İki yaşına gelince, çocuk daha aktif hale gelir - çok hareket eder, konuşur, böylece enerji ihtiyacı artar. Ayrıca, bu zamana kadar çocuklar genellikle dişlerini tamamlarlar ve şimdi neredeyse her gıda ile baş edebilirler. Bu bağlamda, birçok ebeveyn yanlışlıkla çocuğun "ortak bir masaya" güvenli bir şekilde transfer edilebileceğine inanmaktadır. Bu yaygın bir yanlış anlamadır, çünkü yaşamın ilk üç yılındaki çocuğun vücudunda, yetişkinlerde olmayan değişiklikler meydana gelir: dokuların oluşumu devam eder, büyüme düzensiz ve bazen spazmodiktir. Bu nedenle çocuğun 2 yılda beslenmesi dikkatlice düşünülmeli ve dengelenmelidir.
Çocuğu 2 yıl beslemek için?
et
Daha önce izin verilen az yağlı etlere, bazen kuzu ekleyebilirsin. Buna ek olarak, etin pişirilme şekli değişir - şimdi kıyma etine öğütülmeye gerek yoktur, küçük parçalara kesilebilir ve haşlanabilir, haşlanmış, buğulanabilir.
İki yaşındakiler için çok yararlı karaciğer - vitaminler, mineraller, kolayca sindirilebilir proteinler içerir. Sindirim ve hematopoez üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Buna ek olarak, 2 yaşındaki çocuklar için yemeklerin listesini çeşitlendirebilirsiniz - artık her zamanki köftelere ve öğütülmüş çorbalara et güveç, yahni, sos ekleyebilirsiniz.
Bazen, istisna olarak, çocuk sosislerini ve sosisleri yiyebilirsin - çocuk olsun, haşlanmış ürünler olsun. Füme gastronomi lezzetlerinden, ördek ve kazlardan kaçınmak gerekir.
Günde yaklaşık et ve et yemekleri oranı 90 g'dır.
balık
Çocuk kemikleri seçmek için hala çok küçüktür, bu nedenle 2 yıl çocuk menüsündeki az yağlı balık çeşitleri ve filetoları eklemek daha iyidir. Haşlanabilir, sebzeli, fırında pişirilebilir. Bebeğinize ringa balığı da garnitür, dikkatlice nemlendirilmiş ve işlenebilir.
Bu yaştaki bir çocuğun beslenmesinde günlük balık oranı 30 gramdır, ancak 210 g'lık bir kırılmanın mantıklı olduğu - 2-3 günlük yedi günlük bir hızdır.
Süt ürünleri, yumurta, yağ
2 yaşındayken bebeğin günde yaklaşık 600 ml süt içmesi, 200 tanesi kefir şeklinde olmalıdır. Haftada birkaç kez haşlanmış yumurta verebilirsiniz. Ayrıca çocuk çiğ süzme peynir yemelidir, bazen bir güveç veya syrniki yapmak mümkündür. Günlük yağ normu artar: sebze - 6 g'a kadar, kremsi - 12'ye kadar.
Meyve ve sebzeler
Metabolizma için gerekli olan bir vitamin, mineral ve lif kaynağıdır. Bir çocuk günde en az 250 gram sebze tüketmelidir. Diyetine mümkün olan bütün mevsim sebzelerini ekleyin, kışın az miktarda lahana turşusu, salatalık turşusu ve domates verebilirsiniz.
Ne kayalar, meyveler ve meyveler - bu çağda zaten neredeyse her şey olabilir, sindirim bozukluklarına neden olmamak için aşırı yemeye izin vermemek önemlidir.
Tahıllar ve ekmek
İki yaşındaki bir çocuk için yulaf lapası, eskisinden daha yoğun ve yapışkan olabilir. Kırıntı önerilen yemeği reddederse, kurutulmuş meyveler, fındık, bal ekleyin.
Bebeğin yiyecek ekmeğinde mutlaka bulunmalıdır - günde yaklaşık 100 gram, tercihen kepekli. Çocuğun 2 yıldaki diyetine gelince, şimdi 4 saatlik bir aralıkla dört kez yemeklere geçmek gerekiyor. Akşam yemeği - yatmadan önce en az 2 saat.
Örnek çocuk menüsü 2 yıl
kahvaltı:
Yulaf ezmesi - 200 gram, çay (sütü alınabilir) - 150 ml, tereyağlı bir sandviç - sırasıyla 30 ve 10 g.
öğle yemeği:
Vitamini salatası - 40 g, kırmızı borsch sığır eti ile - 150 g, lahana rulo - 60 g, karabuğday lapası - 100 gram, çavdar ekmeği - 50 gr, elma suyu - 100 ml.
Atıştırmalık:
Süt - 150 gram, bisküvi - 20 gram, bir adet taze elma.
akşam yemeği:
Balıklar sebzeli - 200 g, kefir - 150 gram, çavdar ekmeği - 10 gram, buğday - 10 gram.