Hayatımızda ortaya çıkan, paradoksal olarak ortaya çıkan herhangi bir olay nötrdür. Bu ne anlama geliyor? Bir örneğe bakalım. Otobüsü kaçırdığını varsayalım. Birisi, bunun için, sizin tarafınızdan işgal edilebilecek bir yer alacaktır. Belki birileri otobüs durağında size gelir, bir sonraki taşımayı beklerken, yabancıya rotayı veya zamanı söyleyin ya da bir sigarayla tedavi edin. Senin için gecikmen kesinlikle üzücü, ama sadece senin için.
Bu olayı ya da bu olayı "kötü" ya da "iyi" olarak tutumumuzla yapıyoruz. Bu bilgiyi anlamak ve kullanmak, kötü hakkında düşünmemeye karar vermemize yardımcı olacaktır. Peki, hastalıktan kurtulacak mıyız? ..
Asıl sorun
Kötü hakkında nasıl düşünülmezse, aynı şey varsa, her şeye benzer bir tutum geliştirdik. Bu "kötü" nin henüz gerçekleşmemiş olması durumunda, ancak bunun kesinlikle gerçekleşeceği düşüncesiyle ayrılmamışsanız, aşağıdakiler bu baskıcı duygudan kurtulmak için yardımcı olacaktır:
- Sorunu açıkça dile getirin veya tüm ayrıntılarında ve renklerde bu en kötü durumu hayal edin;
- Şimdi bu problemi çözmede en tatsız ve istenmeyen sonuçlara kafanızda kaybedin;
- ama şimdi bu gerçekten korkutucu olup olmadığını sor.
İnsanlar sorunlarını ve sıkıntılarını, hayatlarındaki önemlerini abartmaya eğilimlidirler. Aslında, hiç sorun değil, en başında bunu anladık.
Kötü olanı düşünmeyi bırak, eğer bu zaten olmuşsa. Başlangıçta, belki de bu kişiden ve daha iyi hissetmek için, duruma göre, “raflara yayılır” demesi gerekir. Ne oldu, neden oldu ve kimin suçlanacağı analizin ilk kısmı. Analizin ikinci bölümünde, ne yapabileceğiniz sorusuna kendinize cevap verin, ama, alas, çok geç. Hepsi bu kadar. Durum değişmez, hiçbir şey yapamazsınız, bu sizin elde ettiğiniz şeydir. Şimdi durumu olduğu gibi kabul etmeliyiz. Kabul et, diğer tarafa bak, nesnel olarak değerlendir. Analizinizin nihai hedefi, sorunlara karşı tutumunuzu değiştirmek. Bunu yaptıktan sonra, kötüler kötülükten vazgeçer ve bunun hakkında düşünmeyi bırakıp umutsuzluğa yol açarsınız. Gerçek şu ki, hayat devam ediyor ve hepsi bu - değerli bir deneyim.
Hayali Problem
Depresyonun rehine olma tehlikesiyle karşı karşıya kalanlar, sürekli olarak kötü düşünen ve kendileri insanları kötü düşünen insanlardır.
Depresyon psikolojik bir hastalıktır, pozitif bir tutum için yer olmadığı bir bozukluktur. Her zaman kötüyü düşünemezsin, özellikle bir sebebin yoksa. Sahip olduğumuz düşünceler, gerçekliğimizi ve hayatımızı şekillendirir. Neden kötü düşünün, iyiyi düşündüğünüzde ve uygun ruh halinize geldiğinizde. Sürekli olarak düşünürseniz ve hayattan hoş olmayan bir şey beklerseniz, bu tür olaylar bir mıknatıs gibi çekilir. Dedikleri gibi, düşünceler maddi, bu yüzden kötü şeyler hakkında düşünmenize gerek yok. Kendinizi güzel şeylerle, ilginç, pozitif insanlarla sarmaya çalışın, daha çok yürüyün, iletişim kurun, kendinizi kapayın. Bir şey için endişeleniyorsanız, bir şey için endişelenirsiniz, sorununuzu size yakın olan bir kişiyle paylaşın.
Dikkat etmenin bir başka noktası, başkalarının görüşlerine olan bağımlılığımızdır. Ne kadar sıklıkla bizim hakkımızda kötü düşünmüş olmasından endişe duyuyoruz, aynı zamanda, bir mağazada bir komşu, meslektaş, satıcı kim olduğu bile önemli değil. Bizi sevenler, bizi kötü düşünmeyecekler. Bir şey yapsak bile, yakın bir kişi her zaman anlayabilir, kabul edebilir ve destekleyebilir.
“Benim hakkımda kötü düşünmeyin” - Böyle bir talep bizim için değerli olanlara karşı onurlu davranmamızı gerektirir. Bu insanların görüşleri bizim için gerçekten önemli ve gerisi için de zaman kaybı. Sonuçta, hiçbir şey bir kişinin fikri kadar hızlı değişmez.