Her sabah teraziye giren bir kadının, adet öncesi dönemde artan oranlarda fark edebileceği görülür. Bu noktada, soru kilonun adet döneminden önce mi arttığını ortaya çıkarır. Çoğu durumda, adet öncesi kilo alımı tamamen normal ve düzenlidir. Aşırı kiloların ortaya çıkma nedenlerini ve bunlarla başa çıkmanın yollarını düşünün.
Aylıkdan önce kilo alımı: temel neden
Bu sorunun cevabı yüzeyde yatıyor. Menstrüasyon öncesi kilo alımının nedeni, vücuttaki hormonal değişimlerdir. Hormonal arka planın sürekli salınımı doğrudan kadının döngüsüyle ilgilidir. Kilo üzerinde aylık etkinin nasıl daha ayrıntılı bir şekilde ele alalım.
- Bu tür değişiklikler vücuttaki sıvı tutulmasını tetikler. Sıklıkla kadınlar rektum kaslarının gevşemesi nedeniyle kabızlık çekerler. Bu, kiloların menstruasyondan önce artmasının nedenlerinden biridir. Menstrüasyondan hemen sonra, kabızlık geçer ve fazla sıvı da vücuttan ayrılır.
- Menstrüasyon sırasında, kontrolsüz iştah nedeniyle kilo artar. Östrojen miktarı aşağıdaki prensibe göre değişir. Bildiğiniz gibi, yumurtlamanın hemen ardından, seviyesi keskin bir şekilde düşer. Bu dönemde, ruh hali önemli ölçüde kötüleşiyor ve gerçekten tatlıyı yükseltmek istiyorum. Bu dönemde çikolata kalıplarının tüm sorunlara en bariz çözüm olduğu hiçbir şey için değil.
- Progesteron. Yumurtlamadan sonra seviyesi keskin bir şekilde yükselir. Sonra tekrar birkaç gün içinde normale döner. Ve menstruasyon başlamadan önce, her iki hormonun seviyeleri en azdır. Bu nedenle, kadın bedeni aynı zamanda neşe ve rahatlık kaynaklarına ihtiyaç duyar. Sadece şu anda ve kontrol edilemeyen iştah nedeniyle aylıktan önce kilo artışı var.
Kilon adet sırasında artarsa ne olur?
Hormonal değişimleri kontrol edemeyeceğiniz açıktır. Ancak bu, kiloların menstürasyondan önce arttığı ve önlenemeyeceği anlamına gelmez. Öncelikle, kek veya diğer un ürünlerini meyve ve sebze ile değiştirmeye çalışın. Onlar daha az kaloriktir ve hala vücuttaki fazla sıvıyı çıkarmaya yardımcı olurlar. Bu dönemde çok yararlı olan bir muz: Kompozisyonundaki amino asit serotonin kanında "sevinç hormonu" oluşumunu teşvik eder.
Diyetinizi düşürmediyseniz ve sağlıklı yiyecekleri tercih etmediyseniz, ancak kilonuzun kilolarınızdan önce neden arttığını anlamadıysanız, farklı bir şekilde tedavi göreceksiniz. Doğum kontrol hapları konusunda bir uzmana danışın. Bileşimlerindeki hormonlar vücuttaki hormonal dengeyi dengeler ve ağırlığın kontrolüne yardımcı olur.