Bir sezeryanın spor yapmasının ardından imkansız olduğunu bilerek, genç anneler fiziksel aktivitelere başlamak ve mümkün olduğu kadar başarılı bir operasyondan sonra ne kadar beklemek gerektiğine ilgi duyuyorlar. Bu soruyu anlamaya çalışalım.
Sezaryen sonrası ne kadar süre egzersiz yapabilirsiniz?
Böyle bir operasyondan sonra, bir kadın karın kaslarının kaslarına hiçbir stresin olmadığı sporlara katılmalıdır. Bu durumda, doktorlar ameliyattan 6 hafta öncesinden başlamaması tavsiye edilir. Rahimdeki bir yara izi oluşturmak için gereken süredir.
Basın kullanmadan otururken yapılabilen göğüs ve bacak egzersizlerini seçmeye başlamak en iyisidir.
Sonra, bir süre sonra, pelvik tabanın kaslarını bağlayabilirsiniz. Onları yerine getirmenin en önemli yanı, bir ilham kaynağı olmak yerine, ekshalasyonda gereklidir.
Sezaryen sonrası basının kaslarını ne zaman tekrar başlatabilirsin?
Sezaryenden ne kadar kısa bir süre sonra spor yapılabileceğini doktordan sormak, çoğu durumda kadınlar bir basın için egzersiz anlamına geliyor. Sonuçta, hamilelikten sonra mide onun şeklini kaybeder ve en önemlisi bu genç anne için endişelenir.
Bu nedenle, öncelikle uterusdaki sütürün sıkıldığından ve bir skar oluşmasından emin olunmalıdır. Buna ek olarak, eğer küçükler varsa, ancak düzenli bir ağrı kıvamında sınıflara başlama.
Ayrıca acılar ortadan kalktıktan hemen sonra basında egzersiz yapmak için acele etmeyin. Küçük başlayın.
Bir takım egzersizleri doğru bir şekilde seçmek için, bir kadın büyük şehirlerdeki büyük fitness merkezlerinde organize edilen doğum sonrası iyileşme için özel gruplara başvurabilir. Orada, formları geri yüklemek için hangi alıştırmaların daha iyi yapılması gerektiği ve aynı zamanda uygulamalarının doğruluğunu izleyecekleri belirtilecektir.
Yani, sezaryen sonrası ne tür spor yapabileceğinizi ve ne kadar başlayabileceğinizi anlamak için, kadına bir uzmana danışmanız önerilir.