Kilo kaybı için ürünlerin uygunluğu hakkında konuşmak, çoğu durumda, ayrı beslenmenin temelleri anlamına gelir. Birçok bilim adamı bu sistemin ilkelerini çürütmesine rağmen, kilolu ve Alla Pugacheva, Larisa Dolina ve bir zamanlar "pyshkami" olan bir çok diğer kadın sayesinde. Sonuçlarına göre, bu sistem hala etkilidir. Kilo vermede gıdaların uyumluluğunu ayrıntılı olarak ele alacağız.
Kilo kaybı için uyumlu gıda - ayrı yemekler
Bu sistemin temeli, vücudun farklı besin türlerini sindirmek için farklı enzimlere ihtiyacı olan teoridir. Protein ürünleri için - asitli bir ortam, karbonhidratlar için - alkali. Bir kerede uyumsuz ürünler alırsanız, fermantasyon süreçleri olduğuna ve vücudun sindirimle başa çıkmanın oldukça zor olduğuna inanılmaktadır.
Bu nedenle, ayrı beslenme teorisine göre, proteinler ve karbonhidratlar (bunlar şartlı kavramlardır) farklı zamanlarda alınmalıdır, böylece vücut kolayca yiyeceklerin sindirimi ile başa çıkabilir.
Uygun beslenmeye uygun ürünler
Bu teoride, tüm ürünler üç kategoriye ayrılır: "proteinler", "karbonhidratlar" ve "nötr ürünler". Kilo kaybı için ürünlerin uyumluluğu birkaç basit kural ile açıklanmaktadır:
- Süt ürünleri ve meyveler kesinlikle birbirleriyle veya diğer gıda ürünleriyle uyumlu değildir ve ayrı olarak alınmaları gerekir.
- Bir öğünde hem tatlı hem de nişastalı yemek yasaklamak - tatlı yulaf lapası kabul edilemez, yanı sıra çikolatalı hamur veya reçel ile ekmek.
- Yemekler arasında en az 2-3 saat ara vermeli, diğer tüm durumlarda uyumsuz ürünlerin midede hala buluşması riski vardır.
- Koşullu proteinler (kümes hayvanları, et, balık, yumurta) ve şartlandırılmış karbonhidratlar (tüm un ürünleri, makarna, ekmek, patates, vs.) içeren bir kategori birbirinden ayrı ayrı alınmalıdır. yani "Etli sandviç" kavramı veya ayrı yemeklerde birçok köfte tarafından sevilen kabul edilemez.
- Proteinler, yağlarla birlikte tüketilmeleri yasaktır, yani tüm yağlı et ve balık türleri kesinlikle yasaktır, ayrıca kremalı sos ve benzeri yemeklerde pişirilen bir pirzola.
- Eğer karbonhidrat veya protein yerseniz, farklı şekillerde farklı şekillerde karıştırılamazsınız (patates, ekmek, peynirli et ya da çırpılmış yumurta ve sosis ile yemek yemek için kabul edilemez).
Kilo kaybı için ürünlerin uyumluluğunu hatırlamanız için sabırla yeni tarifleri öğrenmeniz ve uzun süre bilinen, favori kombinasyonları bırakmanız gerekir. Birçok insan, böyle bir geçişi kolaylaştırmak için, kilo kaybı için ürünlerin bir uyumluluk tablosunu basar ve bir buzdolabı ya da diğer göze çarpan bir yer ile dekore eder, böylece kuralların listesi her zaman elinizin altında olur.
Uyumlu Gıdalar
Kilo vermede ayrı bir diyette gıdaların kabul edilebilir olduğunu düşünün. Uyumlulukları tabloda belirtilebilir.
- Et, balık ve kümes hayvanları. Bu ürünler yağsız olmalıdır, çünkü yağlarla proteinlerin birleşmesine izin verilmez. Onları nişastalı bir sebzeyle süsleyebilirsiniz.
- Baklagiller. Bu kategori bezelye, mercimek , soya fasulyesi, fasulye ve benzeri ürünleri içerir. Bunlar nişastalı sebzeler, yağlar (yağlar) ile tüketilip tüketilmelidir.
- Rafine edilmemiş yağ. Bu salatalar için en iyi giyinme.
- Şeker, şekerlemeler. Şekerleme ürünleri yasaktır, sadece reçeller, şuruplar, reçellere izin verilir. Ayrı olarak yenebilirler.
- Ekmek, tahıllar, patates. Bunlar, sadece nişastalı olmayan sebzelerle proteinlerle yenilmeyen gıdalardır.
- Nişastalı sebzeler neredeyse tüm gıda kategorileriyle birleştirilmez.
Sürekli yemek prensiplerini sürekli yemek, vücuda rahatlık verir. Ağırlığı kontrol etmek ve figürü takip etmek daha kolay olacaktır.