Bir kişinin ortalama yaşam beklentisinin 90 yıl olduğuna inanılmaktadır. Ve her gün insanlar istatistikleri değiştirmeye ve bu yaşını genişletmeye çalışırlar. Öyleyse neden bazı insanlar genç yaşında ve 60 yaşında güç dolu hissediyorlar, diğerleri ise 20 yaşında 20 yaşında ve daha yaşlı hissediyorlar mı? Biyolojik saatin bütünü, her birimizin içine serilmiş olan, günlük yaşamla uyuşmayan, günlük rutinlerimizdir.
Biyolojik saatini nasıl bilebilirsin?
Gençleri uzatmak ve sağlığınızın genel durumunu iyileştirmek için, bunu yapmak için bir biyolojik saatin nasıl hesaplanacağını bilmeniz gerekir, aşağıdaki kurallara uymanız gerekir:
- İlk olarak biyolojik saatlerinizi nasıl dinleyeceğinizi öğrenmek için, uyumlu bir şekilde geliştirilmiş bir kişilik olmanız, yani farklı çevresel koşullara uyum sağlamanız gerekir. Bu sadece organın biyolojik saatini ayarlamanıza değil, aynı zamanda birçok kronik hastalığa karşı da önlemenize yardımcı olacaktır.
- Bir kişinin biyolojik saati strese, depresyona veya kronik yorgunluğun önemli olup olmadığına bakılmaksızın tüm dış olumsuz etkenlere tepki gösterir, asıl önemli olan tüm bu etkenlerin daha hızlı gitmelerine neden olur ve bu da yakın bir ölüme yol açar. Hızlı bir şekilde ölümü önlemek için, dinlenmek için yeterli zaman ayırmanız gerekir.
- İç dünyasını dinle ve onunla uyum içinde yaşa, o zaman vücut gizli iç rezervlerini geçirmene izin verecek.
- Günlük rutininizi oluşturun ve her bir maddeye sıkı sıkıya uyun. Özel olarak belirlenen saatlerde yiyin, zamanında yatağa gidin ve aynı anda uyanın. Bu, vücudunuzdaki tüm hücreleri senkronize etmenize yardımcı olacak ve tek bir ritimde çalışmaya başlayacaklardır.
- İç biyolojik saatinizi hissetmek için özel bir egzersiz var. Akşam yatakta yatıyordu. Böylece, gözlerinizi kapatın ve sırtınıza uzanın, kendinizi baştan ayağa zihinsel olarak inceleyin. İçinizdeki ısıyı rahatlayın ve hissedin, gün boyunca gergin olan kasları gevşetin, pürüzsüz ve derin nefes almayın.
Bu prosedür her gün yapılmalı ve çok geçmeden sadece bedeninizi değil, aynı zamanda yaşadığı bioritimleri de hissetmeye başlayacaksınız.
Biyolojik saatler için beslenme
Gıdaların kendi biyolojik saati de olduğunu biliyor musunuz? Ve eğer doğru biyolojik ritime bağlıysanız, aldığınız yiyecekler tamamen emilecek ve organizma için gerçekten faydalı olacaktır.
- 7 ila 9:00 arasında kahvaltı yaparsanız, bu durumda mide suyunun çok az miktarda salındığını ve bunun yağ ve protein içeren yiyecekleri sindirmesine izin vermediğini bilmeniz gerekir:
- fakat 10'dan 12'ye kadar olan karın maksimum aktivitesidir, bu da bu zamanın tam bir akşam yemeği için uygun olduğu anlamına gelir;
- 13 ila 16 saat arasında, mideyi dinlendirmek en iyisidir, çünkü bu zamanda vücut en az aktiviteye sahiptir. Ve 16 ila 17 saat arasında, ideal İngiliz geleneğine - en kötü, sadece su, meyve suyu, komposto veya çay içmek için uygun. Kendinizi tatlı ya da meyveye de alabilirsiniz;
- saat 18'de sebze salataları, fındık, ekşi süt ürünleri, tereyağı ve bitkisel yağlar iyi bir şekilde asimile edilir;
- ama 21 saat sonra buna değmez. Bir gün boyunca vücut, işlenmesi gereken ve bu zamana ihtiyacı olan yeterli miktarda yiyecek aldı. Geceleri çay içmek de kötü bir fikir. Tabii ki sabah saatlerinde aynada şişmiş gözlerle tanıdık bir yüz görmek istemiyorsunuz.
Ancak, yukarıda açıklanan her şey, kendi iç zamanınızı nasıl idare edeceğinizi öğrenmek için insan biyolojik saatinin bir açıklamasıdır, uyumaya, dinlenmeye ve yemeğe dikkat etmelisiniz. Ve eğer her şeyi doğru yaparsanız, biyolojik yaşınız daima gerçek olana karşılık gelir.