Birçok insan vücudumuzun ne kadar karmaşık olduğunu düşünmez. İnsan vücudunda yer alan çeşitli süreçler arasında, böyle bir metabolizmanın, insanın da içinde bulunduğu canlı varlıklar - nefes alma, üreme ve diğerleri gibi - kendi yaşamsal işlevlerini sürdürebilmesi sayesinde, bu tür bir metabolizmanın unutulmaması gerekir. Genellikle genel sağlık durumu ve bir kişinin kilosu metabolizmaya bağlıdır.
İnsan vücudundaki metabolizma nedir?
Metabolizmanın vücutta ne olduğunu anlamak için onun özünü anlamanız gerekir. Metabolizma metabolizmanın bilimsel terimidir. Bu, tüketilen gıdaların, canlı bir canlının hayati fonksiyonları korumak için ihtiyaç duyduğu enerji miktarına dönüştüğü kimyasal işlemlerin birleşimidir. Bu süreç, yağların, karbonhidratların ve proteinlerin sindirimini ve asimilasyonunu destekleyen özel enzimlerin katılımıyla gerçekleşir. İnsanlar için önemli bir rol oynar, çünkü büyüme, solunum, üreme ve dokuların yenilenmesi süreçlerine katılır.
Metabolizma ve katabolizma
Çoğunlukla, sağlığı korumak ve aşırı kilo problemi konusunda endişe etmemek için, tüketilen ve tüketilen enerji arasındaki dengeyi gözlemlemek için yaşamsal faaliyet sürecinde önemlidir. Bilimsel bakış açısıyla, bu, metabolik süreçlerin iki aşamadan oluşmasıyla açıklanır:
- Anabolizm , bu sırada kimyasal maddelerin belirli enerji maliyetlerini gerektiren daha karmaşık yapılara dönüşmesi.
- Tersine, karmaşık maddeler basit elementlere ayrışır ve gerekli enerji açığa çıkar.
Yukarıdaki iki işlem birbirinden ayrılmaz şekilde birbirine bağlanmıştır. Katabolizma sırasında, daha sonra anabolik işlemlerin işleyişine yönlendirilebilecek enerji açığa çıkar ve bu da gerekli maddelerin ve elementlerin sentezine yol açacaktır. Yazılanlara dayanarak, ele alınan bir kavramın ikincisinden kaynaklandığı sonucuna varılabilir.
Metabolik bozukluklar - belirtiler
Çoğunlukla hızlanan veya yavaş yavaş metabolizma, vücudun çalışmasında bazı değişikliklerin nedeni olabilir. Böyle bir durumu önlemek için sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak , zararlı alışkanlıkları bırakmak ve kendi bedeninizi dinlemek önemlidir. Yavaş veya hızlı metabolizma kendini aşağıdaki semptomlarla gösterebilir:
- kırılgan saç ve tırnakların görünümü, diş çürüğü, cilt problemleri;
- gastrointestinal kanalın bozulması, kabızlık, gevşek dışkı;
- keskin bir artış veya ağırlıkta azalma;
- kadınların adet döngüsü vardır ;
- susuzluk veya açlık kontrolsüz hissi.
Bu belirtiler, metabolik süreçlerdeki değişikliklere ek olarak, ciddi sağlık sorunlarına işaret edebilir. Bu nedenle, zamanında doktordan tavsiye almak önemlidir. Tam teşhisi ve doğru tedaviyi belirlemek için belki de ek test ve test gerekebilir.
Metabolizma Türleri
Metabolik süreçlerin ne olduğunu bilmek yeterli değildir, türlerini anlamak önemlidir:
- Protein tipi, belirgin bir parasempatik sinir sistemi ve hızlı oksidasyon ile karakterizedir. Benzer bir metabolizma olan bir kişi genellikle aç, katı diyete hoş gelmez, sürekli acıkır, belki sinirlenir ve hızlı huyludur. Dış enerjiye rağmen, yoruldu, hatta yoruldu. Böyle durumlarda bir protein diyeti önerilebilir, ancak karbonhidratları tamamen ortadan kaldırmak her zaman tavsiye edilmez, çünkü bunlar bir glikoz kaynağıdır;
- Aksine karbohidrat metabolizması sempatik sinir sistemi ve yavaş oksidasyon ile karakterizedir. Bu gibi durumlarda insanlar tatlı yemeğe, zayıf iştahlara ve kahve içmeye bağımlı değildir. Çoğu zaman şeklin A şeklindeki tipinde farklılık gösterirler. Kural olarak, bu gibi durumlarda, bir karbonhidrat diyeti reçete edilir, ancak doktor tarafından kontrol altında. Bunun nedeni, bu tür gıdaların kilo alımını artırabileceği ve insan sağlığını olumsuz yönde etkileyebileceğidir;
- Karışık tip , birinci ve ikinci türün belirtileriyle karakterize edilir, ancak daha az belirgin özelliklere sahiptir. İnsanlar genellikle yorulurlar, endişeli hissedebilirler. Tatlıyı seviyorlar, ama her zaman aşırı kilo problemi ile karşı karşıya değiller.
Metabolizma nasıl dağılır?
Metabolizmanın ne kadar hızlı gerçekleştiği, daha az problemin vücut ağırlığından kaynaklandığı düşünülmektedir. Kilo kaybı için metabolizmayı nasıl hızlandırırsınız? Bir dizi yöntem vardır - çeşitli diyetler, bitkisel infüzyonlar, vitamin kompleksleri ve ilaçlar, ancak her zaman güvenilir değildir, çünkü bir kişinin ağırlığı sadece metabolizmaya bağlı değildir. Vücudun özellikleri ve fiziksel aktivite hakkında unutma. Hızlandırılmış metabolizmanın sağlık sorunlarının bir belirtisi olabileceğini hatırlamak önemlidir.
Metabolizmayı hızlandıran ürünler
Metabolizmanın nasıl artırılacağını düşünen birçok insan, diyetleri için belirli yiyecekleri seçer. Bazen günde birkaç kez küçük porsiyonlarda yemek yemeniz ve içme suyunu unutmamanız tavsiye edilir. Çoğu zaman bu menü şunları içerir:
- tam tahıl ürünleri;
- yağsız et;
- süt ürünleri;
- elma ve turunçgiller;
- balık;
- yeşil çay ve kahve.
Metabolizmayı hızlandırmak için içecekler
Bazen metabolizmanın hızlanması bazı içeceklerin tüketimine neden olabilir. Sıvı bir diyete ek olarak, yeterli beslenme ve ılımlı fiziksel zorlama unutulmamalıdır. İçecek olarak alınması önerilir:
- su - uykudan sonra metabolizmayı artırır;
- yeşil çay - kakhetin içeriği nedeniyle, yağ yakma işlemi başlatılır;
- Süt - bileşimde kalsiyum sayesinde, metabolizma uyarılır;
- kahve - kafein açlık hissini bastırır ve metabolik süreci yavaşlatır.
Metabolizma ve yağ yakımı için vitaminler
Soru vücutta metabolizmayı hızlandırmak için, doktor sormak daha iyidir. Bunun nedeni, herhangi bir yabancı müdahalenin insan vücudunu olumsuz yönde etkileyebileceğidir. Muayene ve doğru bir teşhisin yapılmasından sonra, bir diyet reçete edilebilir ve ek vitaminlerin alınması, örneğin:
- balık yağı - kandaki kolesterol düzeyini düşürür, böylece metabolizmayı geri kazanır;
- Folik asit - bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, normalize metabolik süreç ile sonuçlanır;
- B, C, D, A vitaminleri, insülin düzeylerinin normalleşmesi nedeniyle% 10 oranında metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
Metabolizmayı geliştiren preparatlar
Bazen, metabolizmanın nasıl iyileştirileceği ve kilo verileceği konusunda düşünceler ortaya çıktığında, her türlü ilacı kullanma isteği vardır. Aralarında "Turboslim" ve "Lida" dizilerinden KAD'ler, bir dizi kontra-endikasyona sahipler.
- Ürünü oluşturan bileşenlerin bireysel hoşgörüsüzlüğü;
- hamilelik ve emzirme dönemi;
- kardiyovasküler sistem hastalıkları;
Herhangi bir ilaç sadece bir doktora danıştıktan ve tanıyı netleştirdikten sonra alınmalıdır. Bu tür fonların kontrolsüz alınması hastanın sağlığını olumsuz etkileyebilir ve metabolizmanın dağılması önemsiz bir sorun olarak kalacaktır. Reçete olarak, uyarıcılar, anabolikler ve diğer güçlü ilaçlar bazen kullanılır, bu nedenle kontrendikasyonların ve yan etkilerin varlığını göz önünde bulundurmak önemlidir:
- ağız boşluğunda kuruluk;
- uyku bozukluğu;
- öğürme;
- alerjik bir reaksiyon;
- taşikardi;
- gastrointestinal sistemin bozulması.
Metabolizmanın hızlanması için otlar
Metabolik süreçlerin hızını değiştirmenin bir yolu olarak, her türlü bitkisel infüzyon ve decoctions bazen kullanılır. Bitkisel infüzyonları kullanmadan önce bir doktora danışmak daha iyi olduğunu söyleyen, alerji, sağlık sorunları ve vücudun diğer özellikleri eksikliği dikkate almak önemlidir. Metabolizmayı hızlandıran otlar aşağıdaki gibi olabilir:
- Çin Schisandra;
- ginseng;
- ekinezya mordır;
- gül kalçaları;
- ardışık;
- Siyah frenk üzümü veya çilek yaprakları.
Metabolizmayı hızlandırmak için egzersizler
Doğru beslenme ve vitamin komplekslerine ek olarak, metabolizmayı hızlandırmak bazen spor egzersizlerini tavsiye eder. Metabolizma egzersizle nasıl geliştirilir? Faydalı olacaktır:
- Ilımlı bir tempoda yürüyüş ve temiz havada yürüyüş - özel eğitim gerektirmez ve spor salonuna katılırlar.
- Başka bir egzersiz evde yapılabilecek ağız kavgası olabilir.
- Bazen, karın kaslarını sallamak için, yerden yukarı doğru itme egzersizleri uygulayın. Bir grup egzersizin performansı sırasında fiziksel aktivitenin dinlenmeye dönüştüğü aralıklı eğitim popüler hale gelmektedir.
Metabolizmayı yavaşlatmak ve kilo almak nasıl?
Metabolizmayı yavaşlatmak için düşünmek, bu tür eylemlerin, kilo alımı için gerekli olsa bile, insan sağlığı için her zaman yararlı olmayacağını hatırlamak önemlidir. Performansı, metabolik süreçlerin oranlarında bir miktar azalmaya izin veren çeşitli öneriler vardır, ancak bunların uygulanmasında tıbbi kontrol eksikliği, olumsuz sonuçlara neden olabilir:
- uzamış uyku, çünkü rüya sırasında vücuttaki metabolizma dahil birçok süreç yavaşlar;
- Vücuda enerji biriktirecek bir sinyal verecek daha az kalori tüketimi;
- bazı öğünleri atlayarak;
- çok sayıda karmaşık karbonhidratın kullanımı - tahıllar, baklagiller;
- kahvenin reddi, yeşil çay.
Bu tavsiyelerin temel olarak doğru beslenme ilkelerine aykırı olduğu açıktır, bu yüzden bir doktor tavsiyesi üzerine en aşırı durumlarda uygulanabilirler. Metabolizma hızının düşmesinden sonra istenilen kilo alımının sonucunu etkileyebilecek kalıtsal faktörleri unutmayınız.
Herhangi bir kişinin metabolizmanın veya metabolizmanın ne olduğunu, özelliklerinin neler olduğunu ve neye bağlı olduğunu bilmesi yararlı olacaktır. Hayati yaşamsal süreçler doğrudan onunla bağlantılıdır, bu nedenle, herhangi bir metabolik bozukluk belirtisi gözlemlenirken, bir doktora danışmadan bağımsız hareket etmemek önemlidir.