Düzenli olarak yeterince uyku almayan kişilerin uyanık oldukları saatler boyunca tam olarak yeterli kararlar veremediği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bütün bunlar bedenin yorgun olduğu gerçeğinden kaynaklanıyor. Tam teşekküllü bir rüyaya ihtiyacı var, her bir fazı için değeri saat tarafından değerlendirilebilir.
Uyku enerjisi değeri
Böylesine zengin bir uyku değerinin daha ayrıntılı bir incelemesine geçmeden önce, aşamaları, daha doğrusu 90 dakikalık süreye ulaşan yavaş uyku evrelerini belirtmeliyiz:
- Ben sahnede yarım dozer her zamanki durumundan başka bir şey değil;
- İkinci aşamada yarım saatten fazla sürmez, bu uyku sırasında uyanmanın en kolay yolu;
- Evre III yavaş uyku başlangıcı ile karakterizedir;
- Evre IV, bir kişinin rüya gördüğü derin uyku görünümünü etkiler.
Birçok insanın hastalıkları, her şeyden önce, yetersiz uyku saatlerinin dinlenmeye ayrılmasından kaynaklanmaktadır. Sonuçta, farklı zamanlarda insan vücudunun her hücresinin restorasyonu için farklı değerleri vardır. Ayrıca, birçok rahatsızlıklara kapı açan kronik uyku yetersizliğidir.
Uyku sırasında vücudun enerji güçleri geri yüklenir, psikolojik savunma güçlendirilir, sinir hücresi azalması önlenir, kas lifleri geri yüklenir.
Günün belirli bir saatinde uyku değeri
Bir kişinin ne kadar uykuya ihtiyacı olduğunu söylemek imkansızdır. Sonuçta, bu gösterge bireysel özelliklere, yaş değişikliklerine ve günün rejimine bağlıdır. Yani, bebek en az 10 saat, okul öncesi - yaklaşık 7 saat uyur.
Uzmanlar sağlıklı olabilmek için en az 10 saat uyuyacaklarını söylüyorlar. Yani, aşağıda uyku saatinin değerini mükemmel bir şekilde gösteren bir tablodur. Bu veriler sayesinde herkes kendi uyku düzenlerini oluşturma hakkına sahiptir. Tabii ki, gece istirahati için en uygun zaman gece yarısına kadar olan süredir. O zaman vücudun her hücresi geri yüklenir.
tablo
22-24 saat arasında, sinir sisteminin yeniden başlatılması söz konusudur. Eğer bir sebepten dolayı kişi şu anda Morpheus krallığına gitmezse sinirleri sınırda olacaktır. Sonuç olarak, vücut bir günlük dinlenme gerektirecektir. Eğer verilmezse, hafıza bozukluğu, tepkilerin gecikmesi, uyku eksikliğinin ana yoldaşlarıdır.
Eğer uykunun değerini ezoterik bilginin bakış açısına göre düşünürsek, kuvvetlerini yeniden kazanmayı başarabilen ve sabah 3-4'te uyandıranların yeteneklerini kolaylıkla geliştirebileceklerini rahatlıkla söyleyebiliriz. Sonuçta, şimdi dünya böyle bir fırsat sunuyor.
4-5 saat bütün gün, güneşin zamanı için iyi bir ruh halidir .
5-6 - dünya sakinleşir, ve 6 ila 7 kişi arasındaki aralık optimum canlılık için ayrılmıştır.
Gündüz uykunun değeri
Anaokulunda bilerek, çocuklar öğleden sonra uyumaya bırakılır. Sonuçta, kısa olsa bile, uyku için bir mola verimi artırır,% 50 ve hatta% 60 daha fazla konsantre olma yeteneği.
Amerikalı fizyologlar, gündüz istirahatinin, herhangi bir kişinin görsel tepkisinin hızını yararlı bir şekilde etkilediğini buldu. Yani, araştırmaya göre, öğleden sonra akşam saatte 10 milisaniyeye eşittir - zaten 40. Vücut, gün içinde en azından biraz dinlenmişse, o zaman bu oranın oranı 10 civarındadır.
30 dakikadan fazla uyumamamanın tavsiye edilmediğini unutmamak önemlidir. Aksi takdirde, baş ağrısıyla veya tahriş olmuş bir halde uyanabilirsiniz.