Elbette, her birinin yazdıklarını anlamak için kitaptan bir satır okumak için birkaç kez vardı. Böyle kısa süreli bir dikkat kaybı, aşırı çalışma nedeniyle olur, dinlendikten sonra sorun genellikle ortadan kalkar. Fakat bu kadar alçakgönüllü basit bir dikkat bile, bir çok rahatsızlığa neden olabilir, ancak konsantre olmama konusunda tam olarak yetersizlik ne olurdu? Bu nedenle, bu kalitenin eğitimi neredeyse çocuk bezlerinden başlamaktadır, hatta anaokulunda çocuklara işitsel ve görsel dikkati geliştirmeye yönelik oyunlar sunulmaktadır. Ancak yaşla birlikte, konsantre olma yeteneği bozulmakta, bu da işin hızını ve kalitesini büyük ölçüde etkilemektedir. Bununla birlikte, özellikle bu konuyla ilgili olarak endişelenmek gerekli değildir, çünkü dikkatin yoğunlaşmasının geliştirilmesi ile ilgili oyunların yardımı ile, bu durum durumu önemli ölçüde geliştirebilir. Elbette çaba, zaman ve sabır gerektirecek, ancak doğru anda odaklanma yeteneği buna değer.
Dikkat gelişimi için psikolojik oyunlar
Egzersizlere başlamadan önce, rahatlama ve hiç kimsenin dikkatini dağıtmayacağından emin olmalısın. Ayrıca, zaman zaman sadece antrenman yapıyorsanız, sonuçta beklenenin beklenmediğini düşünürseniz, sistematik eğitim ihtiyacını da hatırlamanız gerekir.
- Bilinmeyen resimleri açın, 4 saniye boyunca inceleyin ve kapatın. Mümkün olduğunca çok ayrıntıyı hatırlamaya çalışın. Sonuç, 9'dan fazla elementi (5'ten 9'a kadar), 5'ten az ayrıntıyı hatırlamanız durumunda mükemmel kabul edilebilir - dikkat düzeyinizin acil bir artışa ihtiyacı vardır.
- İlginç bir filmi aç ve yanında bir saat koy. Filmin dikkatini dağıtmadan, sadece ikinci el için 2 dakika konsantre olmaya çalışın.
- Dikkat konsantrasyonunun geliştirilmesi için birçok oyun, her iki yarıküreyi de içeriyor. Başlamak için, elinizi ve ayağınızı aynı anda farklı yönlerde döndürmeyi deneyebilirsiniz, bu basit bir şekilde verildiğinde, aşağıdakileri yapmaya çalışın. Farklı renklerde bir keçeli kalem üzerine el atın ve bir elinizle bir daire çizin, bir diğeri de bir üçgen çizin ve aynı anda bunu yapmanız gerekir. Zamanı kaydedin ve bir dakika içinde mümkün olduğu kadar çok şekil çizmeye çalışın. Eğer 10'dan fazla çizmeyi başardıysanız, bunu 8 ile 10 arası - iyi, 5-8 - orta arasında mükemmel bir sonuç olarak düşünün, 5 rakam ya da daha az çizerseniz, acilen kendiniz üzerinde çalışmaya başlamanız gerekir.
- Bir nesneyi al, ona bak, tüm detaylarında hatırlamaya çalış. Şimdi sakla ve tüm detaylarında çizmeye çalış. Orijinal ve çizim, markalama hatalarını karşılaştırın.
- Önceki oyunlar görsel dikkat geliştirmeyi ve bu alıştırmayı kullanabileceğiniz işitselliği eğitmeyi amaçlıyor. Akşamları sakin bir ortamda, gün boyunca duyduğunuz tüm konuşmaları hatırlamaya çalışın. Onları mümkün olduğunca çoğaltmaya çalışın.
- Ayrıca, işitsel dikkat geliştirmek için, daha sık yeni müzik dinleyebilirsiniz. Şarkıyı ilk dinlediğinizde deneyin, metni ve melodiyi hatırlayın ve tekrar açtığınızda yeteneklerinizi test edin.
- Önceki alıştırmalar bireysel olarak gerçekleştirilir, ancak bazıları şirketteki yarışmalar için kullanılabilir. Schulte tablolarını kullanan bu oyun, en azından birlikte oynarsanız daha da ilginç olacaktır. Kağıttan iki küçük dikdörtgeni kesin (biri kendiniz, diğeri bir ortağa). Listeyi Rusça veya Latin alfabesinin harfleri ile 1 ila 90, 100 vb. Sayılarla rastgele sırayla doldurun ve tabletleri değiştirin. Tüm sembolleri olabildiğince çabuk bulmaya çalışın.
- Farklılıkları aramanız gereken çok popüler resimler. Yetişkinler arasında bu yöntemin birçok hayranı olmasına rağmen, bu yöntem çocuklar için en ilginç olanıdır.
| | | |
| | | |
Her zaman dikkat bozukluğu zararsız değildir, bazı durumlarda ciddi bir bozukluğun belirtisi olabilir. Bu nedenle, konsantrasyonlarla ilgili ciddi sorunlarınız varsa, bir uzmana başvurmalısınız.