Çok çeşitli spor beslenme türleri vardır ve bir şeyden faydalanmaya karar vermiş bir atlet her zaman ne seçilmesi gerektiği ile yüzleşir. Örneğin, kas kütlesine ihtiyacınız varsa, proteinin (aka proteini) veya amino asitlere dikkat etmelisiniz - vücudun proteinden ürettiği ve kas dokusu oluşturma sürecinde yer aldığı maddeler. Sporcular ve sporcular için hangi amino asitlerin gerekli olduğunu düşünün.
Neden amino asitlere ihtiyacımız var?
Amino asitler, vücudun kas dokusunu oluşturduğu organik bileşiklerdir. Sadece erkekler için rahatlama için değil, sadece kas ve yağ içermeyen herhangi bir insanın vücudu gergin ve ince görünüyor. Buna ek olarak, vücudunuzdaki daha fazla kas, vücudun yaşam için daha fazla kalori ihtiyacı, yani daha hızlı kilo vereceğiniz anlamına gelir. Ayrıca, çok güçlü gıda kısıtlamalarına gerek olmayacaktır.
Vücut geliştirmede neden amino asitlere ihtiyacımız var?
Sürekli spor yapan kişiler için, amino asitlerin eğitimden sonra kasları hızlı bir şekilde geri kazanma kabiliyeti en önemlisidir. Bu fonları almak, yükü daha hızlı arttırmanıza, kas ağrılarıyla başa çıkmanıza ve daha hızlı bir şekilde kas kütlesi oluşturmanıza olanak tanır.
Amino asitlere mi ihtiyacınız var, yoksa bir protein mi seçmelisiniz?
Amino asitler, vücudun, genellikle, protein yapısının kendisinden, kas yapısının yapısı için spesifik bir protein oluşturmak üzere özütlediği maddelerdir. Yani, proteinin alımı ve amino asitlerin alınması aynı işlemi tetikler, ancak sadece amino asitler hemen bir sonraki aşamadan başlayarak izin verir.
Şu anda uzmanlar hala en iyi olanı tartışıyorlar. Bazıları proteinin tarafında durmaktadır, çünkü bileşimde daha doğaldır ve amino asitler kimyasal olarak sentezlenir, bu da sindirimi önler. Diğerleri amino asitlerin daha iyi olduğunu tartışmaktadır, çünkü bitmiş maddenin alınması vücudun çalışmasını kolaylaştırır. Seçim sizindir, ancak spor beslenmeden tasarruf etmemelisiniz: sadece ünlü üreticiler tarafından üretilen ürünleri satın alınız ve elbette özel satış noktalarında.
Eğitmene önceden danışmak, BCAA ve diğer amino asitlerin neden gerekli olduğunu detaylı olarak sormak en iyisidir. Sadece bir uzmanın tavsiyesinden sonra bu tür fonları elde etmek mümkündür, ancak hiçbir durumda keyfi değildir.