Denge ve koordinasyon için egzersizler, hareketler üzerinde kontrolü geliştirmeye yardımcı olur ve ayrıca refleksleri şiddetlendirir. Düzenli eğitim ile vücut, itaatkar ve esnek plastik olur ve aynı zamanda zarif şekiller kazanır. Ayrıca sağlık üzerinde de olumlu ve olumlu bir etki yaratmaya değer. Örneğin, kan dolaşımı ve metabolizması gelişir ve lenf drenajı da gider.
Denge üzerinde alıştırmalar
Tabii ki, ilk eğitim oturumlarında, gerekli egzersizlerin yapılmaması nedeniyle performans egzersizleri yapılarak zorluklar ortaya çıkabilir. Ama her şeyi terk etmemelisiniz, çünkü birkaç dersten sonra ilk olumlu değişiklikleri not edebilirsiniz. İlk aşamada, pozisyonun yarım dakika kadar sabitlenmesi yeterli olacaktır ve daha sonra, zaman üç dakikaya çıkarılmalıdır. Vücudunuzun yeteneklerine dayanmalıdır. Faydalı tavsiyeler - Bir kütükte veya yerde dengede egzersiz yaparken, gevşemeyi destekleyen müziği açın. Aşağıdaki egzersizler bacakların, kolların ve omuz kemerinin kaslarının gerilmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca, hareketlerin dengesi ve koordinasyonu da gelişmektedir. Egzersizi önce bir el ve sonra diğer elinizle yapın.
Denge 1 numarasının geliştirilmesi için egzersiz . Ayağa kalk ve sol bacağını, dizinde bükerek kaldır. Sağ tarafa doğru hareket ettirin ve baldır kasındaki diğer bacaktaki ayağınızı yakalayın. Eller dirseklere doğru eğilir, yukarı kaldırılır ve daha sonra sağ elin altından sol tarafa doğru başparmağını yakalar.
Denge üzerinde egzersiz №2 "Yutulması" . Ayağa kalk ve kollarını farklı yönlere doğru yay. Sol bacağınızı geri çekerken, nefes alın, öne doğru eğin. Eller de geri çevrilmeli ve ayak ile aynı seviyede tutulmalıdır. Avuçlarını, kasları hissetmeni sağlayacak kalçalara koy. Egzersizi zorlaştırmak, daha fazla bükmek, bacağınızı daha yükseğe kaldırmak ve kollarınızı aşağı indiriniz.