Güzel kadın kalemlerinden daha güzel ne olabilir? Sadece güzel zarif kadın kolları. Ama kitlesel ellerin sahipleri ne yapmalı? Onlardan yağ nasıl alınır? Bu konu hakkında bugün konuşmayı öneriyorum.
Yağın elden çıkmasıyla ilgili prosedürün tüm karmaşıklığı, aşırı yağ birikintilerinin ortadan kaldırılması ile bir diktatör, biceps gibi sertleştirilmesi arasında ince bir çizgidir. Bu durumda erkekler çok daha kolay. Biri düşmüş bir fırtınada iki kuşu bir taşla öldürebilir: Ellerinin üzerinde yağdan kurtulur ve onları pompalar. Kadınlar için bu seçenek uygun değildir. Peki ne yapmalıyım? Sorununuzu çözmenize yardımcı olacak bir dizi etkinlik sunuyoruz.
Yağları ellerimden ne kadar hızlı çıkarabilirim?
Adım 1. Diyet. Başlangıçta diyetinizi gözden geçirin. Çok sayıda yağlı ve zararlı yiyecek içeriyorsa, o zaman onları vermelisiniz. Ayrıca, fast food'un, başka hiç olmadığı gibi, vücuttaki yağların birikmesine de katkıda bulunduğunu unutmamalısınız. Tuzlu yiyeceklerin kullanımını sınırlayın, bundan sonra tüm yiyeceklerinizin tuzsuz olması gerekir. Tuz, vücuttaki suyu geciktirir ve fazla yağlara su da, eller, ayaklar ve yüze şişkinlik katar. Sonra diyetinizi tekrar gözden geçirmelisiniz. Bu, günde üç kez yemek yerseniz, ama sıkıca, şimdi günde beş ila altı kez yemek yemeniz ve büyüklükteki kısımları azaltmanız gerektiği anlamına gelir.
Adım 2. Yüzme. Havuza giriş yap. Ellerin yağından kurtulmak istiyorsan, havuz en iyi yardımcınız olacak. Farklı yüzme stilleri sayesinde, elinizin tam bir kısmından yağ kullanmanıza ve bu durumun size rahatsızlık vermesine neden olacaksınız. Ayrıca, yüzme, hatta çok sayıda, kas kütlesinde bir artışa yol açmaz. Hiç pazı olan bir yüzücü gördün mü? Hayır, yapmadılar. Bu büyük omuzlarla mı, ama şu an bununla ilgili değil. Aşırı yağdan kurtulmanın yanı sıra, sadece ellerde değil, aynı zamanda bacaklarda, sırtta ve vücudun diğer birçok yerinde, yüzme, özellikleri kuvvetlendirir ve sertleştirir.
Adım 3. Aerobik. Not, güç antrenman aparatı, yani aerobik ile bir spor salonu değil. Daha iyi dans et. Buradaki egzersiz kompleksi tüm kas grupları için tasarlanmıştır ve yağ yakımı vücutta eşit olarak gerçekleşir. İyi fiziksel şekle ek olarak, dans aerobiği, ruh halini ve benlik saygısını yükseltmeye yardımcı olur.
Adım 4. Ellerinizdeki yağı temizlemek için basit egzersizler yapın.
Egzersiz 1
Her eldeki halterde al, hatta ol. Solunduğunda, ellerinizi yukarı doğru kaldırın, ayak parmaklarınıza kadar yükselin, uzatın. Ekshalasyonda, kollarınızı yavaşça aşağı doğru indirin ve tamamen ayağa kalkın. 8-10 kez tekrarlayın.
Alıştırma 2
Duvara geri dönün, elleriniz indirilir, avuç içi duvarlara. Ellerinizi duvara doğru itin ve kaslarınızı gevşetin. 8-10 kez tekrarlayın.
Egzersiz 3
Genişleticiyi alın ve 2-4 dakika fırça ile sıkarak açın. Sonra diğer fırça ile tekrarlayın. İlk başta kötü bir şey yaparsanız, fırçayı sıkarak ve açabilirsiniz, ancak çaba ile.
Adım 5. Kozmetik prosedürler. Onları hem evde hem de salonda gerçekleştirebilirsiniz. Bu gibi prosedürler masaj, sarma, yağ yakma maskeleri içerebilir. Bu etkinlikleri bir günde harcayabilirsiniz, birbirinizle değiştirebilirsiniz.
Yağın ellerinizden nasıl çıkarılacağına dair tavsiyemizin, sorununuzdan kurtulmanıza yardımcı olacağını umuyoruz. Son olarak, küçük bir arıtma yapacağız. Yukarıdaki faaliyetlerin tamamı seçici bir şekilde değil, karmaşık bir şekilde gerçekleştirilmelidir. Ve ayrıca bu işte ana sistem ve sürekliliği unutmayınız. Umarız iyi bir sonuç uzun sürmez.