağ yakma nedeni budur Spor özel spor beslenme kullanan profesyonel sporcular bırakın. Eğiticiler, elbette, zarar vermeyecek, daha fazla kalori harcamanıza yardımcı olacaklardır, ancak bu, hiçbir şekilde, yağ ile savaşmanın en etkili yöntemidir.

En iyi çözüm, yağ yakmak için aerobik egzersiz. Bu içerir: koşma, merdivenlerden yukarı yürümek, ip atlama. Ne seçerseniz seçin, eğitimin en az 40 dakika sürmesi önemlidir, çünkü Fiziksel aktivitenin başlamasından sadece 20 dakika sonra, vücut yiyeceklerden enerji almayı durdurur ve yağdan almaya başlar. Aynı zamanda, yağ yakmak için en uygun darbe, yaşınız için maksimum% 65-70'dir.

Diyet ve günlük eğitime tabi olarak, 2-4 hafta sonra sonuçlar görünecektir.