Şeklini takip eden ve fazla kilo ile ilgili problemleri bilenler, kilo vermede diyet ve beslenmeye ek olarak, fiziksel egzersizin de çok önemli bir rol oynadığını iyi bilirler. Ama spor salonuna gitmek ya da evde fitness yapmak bile herkes için uygun değilse, o zaman kilo vermek için çemberler - kilo vermenin en kolay ve en uygun yolu kolay ve eğlenceli.
Çember özel yetenek ve beceri gerektirmez, herkesin onu bükebileceği, ayrıca onunla çalışmak için çok fazla alana ihtiyaç duymaz, odanızda güvenle kalabilirsin. Ek olarak, bir çember ile antrenman yapmak, TV seyretmek veya evinizle iletişim kurmakla birleştirilebilir ve bu da çok değerli zaman tasarrufu sağlar. Bu egzersizler, lenf dolaşımını artırmaya katkıda bulunur ve aynı zamanda karın ve uyluklar üzerinde yağ yakılmasını teşvik eder ve selülit tezahürlerini azaltır.
Bir çember ile sınıfların etkinliği, onu kullanan herkes tarafından doğrulanır. Eğitim sırasında, kalori yaktı, kasları güçlendirdi ve güzel bir bel ve kalça oluşumu. Ek olarak, kasnağın bükülmesi, cilt durumu, bağırsak ve diğer organların çalışması üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan kan dolaşımını arttırır.
Kilo vermek için en iyi çember nedir?
Eğer bir çember ile antrenmana başlamaya karar verirseniz, kesinlikle bir problemle karşılaşacaksınız - kilo kaybı için en iyi çember hangisidir, çünkü bu merminin birçok çeşidi vardır. Kilo kaybı için çemberlerin nasıl seçileceğini birlikte anlayalım. Kilo kaybı için iki tip spor ve masaj çemberi vardır. Daha önce hiç yapmadıysanız, hafif bir spor çemberle başlamak daha iyidir. Günde beş dakika kadar döndürün, eğitim süresini kademeli olarak artırın ve yarım saatliğine getirin. Bu alıştırma sizin için tanıdık ve kolay hale geldiğinde, yeni bir ağırlık kasnağı ile derslere devam edebilirsiniz veya tasarım izin veriyorsa, o zaman zaten sahip olduğunuz kasnağı ağırlayacaksınız.
Bir süre sonra, merminin iç yüzeyinde bulunan çıkıntılar, sert ve yumuşak toplar sayesinde, kilo kaybı için en uygun olan bir masaj çemberi ile derslere devam edebilirsiniz. Ancak egzersizler ağrılı olabildiği ve hatta çürüklerin ortaya çıkmasına neden olabileceğinden, böyle bir çember ile çalışmak özel bir yaklaşıma ihtiyaç duyar. Bu oldukça doğal ve korkmamanız gerekir, ancak eğitim sırasında kalın bir kazak veya geniş bir kemer giymek daha iyidir.
Kilo kaybı için bir çemberle yapılan egzersizler, geleneksel büküm haricinde çok çeşitlidir, ayaklarınızın genişliğini ayrı tuttuğunuzda ve bel ve bası kaslarını gerdiğinizde, çemberi bükebilir, dönüşümlü olarak tek ayak üzerinde durabilir veya farklı yönlere saldırılar yapabilirsiniz. Fakat bu daha ileri düzey bir uygulama düzeyidir ve bu tür egzersizleri hemen yapmaya çalışmamalısınız, çünkü bu travmatik olabilir.
Kilo kaybı için çemberler: kontrendikasyonlar
Kilo kaybı ve kullanımı için çemberin tüm faydaları ve kolaylığı için, kontrendikasyonlar olduğunu lütfen unutmayın. Bu nedenle, kritik günlerde kadınlarla meşgul olmak arzu edilmez ve
Elbette, çoğunun bir sorusu olacak: "Çemberler kilo vermenize yardımcı olur mu?" Ve biz onlarla ilgili çalışmaların çok etkili olduğunu, ancak belirli koşullar altında temin edebiliriz. Birincisi, çok uzun olmasa da, eğitim düzenli olmalı ve ikincisi - bir çember ile yapılan egzersizlere ek olarak, diyetinizi izlemeyi unutmayın ve fazla yemek yapmayın, o zaman sonuçlar sizi beklemeyecektir.