Dikkat konsantrasyonu aynı nesne üzerinde dikkati tutabilmektir. Dikkat psikolojisi, konsantrasyonun temel özelliklerinden biri olduğunu ve büyük ölçüde çeşitli problemlerin çözülmesinde etkinlik ve başarı düzeyini belirlediğini göstermektedir.
Pek çok süreç bizden sürekli konsantrasyon gerektirir, ancak bunu korumak son derece zordur, çünkü bu ciddi bir zihinsel zorlanma gerektirir ve hızlı bir şekilde yorgunluğa yol açar. Üstelik, dikkati yoğunlaştıran ve neredeyse imkansız hale getiren özel dikkat yoğunluğu ihlalleri vardır.
Konsantrasyon bozukluğu
Dikkat eksikliği birkaç çeşit olabilir:
- Gerçek yokluk - fikirlilik , bir kişinin dikkatinin belirli bir nesnede durmadan özgürce dolaştığı bir durumdur. Olumsuz bir anlamda bir akılsızlık meselesi ise ve güçsüzlüğün azalması, nelerin olup bittiği ile ilgili bir ilginin olmaması, vb. Aşırı yorgunluk, uyku eksikliği, kötü sağlık veya tekdüze çalışmanın uzun süreli performansı durumunda ortaya çıkabilir.
- Bir insan, dış çevre ile kendi düşünceleri arasında rasyonel olarak dikkat dağıtamazsa, hayali yoksunluk ortaya çıkar. Nedeni, düşüncelerin iç akışındaki yoğunlaşmadır.
- Öğrenim çok yüksek bir dikkat kaymasıdır.
- Eski yokluk , dikkatin kötü bir şekilde değiştirilebilmesidir.
- Motivasyona neden olan dikkatsizlik - dikkatin yoğun olmaması, belirli nesneler hakkındaki düşüncelerin bilinçli olarak kaçınma, göz ardı edilmesi.
- Seçmeli devamsızlık - bilindik şeylerin dışlanması, örneğin, normal kalp atışı, nefes alma süreci ve odanızdaki saatin işaretlenmesi gibi dikkatimizi çekmez.
Dikkat yoğunlaşma şekilleri
Dikkat ya gönüllü ya da istemsiz olabilir, dikkatin yoğunluğu hem iradenin çabasıyla hem de kendi başına, kendi isteğine göre, gönüllü olarak, nesneye olan kişisel ilgisine dayalı olarak üretilebilir. Söylemeye gerek yok, ilk durumda, uzun süreli bakım için çok fazla enerji gerekir. Tükenmeye yol açabilir ve zamanla oldukça sınırlıdır. Nesneye olan ilgiye dayanan dikkat konsantrasyonu daha az yorucudur ve daha fazla üretkenliğe katkıda bulunur. Bu nedenle, sevdiğiniz ve gerçek ilgiye neden olan şeyleri yapmak çok önemlidir.
Dikkat yoğunluğu nasıl geliştirilir?
Belirli bir nesneye konsantre olma yeteneği yaşla birlikte gelişir. Çocukların uzun bir süre konsantre olmaları zordur, ancak ilkokul çocuklarına, kural olarak, kolaylıkla dersler çıkarabilmeleri ve böylece öğrenme kabiliyetlerini edinmeleri mümkündür. Aksi halde, hiperaktivite ve diğer ihlallerden bahsedebilir.
Eğitim sürecinde dikkat yoğunluğu öğrenme sürecindedir. Çocuk, bir konuya yeterince uzun bir süre konsantre olmak zorundadır, yavaş yavaş bu tür yüklere alışır ve onlarla daha kolay başa çıkabilir. Mezuniyet dönemine gelindiğinde, bir kişi serbestçe mesleki faaliyetlerde bulunmasına izin veren keyfi bir ilgiye sahiptir. Dikkatinizi dağınık bir kişi olarak görüyorsanız, dışsal uyaranlar ve düşünceleriniz üzerinde başarılı bir şekilde çalışmanızı engelleyen ve diğer rahatsızlıklara neden olan düşüncelerinizden sürekli olarak dikkatiniz dağılırsa, dikkatinizi yoğunlaştırmak için özel teknikler kullanmayı deneyebilir, ilgiyi artırmaya çalışabilirsiniz (örneğin, ek motivasyon bulmuş olabilir).
Dikkat konsantrasyonu için çeşitli alıştırmalar vardır:
- beyin dürtüleri. Bir kâğıt ve bir kalem alın, bir çizgi çizmeye başlayın, tüm dikkatinizi kalem ucuna odaklayın. Her zaman dikkat dağıtılır, zikzak çizin ve sonra sürdüğünüz hatta konsantre olmaya devam edin. Bu, ne kadar süre dikkatinizi tutabileceğinizi tahmin etmenize izin verir, yavaş yavaş boşluklar daha uzun olur;
- Evrenin merkezi. Toplu taşımada ya da hatta yararla vakit geçirmenin iyi bir yolu. Bir reklamı, örneğin bir reklam afişi seçin. Kendiniz için bir zaman aralığı belirleyin ve nesneye odaklanın, zaman bittiği zamana kadar sadece bunun hakkında düşünün.
Kademeyi kademeli olarak artırın; - sayma. Bir kitap okurken dikkatinizi tutamayacağınızı, dikkatinizi dağıttığınız her zaman kenar boşluklarını işaretleyebileceğinizi fark edersiniz. İçeriğini hatırladığınız yere geri gidin ve ondan okumaya başlayın. Sayfanın sonunda, her seferinde ana noktaları zihinsel olarak hatırlayın. Zamanla, notların sayısı azaltılmalıdır.
Dikkat sorunu bağımsız olarak çözülemezse, en iyi yolu bulmaya yardımcı olacak ve konsantrasyon için vitaminleri reçete edecek bir doktora görünmek faydalı olabilir.