Postür - diğerlerinin gözünde bir kişinin imajını oluşturan en önemli detaylardan biri. Ayrıca, uygun duruş, sağlığın ve omurganın doğru gelişiminin bir garantisidir. Bu nedenle, tüm ülkelerde ilk zamanlardan beri, soylu ve zengin insanlar, çocuklarının erken yaşlarından itibaren çocuklarının bakımını üstlenirler.
Bugün, çocuklarda ihlallerin ve postürün düzeltilmesinin sorununa dikkat çekilmesi biraz zayıflamaktadır. Daha ziyade, doktorlar hala, postür üzerinde kontrol ihtiyacında ısrar ediyorlar, fakat ebeveynler, çocuğun duruşunun uzun süreli ve inatçı bir şekilde doğru bir şekilde durmasını sağlayacak kadar nadiren sabırlılar.
Çocuklarda postür ihlali: tedavi
Çocukta yanlış postürün sonuçları çok ciddi olabilir: Akciğerin hacminde azalma, iç organların inişi, bunların sıkılması ve sonuç olarak, vücudun tüm organ ve sistemlerinde hastalık ve düzensizlik, hafıza bozukluğu (dolaşım bozukluğundan dolayı), sırt ağrısı, nefes darlığı - tüm bunlar olası sorunların tam bir listesi değildir. Tüm bunları önlemek çok zor değil, çocuklarda postür düzeltmek için mevcut yöntemlerden birini seçmek için yeterlidir (bu arada, tüm bu yöntemler yetişkinler için de uygundur):
- özel bir düzeltici korse kullanımı . Duruşun düzeltilmesi için bu yöntem çok uzun süredir insanoğlunun bildiği bir şeydir - yüzlerce yıldır Avrupa'da soylular kamaya izin vermeyen sıkıştırma korseleri takıyorlardı ve Japonya'da bir kimonodaki genç erkekler ağır metal veya ahşap plakaları dikiyorlardı, bu da sırtlarını tamamen düz tutuyordu. Duruşu düzeltmek için korse (çocuk veya yetişkin), bir kişinin arkasının büyümesini ve genişliğini dikkate alarak bireysel olarak seçilir. Bir korse seçmeden önce, korse kullanmak için en uygun düzeni belirlemek için bir doktora danışın (ne zaman ve ne kadar giyeceği). Çocuklar için düzeltici duruş, çocuğun sırtını bükmesine ve kademeli olarak oturmasına ve eşit şekilde ayakta durmasına izin vermez. Aynı zamanda, herkes için kesinlikle güvenli ve uygundur (doğru seçim ve takma şemasına uygunluk şartıyla);
- spor oynamak . Bu, postürü düzeltmek ve bozukluklarını önlemek için en etkili yöntemdir. Omurga (lordoz, kifoz veya skolyoz) ile ilgili ciddi problemlerle birlikte, çocuğa hangi spor türlerinin uygun olduğunu ve maksimum etkiyi elde etmek için ne kadar kullanılacağını belirlemek için bir doktora danışılması tavsiye edilir (omurga eğriliğinin tedavisinde daha fazla spor her zaman daha iyi anlamına gelmez). Postür atlı spor, yüzme, dans, jimnastik, yoga üzerinde mükemmel etki.
Çocukların yataklanması için karmaşık egzersizler
Her şeyden önce, sırtın kaslarını güçlendirmek ve vücudun kaslarının genel tonunu arttırmak için çocuklara yönelik duruş egzersizleri yapılır. Çocuklar için duruş için cimnastik gerçekleştirin düzenli olarak, sabah egzersiz egzersizlerine veya her akşam veya okuldan sonra ayrı ayrı egzersizlere dahil edebilirsiniz.
Çocuklarda postürü düzeltmek için egzersiz örnekleri düşünün:
- Başlangıç pozisyonu: midede yatarken (örneğin sert bir zemin üzerinde, zemine yerleştirilmiş bir spor salonu veya fitness matı). Eller düz, bacaklar düz, nefes almaz. Daha sonra kollarınızı ve bacaklarınızı eşzamanlı olarak yükseltmelisiniz, alt sırtta gezinirken, 1-2 saniye boyunca bu pozisyonda kalınız ve başlangıç pozisyonuna geri dönmelisiniz. 5-15 kez tekrarlayın (fiziksel uygunluğa bağlı olarak).
- Başlangıç pozisyonu: sırtta yatarken, kollar vücudun etrafında serbestçe uzanır, solunum keyfi. Dizlerde bükülmüş bacaklar yere doğru yükselir, sırt düzdür, bel bükülmez. Ayaklı hareketler, bisiklete binerken ("pedal") bacakların hareketlerini simüle eder. 6-10 set 5-10 rotasyon yapılmalıdır.
- Başlangıç pozisyonu: sırtüstü uzanmak, vücut boyunca eller, solunum keyfi.
Alternatif olarak, düz bacakların üstündeki zemini yukarı kaldırın, alt arkaya doğru ise yön değiştirilemez. Her ayak ile 10-15 asansör. - Başlangıç pozisyonu: duvara dayanarak ayakta durmak, serbest nefes almak, eller serbestçe vücudun her tarafına indirilir. Sırt, boyun ve kalçanın duvarla temasını engelleyen yavaş ağız kavgası. 5-10 kez tekrarlayın.
Çocuğunuzun duruşuna şimdi dikkat edin, zaten mevcut ihlallerin düzeltilmesini "sonra" olarak ertelemeyin. Çocuklukta, postürü düzeltmenin, olgunlaşmaktan daha kolay ve hızlı olduğunu unutmayın. Çocuğunuzun omurganın durumuna daha erken dikkat ederseniz, bebeğin sahip olacağı daha az sağlık problemleri.