Kilo vermenin temel kurallarından biri, her gün en az 2 litre su içmek. Vücudun toksinleri ve diğer zararlı maddeleri temizlemek için sıvıya ihtiyaç vardır. Ek olarak, çoğu zaman, beyin açlık için susuzluk algılar ve bu nedenle gerekli miktarda su kullanarak kendinizi fazla kaloriden koruyabilirsiniz.
7 kural, kilo vermek için doğru su içmek nasıl
Fazla kilodan kurtulmak için gerekli miktarda su içmemesi imkansızdır. Ek olarak, sıvı yetersizliği birçok soruna yol açabilir.
Kilo kaybı için su nasıl içilir:
- Sadece bundan faydalanmak için ne zaman su içmeniz gerektiğini bilmek önemlidir. Suyun ilk alımı yemeklerden yarım saat önce yapılmalıdır. Yemek sırasında ve sonrasında, içmemelisiniz, aksi takdirde sıvı mide suyunu seyrelterek, sindirim sürecini olumsuz yönde etkileyecektir.
- Çok fazla su olup olmadığına bakalım, ince büyümek için içmeliyiz. Bu yüzden gerekli sıvı miktarı, kendi ağırlığına bağlı olarak hesaplanmalıdır. Basit bir formül vardır: Her kilogram için 30 ml'dir. Vücuttaki maddelerin dengesini olumsuz etkileyebileceğinden normalden daha fazla içilmesi tavsiye edilmez.
- Tüketilen sıvı miktarını keskin bir şekilde arttırmanın gerekli olmadığı belirtilmelidir. Daha önce hiç su içmemiş bir kişi, bu tür değişikliklerden bile muzdarip olabilir. Uzmanlar, hızı kademeli olarak artırmayı ve günde 1 litre ile daha iyi başlamanızı önerir.
- Kilo vermek için doğru şekilde su içmeyi öğreniyoruz. Sıvı gün boyunca küçük porsiyonlarda tüketilmelidir. Her zaman içmeye çalışmayın. Bu şemanın kullanılması tavsiye edilir: aç karnına bir bardak ve geri kalan kısım eşit parçalara bölünür ve yemekler arasında sarhoş olur.
- Bir başka önemli konu - kilo vermek için ne tür su içmeniz gerekiyor. Gerekli sıvı hacmi, saf olmayan karbonat kullanımını ima eder.
su. Meyve suları, çay ve diğer içecekler dikkate alınmamalıdır. Suya az miktarda limon suyu veya bal ekleyebilir, ki bu sadece kilo kaybı için yararlı etkisini artıracaktır. - Lütfen sıvının sıcaklığının 20-40 derece aralığında olması gerektiğini unutmayın. Aksine soğuk su, kilo kaybını önler, çünkü metabolizmayı yavaşlatır.
- Birçok kişi, çoğu zaman su içmeyi unutabileceğinden şikayet ediyor, ancak onların bir alışkanlık geliştirmelerine izin verecek bir tavsiye var. Önde gelen bir yerde bir şişe tatlı su tutmaya çalışın. Her odaya, masaüstüne, arabaya, vb. Koyun.