Ayrıca, smoothie'leri daha kolay ve hızlı hale getirmeye yardımcı olacak birkaç lifhaks.
Smoothies birçok kişi tarafından sevilir, ancak çok az insan onları evde yapar, çünkü çok fazla çaba ve hasat.
Tariflerimiz ve yaşamaklarımız bunun böyle olmadığını kanıtlayacak. Bu listede, bir kez ürünleri satın alabilir, her şeyi paketlere ayırabilir ve daha sonra bir hafta içinde istediğiniz her şey dahilinde, paketin içeriğini blender içine koyabilirsiniz. Temizlik malzemelerini kullanmayın, doğru malzemeleri ölçün, vb.
Aşağıda gösterilen tüm tarifler sadece 3 bileşen içerir ve hatta buza bile ihtiyacınız yoktur. tüm meyve ve sebzeler zaten dondurulmuş. Tüm malzemeleri karıştırıcıya koymanız ve yüksek hızda homojen bir kütleye dönüşmeniz yeterlidir.
1. Çilek
Malzemeler: 8 dondurulmuş çilek, 1/2 bardak kefir veya yoğurt, 1/2 bardak hindistan cevizi.
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, bir tutam tarçın veya protein tozu ekleyebilirsiniz.
2. Yeşil Gün
Malzemeler: 1/2 fincan donmuş kıvırcık lahana veya ıspanak (önceden dilimlenmiş), 1/2 bardak kefir veya yoğurt, 1/4 su bardağı su.
Keskinlik için biraz acı biber ekleyebilirsiniz.
3. Karayipler Kraliçesi
Malzemeler: 8 dilim donmuş mango (yaklaşık 3/4 bardak), 1/2 fincan hindistan cevizi sütü öğütme kadar pürüzsüz, chia tohum bir çay kaşığı ekleyin ve tekrar karıştırın.
Hindistan cevizi, Hindistan cevizi cips ve Hindistan cevizi cips 2 yemek kaşığı ekleyebilirsiniz.
4. Muz
Malzemeler: Ciltsiz 1 dondurulmuş muz, 2 yemek kaşığı fıstık veya badem yağı, 2 yemek kaşığı kakao, 1/3 su bardağı su.
Hindistan cevizi talaşı, badem, tarçın, hindistancevizi, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz.
5. Apple
Malzemeler: 1 yeşil elma (soyulmuş, ancak çekirdeksiz), 1/2 su bardağı donmuş ıspanak, 1 santimetre soyulmuş zencefil kökü, 1/2 su bardağı su.
Avokado veya limon suyunun yarısını ekleyebilirsiniz.
6. Turuncu
Malzemeler: 1 Bulgar biber (çeyrek kesilmiş, tohumları çıkar), 1 soyulmuş portakal, 1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı.
Biraz acı biber veya tarçın ekleyebilirsiniz.
7. Mavi büyü
Malzemeler: 3/4 fincan donmuş yabanmersini, 1 çorba kaşığı badem yağı, 1/2 bardak badem sütü.
2 kaşık Hindistan cevizi cips, muz, vanilya özü, yulaf ezmesi, zencefil ekleyebilirsiniz.
8. Cennet Adası
Malzemeler: 1 dondurulmuş soyulmuş muz, 1/2 bardak donmuş kıvırcık lahana veya ıspanak (önceden dilimlenmiş), 1/2 bardak hindistan cevizi suyu.
Protein tozu, bir avuç badem, 1/4 bardak dondurulmuş yaban mersini ekleyebilirsiniz.