Artan şüphecilik ve kişinin kendi güçlü yanlarına inanmayı reddetmesi, psikologların "güçlü kendinden şüphe" dedikleri duygusal bir buzdağının sadece görünen kısmıdır. Bu, kariyerinizi etkileyebilecek, kişisel yaşamınızda uyum sağlayabilecek ve arkadaşlarınızla iletişim kurabilecek tehlikeli bir duygusal durumdur .
Güvensiz olmak ne anlama geliyor?
Kişinin başkalarının görüşlerine bağlı olduğu ve kendisinin aşırı derecede eleştirel hissettiği kişisel hisler, psikologlara hitap etmenin en sık nedenidir. Düşük benlik saygısı ve kendinden şüphe - gibi bileşenleri içeren karmaşık bir fenomen:
- Kişilerarası problemler (akraba ve arkadaşlarla diyalogda rahatsızlık).
- Düşünceli ihlaller (her eylemden olumsuz beklentiler, yanlış tutumlar ve kurallar, kendine karşı yetersiz tutum).
- Davranışsal kusurlar (sosyal davranışta beceri eksikliği).
- Duygusal değişiklikler ( korku duyguları , artan anksiyete).
Güvensizlik - psikoloji
Psikoloji bu problemi "yeteneklerinin, dışsal verilerinin, becerilerinin, güçlerinin ve planlarını gerçekleştirme becerilerinde sürekli olarak şüphe duyulması" olarak tanımlamaktadır - bu alanın uzmanları "kendinden şüphe" kavramını açıklamaktadır. Bu sendromun gelişiminin kritik biçimlerinde, hasta herhangi bir aktif eylemi bile terk edebilir ve kendi içinde geri çekilebilir. Psikologların kendinden şüphe eden iki bakış açısı vardır:
- İlk teorinin destekçileri, bunun psikosomatik kişilikte bir ihlale yol açtığına inanan ciddi bir sorun olduğuna inanırlar. Gerçekliğin zaman içindeki yanlış algısı, diğer zihinsel problemler için zemin oluşturabilir.
- İkinci akımın temsilcileri, güvensizlik içinde kendi güçlü yanlarında sadece avantajlar görüyorlar. Korkularla günlük mücadelede liderlik karakterini geliştirme ve başarısızlıklara nasıl direneceğimizi öğrenirler.
Güvensizliğin nedenleri
Bu kompleksin gelişimi için toprağın ortaya çıkması, kişilik oluşumunun gerçekleştiği, çocukların yaşam dönemidir. Bir kişinin erken yaşta gördüğü davranış modelleri, çocuğun ruhuna damgasını vurur ve yavaş yavaş referans resme dönüşür. Sürekli kendinden şüphe duymak, herhangi bir aktif eyleme ya da irade eksikliğinden muzdarip ebeveynlerin kişisel bir örneğine yapılan olumsuz tepkiden kaynaklanabilir. Kendinden şüphe duyduğunu ortaya koyan diğer nedenler arasında şunlar sayılabilir:
- kişinin cehaleti ve iç dünyasının örgütlenmesi;
- yaşamda anlam eksikliği;
- gerçek değerleri ve öncelikleri belirleyememe;
- kişisel sınırları savunamaması;
- işlev bozukluğu atrophied.
Kendinden şüphe işaretleri
Korku ve belirsizlik, performans, muayene veya mülakattan önce çok net olarak hissedilir. Ve bu özellik cinsel veya yaşa özgü özelliklere sahip olmamasına rağmen, genel belirtileri küçük bir listede tanımlanabilir:
- Bir konuşma sırasında itaatsizlik hissetme yeteneği eksikliği;
- kariyer ve aile için sorumluluktan kaçınma;
- Dışardan gelenlerin görüşüne katma değer katmak;
- belirsizlik ayna görüntüsü - ısrarcı kendine güvenen davranış;
- Görüşlerini devalüe etme konusunda güven.
Kendinden şüphe nasıl kurtulur?
Kompleks sahibinin tercih ettiği davranış modeli (kaçan ve saldırgan form arasında), problemle mücadele etmek için her türlü çabayı gösterebilir ve yapmalıdır. Psikolojik rahatsızlıktan kurtulmanın ilk adımı, kendinden kuşku duymanın nedeninin sorusuna cevap bulmaktır. Fobiden kaçmak gerekli değildir - nasıl göründüğünden, hangi durumlarda arttığından ve azaldığı için, daha yakından tanışmak, anlamak. Kendinizdeki belirsizliğin üstesinden gelmek için, kompleksler üzerinde kontrol kazanmak için bir plan oluşturabilirsiniz:
- Konfor bölgesinden çıkın . Alışkanlık eylemlerinin ve ritüellerin reddedilmesi, yeniliği hayata geçirecek ve korkuların yoğunlaşmasından uzaklaşacaktır.
- Vücudun temas kurması . Kompleksleri olan insanlar, spor ya da dans oynamaya başlarlarsa, bir enerji dalgası hissedeceklerdir.
- Bilinçaltında görselleştirme . Pozitif zihinsel imajlar yaratmak, başarıya yol açan durumlar oynamak, fobinin kendini gösterdiği her durumda, senaryodaki başarılı çözümün ortaya konmasına yardımcı olur.
- Girişimin tezahürü . Önceden tanıdık olanlarla iletişim konusunda "eğitim", yabancılarla ilk temas ettiğinizde engelleri ortadan kaldırır.
Güvensizlik - Ortodoks
İnananlar, dinde yer alan tüm sorulara cevap bulmaya çalışırlar. Kilise, bir kişinin nitelikleri olarak gurur, kendinden şüphe duymanın, günah gibi olduğunu düşünür, çünkü bir insanı yaşam sevincinden mahrum ederler. Kendine kuşkuyla ilgili İncil biraz anlatıyor, ancak rahipler, bunun tehlikeli olduğu mesleklerin olduğu konusunda hemfikir - cerrahlar, bilim adamları, pilotlar ve hava trafik kontrolörleri. Din, komplekslerin sıra dışı tedavi yöntemlerini önerir:
- Azizler için dualar - Nicholas Wonderworker , Büyük Şehit Panteleimon ve Tanrı'nın annesi;
- kilise kilisesinde yardım ve yardım;
- manevi akıl hocasıyla konuşmalar.
Kendinden kuşkuyla ilgili kitaplar
Basit bir dilde yazılan psikologların çalışmaları, yaşam krizlerinin sonuçlarıyla başa çıkmaya ve kendinizi nasıl değerlendireceğinizi öğrenmeye yardımcı olur. Kitaplar, gündelik hayattaki birçok kişinin düşünmeye korktuğu sorunlara bakma şansı verir:
- "Akrabalara psikolojik yardım" Irina Germanovna Malkina-Pykh. Yazar, yaşamdaki karmaşık aşamaların geçişi ve kendi kendini kontrol etme konusunda pratik öneriler topladı.
- "İnsanlar dilediğin gibi yapacak." John Robert Parkinson. Kazanan olmayı ve iç çekirdeği nasıl yaratmayı öğrenmek isteyen bir kişi için kendinden şüphe etme konusunda daha iyi bir kitap yoktur.
- "Kendin olmanın sanatı" Vladimir Levi. Kitabın yaratıcısı, her okuyucunun bir ruh dengesi bulmasını sağlamak için psikologların eski zamanlardan günümüze kadar olan bilgilerini özetlemiştir.
- "Özgüven eğitimi" Manuel James Smith. Kitap size duyguları öğretmeyi öğretir ve dış eleştiriden korkmayı nasıl durduracağını anlatır.
Kendinden kuşkuyla ilgili filmler
Kendi fobilerinden zaferle ilgili filmler farklı zamanlarda yaratıldı, ancak hiçbir zaman alaka düzeyini kaybetmediler. Bu listedeki kendinden kuşkuyla ilgili filmler, her yaştan kişiler tarafından görüntülenmesi için önerilir:
- "Çakal Çirkin Bar" . Hikayeye göre, bir şehir kasabasından bir kız, şehir barlarından birinde iş bulduğu gürültülü New York'a geliyor. Hayal ettiği başarıya ulaşmak için, kendi yumuşaklığını ve kararsızlığını aşmak zorunda kalacak.
- "Takvimden / Takvim Kızlarından Bayanlar" . Resim, gerçek olaylara dayanıyor ve kadınlara bakımevinde bir hayır kurumu toplama konusunda çaresiz kadınlar hakkında konuşuyor. Kamuoyunun dikkatini çekmek için, sadece komplekslerini kırıp para kazanmak için bir takvime yer vermeyi başarabildiler.
- "Hakikatin Parçacık / Parçacık Parçacıkları" . Genç yetenekli sanatçı Lily Black güzel boyalar yapıyor, ancak işlerini sergilemek ve satmaktan korkuyor. Onun fobilerinin üstesinden gelmek için, ebeveynleri ile yaşamından dolayı olamaz: Kızın annesi alkoliktir ve baba mikrop korkusu yüzünden dışarı çıkmaz.
- "Walter Mitty'nin İnanılmaz Hayatı / Walter Mitty'nin Gizli Hayatı . " Walter Mitty, küçük bir dükkanın satıcısı olarak mütevazı bir hayat yaşadı ve hayatının nasıl değişeceğini hayal etti. Kendi inançlarına inandığında, ona inanılmaz şeyler oldu.