Proteini nereden alıyorsunuz? Etsizken öleceğini biliyor musun? Çok tuhafsın! Adresinizde ne sıklıkla böyle şeyler duydunuz? Vejeteryanlar, hayvansal kaynaklı gıdalar olmadan çok iyi yaşıyoruz ve aynı zamanda doğru miktarda proteini nereden alacağımızı da biliyoruz.
1. Fasulye, lahana ve yumurta tavada yumurta
Ne kadar protein: 28 gram
2. Brokoli, kaju ve tofu ile erişte
Ne kadar protein: 24 g
3. Siyah fasulye, rucola, patates ve haşlanmış yumurta
Ne kadar protein: 30 g
4. Kinoa fırınlanmış tofu ve fıstık ezmesi
Ne kadar protein: 45g
5. Siyah Fasulye Salatası
Ne kadar protein: 45g
6. bir seitan ile Vejetaryen Çoban pasta
Ne kadar protein: 45g
7. Vejetaryen biber
Ne kadar protein: 30 g
Kokulu patates dilimleri ile 8. Lahana-fasulye burger
9. Bezelye ile nane omlet
Ne kadar protein: 22 g
10. Parmesan, Lahana ve Beyaz Fasulye'den Broth
Ne kadar protein: 20 g
11. Çırpılmış yumurta, kuşkonmaz ve peynirli sandviç
Ne kadar protein: 18 g
12. Fasulye çorbası
Ne kadar protein: 140 g
13. Mısır unu gelen gofretler
Ne kadar protein: 10 g
14. Fasulye ve yeşillikleri ile arpa risotto
Ne kadar protein: 25 g
15. Taco
Ne kadar protein: 11 g
16. Bezelye çorbası kremi
Ne kadar protein: 10 g
17. Pırasa, kırmızı biber ve erişte
Ne kadar protein: 20 g
18. Pişmiş tofu ve mercimek ve ıspanaklı tarçın
Ne kadar protein: 32 g
19. Mantar soslu vejeteryan et
Ne kadar protein: 18 g
20. Kabak ve soya ile spagetti
Ne kadar protein: 31 gram
21. Fasulye lazanya
Ne kadar protein: 18 g