Daha önce, söndürme prosedürleri çok popülerdi. Bugün, yaşamın çılgın ritmi, sürekli stresler, sağlıksız beslenme ve iğrenç ekolojinin bağışıklığı katı bir şekilde zayıflatmasına rağmen, sertleştirme yolları birçok kişi tarafından unutulmaktadır. Bazılarına göre, kesinlikle etkisiz görünüyorlar ve birisi basitçe zaman eksikliğine işaret ediyor.
Sertleşmenin 10 ana yolu nedir?
Düzenli sertleştirme prosedürlerinin kendi sağlığınızı korumak için tek güvenli ve son derece etkili bir yol olduğunu anlamak önemlidir. Ve bu arada, çoğunluğunu yerine getirmek için bile özel çabaların uygulanması gerekmeyecek.
Bu nedenle, sertleştirmenin temel yolları şöyle görünür:
- Hava sertleşmesi en iyi bilinmektedir. Ormanda ya da sadece parkta yürürken, kendiniz bilmeden onlara başvurursunuz. Yürürken oksijen parçacıkları solunum yolu ve deriden vücuda nüfuz eder. Özellikle kış havası faydalıdır.
- Biraz daha sofistike sertleştirme yöntemi - hava akımı. Özel bir ev fanı gerektirir. Cihazın vücutta soğukta çalışması gerekiyor.
- Tabii ki, güneş banyoları yararlıdır, ancak sadece makul miktarlarda ve ultraviyole ışınları vücuda zarar vermediğinde (11-00'e kadar ve 17-00'den sonra).
- Deniz istirahati, sadece yararlı maddelerle zenginleştirilmiş havayı solumak için iyi bir fırsattır. Sağlık durumuna olumlu bakıldığında, banyo da etkilemektedir.
- Geleneksel olmayan sertleştirme yöntemi - çıplak ayakla yürümek. Rölyef yüzeyi boyunca yürümek, gemileri eğitecek ve terlemeyi azaltacaktır. Ve prosedür nasırlardan kurtulmak için yardımcı olacaktır.
- Buhar banyoları ile püre haline değmez, ancak zaman zaman vücudu yüksek sıcaklıklarda tedavi etmek çok faydalıdır.
- Kış dinlenme sadece büyüleyici değil, aynı zamanda yararlıdır. Hareket, güneş ve hava ile aynı anda sertleşmeye yardımcı olur
banyoları, kas-iskelet sistemini geliştirir ve solunumun normalleşmesini destekler. - Su ile sertleştirme yönteminden bahsetmek imkansızdır. Hemen kovadan dökmek gerekli değildir. Başlamak için sürtünmeyi deneyebilirsiniz. Bu zaten yararlı olacak!
- Kar ile sertleştirme aşırı bir işlemdir, ancak çok etkilidir. Özellikle de banyodan sonra geçirirseniz.
- Kışlık yüzme veya daha sade bir şekilde, kış yüzme profesyonelleri için sertleşiyor. Çok düşük sıcaklıkların etkisine göre, vücut dikkatli bir şekilde hazırlanmalıdır.