Güzel ve ince bir bedene sahip olma arzusu, maalesef sahip olmayan herkes içindir. Evet ve kilo vermeyi amaçlayan yöntemler çok büyük miktardadır. Peki bu sizin için doğru olanı seçmek için tavsiye ve tavsiye bu "dökümü" nasıl? Ekstra kilo olmadan sağlıklı bir vücuda giden evrensel yollardan biri, kilo verme için solunum sistemi.
Nasıl kilo vermek için doğru nefes almak için?
Fiziksel aktivite seviyesinin küçük ya da yok olduğu sıradan yaşamda, hepimiz göğsün üst kısmını soluyarak geçiririz. Sonuç olarak, akciğerlerin sadece yarısı aktiftir ve oksijen, elbette vücudun alabildiğinin sadece yarısını alır. Sonuç kendini gösteriyor, değil mi?
Nefes aldığımız olayda nefes alarak kilo vermekteyiz. Bu neden oluyor? Kanımız ne kadar çok oksijen alırsa, daha fazla yağ hücresi yanar - hepsi bu kadar! Ve size kilo vermek için doğru nefes almayı öğreten egzersizler oldukça basittir.
- Duvara, omuz bıçaklarına, omuzlara, kalçalara ve topuklu duvarlara doğru bastırılmalı, göğsün yükseldiği ve aynı yavaş, uzun süreli ekshalasyonun yapıldığı yavaş bir derin nefes alın. Daha sonra karın boşluğunun şişirildiği ve karın kaslarının büzülmekte olduğu uzatılmış ekshalasyonun yapıldığı derin bir nefes alın.
- Bundan sonra, duvardan uzaklaşın, ayaklarınızı omuzlarınızın genişliğine getirin, ellerinizi yukarı kaldırırken, göğsünüzle derin ve yavaş bir nefes aldırın, ellerinizi aşağı indirirken - nefes verin.
Her gün egzersizleri yapın ve 1-2 dakika egzersiz yapın.
Ayrıca bahsetmeye değer egzersiz sırasında nefes almaktır. Nasıl kilo vereceğinizi, sadece nasıl doğru nefes almayı sağladığınızı değil, aynı zamanda sağlığınız ve görünümünüzle yakından ilgilenmeye karar verdiyseniz, eğitim sırasında doğru nefes almayı hatırlamanız gerekir. Jogging veya yüzmeye gitmeye karar verirseniz, nefes almak bile ve ritmik olmalıdır. Egzersiz sırasında ritmi sayabilirsiniz, örneğin her 2 adımda - her 2 adımda - soluk verme.
Güç yükü sürecinde, örneğin, en büyük kas yükü sırasında, çömelme veya bastırma egzersizleri yapmak, en düşük yükte - nefes verin.
Nefes alarak kilo kaybediyoruz
Sadece doğru şekilde nefes alıp ve daha fazla bir şey yapmamak, kilo vermek için yeterli olmadığından, tam teşekküllü, dengeli beslenmeyi ve rejime uyumu unutma. Egzersiz yapmasanız da, tembel olmamanız, nefes almamanız ve doğru şekilde yemek yapsanız bile, kesinlikle kilo vereceksiniz. Ciddi nefes alma teknikleri almaya başlayan, sağlığını geliştiren, birçok hastalıktan kurtulan ve tabii ki kilo veren insanlar.
Çoğunlukla böyle bir soru var - daha hızlı kilo vermek, nasıl nefes almak - burnunuzla veya ağzınızla mı?
Sadece burnunuzla nefes almalı veya burnunuzla nefes almalı ve ağzınızla nefes almalısınız. Ve başka bir şey yok.
Son olarak, kilo vermek için doğru bir şekilde nasıl nefes almanız gerektiğini bilmek zor bir yolun başlangıcıdır - kendini geliştirmenin ve kendini geliştirmenin yolu. Ve her şey, dedikleri gibi, senin ellerinde! " İyi şanslar!