"Oh, çok düşüncesizim!" - yanıp sönen eller genç kızlar. O zamanlar etraftaki insanlara bile dokunur, ama sonra problemler başlıyor, ve dikkatin nasıl geliştirileceği sorusuyla karşı karşıyayız, çünkü eksik düşüncesizlik iş verimliliğini arttırmaya izin vermiyor.
Dikkat ve dikkat
Psikoloji, farkındalığın kişiliğin bir özelliği olduğunu düşünerek, kişiliğin daha fazla gelişmesini imkansız kılacağına inanır. Gerçek bir konuya nasıl odaklanacağını bilmeyen bir kişi, görevler ve problemler üzerinde etkili bir şekilde çalışamaz. Bu nedenle, bu kalitenin açık bir eksikliği yaşayanlar için farkındalık eğitimi zorunludur.
Dikkatlilik nasıl artırılır? Her şeyin, hayatta olan her şeye dikkat etmenin ortak bir alışkanlığıyla başladığına inanılmaktadır. Birçok uzman, mekanik eylemlerden vazgeçmeyi, neye ve nasıl yaptığımıza dikkat çekmeyi önermektedir. Yavaş yavaş, tüm yaşam süreçlerine gösterilen bu ilgi, gerekli herhangi bir anda konsantre olma konusundaki dikkat ve öznellik geliştirir. Ancak bu, dikkatinizi nasıl geliştireceğinizden sadece bir tanesidir. Genel olarak, bu kaliteyi farklı yöntemler kullanarak geliştirmek mümkündür.
Bir yetişkinde dikkat nasıl geliştirilir?
Bir yandan, yetişkinlerin kendilerine nasıl dikkatli eğitim vermeleri gerektiği sorusu yanlıştır - anaokulunda ebeveynler ve bakıcılar tarafından öğretilmeleri gerekirdi. Öte yandan, çocukluğunda bu yeteneği aşılayamayan ve şimdi ona gerçekten ihtiyacı olan bir erkeğe ne yapmalı? Cevap çok açık - farkındalık geliştirmenin yollarını araştırmak ve onu eğitmeyi unutma.
- Neden dikkat etmemiz gerekiyor? Belirli bir anda yaşamın doluluğunu hissetmek. Ve bu, iyi gelişmiş duygulara ihtiyaç duyacağımız anlamına geliyor - dokunma, koku alma, tat alma. Küçük detaylara dikkat edin - bir fincan kahveyi hareket halindeyken kurabiyeyle yutmayın, fakat tadın tüm tonlarını hissetmeye çalışın. Parfüm kokusu, koku sınıfını tanımayı deneyin, "kalbin notunu" hissedin, aromanın izini hissedin. Bütün hisler ile yapın, mevcut olayların tüm yönlerini göz önünde bulundurmaya çalışın. Tüm eylemler sırasında, düşüncelerinize dikkat etmeyi unutmayın, buna neden olan duyguları veya bu eylemi, ne olduğuna dair neler düşündüğünüzü analiz edin.
- Biz genellikle burada ve şimdi yaşamak değil, geçmişten zevk almak ya da gelecekte rahatlık aramak. Hayatınızda ilk aşk itirafını aldığın zaman nasıl bir yağmurun geldiği hakkında bütün gün düşünürsen ne tür bir farkındalık söyleyebilirsin? Kafamın tatlı anlarında kayıyor, bu günün tadını çıkarmaya izin vermiyorsun. Bu nedenle, bu tür obsessif düşüncelerle ayrılmanın farkındalık gelişimine başlar. Bilincinizi genişletin, yarın için anılar ve planların çok iyi olduğunu anlayın, ama şimdiki için bir yer olmalıdır. Çevrenizde olup bitenler hakkında sağlıklı bir merak göstermekten çekinmeyin.
- “Ruh halindeki insanlar” denilen sözler vardır - yüksek bir zihniyette kaldıkları için, dağları yuvarlayabilirler ve kalplerinde gri olduğunda, silahın altında çalışmaya zorlanamazlar. Ne bakım! Bu nedenle, nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmelisiniz.
duygular. Her zaman iyi bir dalga üzerinde olmaya çalış, gülümse - beğeneceksin. - Vücuduna bak, nasıl çalışıyor. Gergin ve gergin olduğunuzda ve rahat bir durumda nasıl davrandığınızda size ne olduğuna bakın. Bunun farkındalığınızı nasıl etkilediğini analiz edin.
- Her vesileyle endişelenmeyi bırak. Size ne olur, her zaman değişebilir ve şiddetli duygular sadece durumun basit bir değerlendirmesini engeller. Bu nedenle, neler olup bittiğini kabul etmeyi öğrenin, o zaman sorunlara olan ilginiz mükemmelliğe yakın olacaktır.
- Nesneleri bulmak için bulmacaları çözün. Bu, tüm detayları değerlendirmek için değil, küçük ayrıntılara dikkat etmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır.