Sporun vücudun ince ve fit görünmesine izin vermesi herkes için bir sır değildir. Yüz kasları vücudun kaslarıyla aynı şekilde çalışır. Daha erken yaşlanmayı önlemek ve oval yüzünü sıkılaştırmak özel canlandırıcı jimnastiklere yardımcı olacaktır.
Jimnastik nasıl çalışır?
Taklit ettiğimiz, gülümsediğimiz, yemek yediğinizde, taklit yüz kasları günlük olarak çalışır. Ancak sorun şudur: monoton hareketler yaparken, aynı kaslar büzülür, bu da kişinin yukarı çekmemesi, aşırı hareket etmesi anlamına gelir.
Yüz için gençleştirici egzersizler, normal hareketlere (çiğneme, vb.) Katılmayan kasları yüklemenize izin verir. Bu, kırışıklıkları gidermenize ve cildin gevşek olduğu yerlere "sıkmanıza" olanak tanır.
Birçok yazarın yüz için jimnastik gençleştirici yöntemleri vardır. Sadece klasik egzersizler yapacağız.
Genel kurallar
Sabahları ve akşamları, sert bir sandalyeye düz bir sırt ile otururken, gençleştirici egzersizlerin bir kompleksini gerçekleştirmek faydalıdır. Prosedür beş dakikadan fazla sürmez. Cildin önceden temizlenmesi gerekiyor.
Egzersiz yapmak, kasların nasıl çalıştığını hayal etmek önemlidir. Bu tavsiye tüm antrenörler tarafından verilir - sadece eğitimin nihai sonucunu sunarak, gerçekten elde edilebilir. Bu nedenle, gençleştirici cimnastik yaparken, gündelik problemler hakkındaki düşünceler, tüm etkinin yokluğuna yol açacaktır. Daha güzel yüzünüzü ve elastik cildinizi görselleştirmeniz gerekiyor - sonra her şey ortaya çıkıyor. Ailenizin size müdahale etmemesi istenir.
Alın için jimnastik
- Ellerini kaşların üstünde alnına koy. Kaşlarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirmeye başlayın, cildinizi ellerinizle tutarak uzatın.
- Her iki elin orta ve işaret parmağıyla, kaşların başına (burun köprüsünün yanında) dokunun. Kaşlarınızı parmaklarınızla birbirine kaydırın.
- Kulaklarınızı hareket ettirin - hayali gözlüğünüzün burnunuzun üzerinden geçtiğini hayal edin ve onların düşmesine izin vermeyiniz. Kulaklar bu biraz yükselecek iken.
Bu gençleştirici egzersizler 10 kez tekrarlanır.
Gözler için jimnastik
- Gözlerini olabildiğince geniş aç. Bu pozisyonda 3 ila 5 saniye tutun, sonra rahatlayın.
- İşaret parmağınızı üst göz kapağındaki kemiğe (dış kenarın yanında) bastırın. Gözlerinizi açın ve kapatın, parmaklarınızın altındaki cildi germek gibi hissedin.
- Gözlerin altındaki kemiklerde nokta, orta ve halka parmaklar. Cildinizi parmaklarınızla çekerken gözlerinizi mümkün olduğunca kaldırın.
Gözler için anti-aging egzersizleri de 10 kez gerçekleştirilir.
Yanaklar için jimnastik
- Tam yanakları toplayın, 3-4 saniye tutun, aniden bırakın.
- Aynısını tekrarlayın, ancak ekshalasyondan önce havayı yan yana takip edin.
- Avucunun ortasını dudaklara takın (falanks burun buruna diktir) böylece parmaklar yanağı kavramış olur. Gülümseme. Parmaklarınla, bir gülüşü dizginlemek gibi, kaslara karşı koy. Rahatlayın. Elini değiştir (ve yanağını).
Yanaklar için egzersizler 10 ila 15 kez yapılır.
Dudaklar için jimnastik
- Dudaklarını yuvarlaklaştır, sanki "o" diye telaffuz ediyormuş gibi. Üst dudak üst dişlere bastırılır, gülümse. 10 kez tekrarlayın, sonra tekrar, ama aynı zamanda dudakların köşelerini hafifçe kenarlara doğru uzatın. Tekrarlayın, otuza kadar sayın.
- Dudaklarınızı bir tüp ile çekin ve sonra keskin bir şekilde gülümseyin, dudaklarınızın köşelerini yanlara doğru çekin, ancak dişlerinizi açığa vurmayın. 15 kez tekrarlayın.
- Ağzını aç, "a", "o", "y", "s" deyin. Sesleri aynı sırayla tekrarlayın, dudaklarınızın hareket etmediğinden emin olun.
Çene için jimnastik
Bu tür gençleştirici egzersizler, özellikle ikinci bir çene oluşumuna eğilimli kadınlar için etkilidir.
- Dişlerinizi zımparalayın, dilinizin ucuna dönüşümlü olarak üst kısma, sonra da alt damağa dokunun. Bu çene içindeki gerginliği hissedecek. İşlemi gün içerisinde birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.
- Çeneleri çenenize bastırın ve ağzınızı zorla açın. 5 kez tekrarlayın.