Yeni başlayanlar için jimnastik

Sağlıklı bir yaşam tarzı sonunda yavaş yavaş ama kesinlikle modaya geliyor. Görünüşe göre kadınlar, spor yapmaktan ve sağlıklı beslenmekten daha kolay bir şekilde bir figürü sürdürmenin bir yolu olmadığını kabul etti. Bu bağlamda, birçoğu yeni başlayanlar için jimnastikle ilgilenmektedir, çünkü ileri düzey sporcular için egzersizlere hemen başlanması oldukça zor olacaktır.

Jimnastik nasıl başlamalı?

Her şeyden önce, yeni başlayanlar için bir grup atletik, atletik cimnastik dersine katılmak istiyorsanız ya da sabahları bir "ücretli" olarak pratik yapabileceğiniz egzersizler yapmak istediğinize karar verin.

Eğer herhangi bir kayıt belirlemeyi ve sadece kaslarınızı tonda tutmak istemiyorsanız, bu yollardan herhangi biri size uyacaktır. Tabii ki, fitness kulübüne yeni başlayanlar için estetik jimnastik en çok arzu edilen şeydir, çünkü hassas eğitmen size rehberlik edecek ve egzersizleri doğru bir şekilde yapmanıza yardımcı olacaktır.

Eğer boş zamanlarınızda problemler yaşarsanız, o zaman evde derslerde durun - onlar, fitness kulübünde yeni başlayanlar için size jimnastik dersleri getirecek kadar çok fayda sağlayacak şekilde bağımsız olarak organize edilebilirler.

Çocuğunuz varsa, çocuklarınız için bir jimnastik kompleksi bulmaya çalışın, çünkü çocuğunuzu çocukluğundan beri spor yapmaya alıştırırsanız, sadece daha fazla disiplinli ve kendinden emin olmayacak, aynı zamanda yaşamında ona yardımcı olacak doğru alışkanlıkları koruyacaktır.

Her durumda, jimnastik için ihtiyacınız olacak:

serbest zaman haftada en az 2-3 kez, tercihen yaklaşık 30 dakika;
spor oynamak için bir mat;
spor kıyafetleri ve ayakkabılar, hareketleri kısıtlamamaktadır.

Sınıfların ayda birkaç kez vücudunuza herhangi bir fayda getirmeyeceğini unutmayın. Cimnastik için fayda sağlamak için, en önemli şey sürekli olarak ona dahil olmaktır. Sadece bu şekilde düzenli sporların tüm avantajlarını öğrenmek için kaslarınızı ve kendiniz güçlendirebilirsiniz.

Kilo kaybı için yeni başlayanlar için jimnastik

Birçok kadın kilo kaybı için jimnastik kullanmayı tercih eder. Bu durumda, kompleksinizde 10-15 dakikalık bir yerde ya da bir ipi olan 7-10 dakikalık atlayışların yanı sıra sorunlu alanları çalıştıran egzersizlerin de yer alması arzu edilir. Böyle bir yaklaşım, aşırı kiloluyla etkili bir şekilde savaşmanıza yardımcı olacaktır.

Kilo kaybı için jimnastikten önce, katkı maddesi olmadan bir fincan kahve içmek tavsiye edilir - bu harika bir doğal yağ yakıcıdır. Eğitim sırasında su içebilirsiniz, ancak seanstan en az iki saat sonra ve bundan önce - sadece proteinli yiyecekler (haşlanmış yumurta, az yağlı süzme peynir, sebzeli tavuk göğsü, vs.).

Bu jimnastik en iyi günlük olarak yapılır - bu kalori tüketimini artıracaktır, bu da mümkün olan en kısa zamanda aşırı kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.