Yeni bir hayat beklerken çok fazla kilo vermemek ve doğumdan sonra onlardan kurtulmaya çalışmak için, bazı yararlı önerileri takip etmek gerekir. Bu yazıda hamilelik sırasında nasıl şişmanlanmayacağınızı ve ince ve güzel bir figürü korumak için neler yapılması gerektiğini size anlatacağız.
Hamilelik sırasında yağ almamak nasıl?
Hamilelik sırasında daha iyi olmak istemeyen gelecekteki anneler aşağıdaki gibi tavsiyelere uymalıdır:
- "İlginç" bir pozisyonda bir kadın yemek küçük parça halinde günde 4-5 kez bölünmelidir;
- gelecekteki annenin günlük menüsünde taze meyve ve sebzeleri, tahılları ve süt ürünlerini içermelidir;
- Buna ek olarak, hamilelik sırasında yağ almamak için, örneğin fırın ve şekerleme, konserve gıda, füme ürünler, yağda kızartılmış yemekler, vb. Gibi ürünleri dışlamak gerekir;
- Bebeğin tüm bekleme döneminde vücuttaki hormon düzeyini kontrol etmek için. Herhangi bir göstergenin normal değerlerden belirgin bir sapması varsa, doktor tarafından reçete edilen uygun ilaçları almak gerekir;
- Son olarak, hamilelik sırasında yağ almama sorunu hakkında endişe duyan gelecekteki annelerin fiziksel aktiviteye özel dikkat göstermeleri gerekmektedir.
Bu arada, tüm türleri, "ilginç" bir pozisyonda kadınlar için uygun değildir. Annelerin ve gelecekteki çocuklarının sağlığı için en büyük fayda yüzme, yoga, aqua aerobik ve yavaş yürüme. Ayrıca, bazı durumlarda, hamilelikte fiziksel aktivitenin kontrendike olduğu akılda tutulmalıdır, bu yüzden başlamadan önce her zaman bir doktora danışmalısınız.