Skolyoz, günümüzde kesinlikle yüzyılın hastalığı olarak adlandırılabilecek bir omurga eğriliğidir. Gerçek şu ki, sedanter yaşam tarzı nedeniyle, skolyoz, hem okul hem de olgunluk çağındaki insanlar için özeldir. Skolyozlu sırt jimnastiği - bu, iyileşmenizi ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan en önemli kısımdır.
Skolyoz karşı jimnastik
Şu anda omurganın eğriliğiyle mücadele etmenin en basit ve en üretken yöntemi olarak görülen fiziksel egzersizler olduğunu belirtmek gerekir. Bu durumda, herkes için ortak bir şemaya uymak gerekir ki bu da bu tür cimnastikleri güvenli ve yararlı kılar.
- Her zaman bir artikel egzersiz yapmalısınız. Boyun, fırçalar, dirsekler, omuzlar, ayak bileği, dizler, kalçalar farklı şekilde kıvırın, farklı yönlerde eğimleri takip edin.
- Kasların ısınmasını unutmayınız - örneğin egzersizleri bir ip ile veya sahada koşarak kullanabilirsiniz.
- Duruşunuzu mükemmel bir şekilde koruyabilmek için sürekli çaba gösterin.
- Jimnastik, duruma göre değil, düzenli olarak yapılmalıdır, aksi takdirde sadece bir etkisi olmaz.
Skolyozda düzeltici jimnastik yetişkinlere ve çocuklara gösterilmiştir. Aynı zamanda en önemli şey, belirli bir skolyoz tipine uygun egzersizleri tam olarak yapmaktır. Bununla ilgili olarak, ilgilenen hekim size danışılacaktır, çünkü torasik skolyozlu jimnastik ve diğer formları önemli ölçüde değişebilir.
S-şekilli skolyoz ile terapötik egzersizler
Tanılarının S-şekilli skolyoz olması durumunda hastalar için hangi egzersizlerin uygun olduğunu düşünün. Bu, bu hastalığın sık görülen tiplerinden biridir.- Viteslerin konumlarından çıkmıyorsa, en azından yerden en az bir kez hafifçe bükülmüş ellerden tutun.
- Otururken, başının arkasında eller. Omuzlarınızı çevirin, böylece tüm vücudunuz hareketsiz kalır.
- Uzanın, böylece omuz bıçaklarınız tezgahtan ya da kanepeden sarkar. Eğil ve sarkık ol.
- Aynı pozisyondan, küçük bir genlik yükselir ve düşer.
- Karnınızdaki bankta uzanın, böylece dükkan kemer bölgesinde biter. Maksimum bükün ve yükselin. İleri düzeyde, yükler ekleyin.
Skolyozla savaşmanın en iyi yolu egzersiz ve esnek bir yaşam şeklidir. Spor eğitimine katılın, yürüyüşlere çıkın, hareket edin!