Soru şudur, ip atlayarak kilo vermenin mümkün olup olmadığı ya da benzer alıştırmalar basitçe etkisizdir, pek çok insan ilgilenmektedir. Cevap verebilmek için uzmanların görüşüne dönelim.
İp atlayarak ne kadar kilo verebilirsiniz?
Herhangi bir fiziksel aktivitenin ekstra kilo kaybetme süreci üzerinde olumlu bir etkisi vardır, bu yüzden atlama ipi kaybedilebilir, ancak sadece iki ana tavsiyeyi ihlal etmiyorsanız.
İlk önce kilo veremezsiniz, sadece spor yapıyorsunuz, diyet planını değiştirmelisiniz. Diyetin toplam kalori içeriğini en az% 10 oranında azaltır ve aynı zamanda ipin üzerine atlarsanız sonuç çok uzun olmayacaktır.
İkinci olarak, düzenli olarak egzersiz yapmalısınız, eğer haftada bir kez 20 dakika boyunca bir ip atlarsanız, çok uzun süre kilo kaybedersiniz. Hızlı kilo kaybı için her iki günde bir, en az 15-25 dakika atlar vererek yapılmalıdır. Verimliliğin sürekliliğinden, etkinliklerin etkinlikten daha fazla etkileneceğini unutmayın.
Ayrıca, kilo vermek için bir ip üzerinde düzgün bir şekilde nasıl atlayacağınıza dair birkaç kelimeyi söylemeye değer. Uzmanlar düşük bir hızda dersi başlatmayı tavsiye ediyorlar, 2-3 dakika sonra bunu yaklaşık% 20-25 arttırıyor, sonra bu tempoyu sürdürmeye çalışıyor, yaklaşık 15-20 dakika atlamaya devam et. Seansın sonunda, gastrokinemius kaslarına özellikle dikkat edilerek gerdirme yapılmalıdır. Bir kişinin çok fazla kilo alması durumunda, bu tür aktiviteler onun için yasaklanmıştır, çünkü bu kalp kasını olumsuz yönde etkileyecektir.
Kilo kaybetme sürecinin ne kadar hızlı gerçekleşeceğine gelince, bu sorunun cevabı 2 faktöre bağlıdır, ilk olarak, ne kadar fazla kilo varsa, sonuç ne kadar uzun olursa, sonuç beklenir. İkinci olarak, yukarıda belirtilen 2 tavsiyeyi ne kadar dikkatli gözlemleyeceksiniz, eğer diyete ara vermezseniz ve düzenli olarak antrenman yapıyorsanız, kilo kaybı çok daha hızlı olacaktır.