Kışın koltukta uzanmak ve sıkılmak zorunda kalmazsınız ya da dışarı çıkıp spor oynayabilirsiniz. Böyle bir eğitim sadece rahatlamanıza yardımcı olmayacak, aynı zamanda ekstra kilodan da kurtulacaktır. Kış sporlarında en keyifli şey, zevk için sizin için herhangi bir yükün olmasıdır.
Kışın en popüler sporlar
- Kayak. Bu spor için kayaklara, sopalara, botlara ve elbette bir tepeye ihtiyacınız olacak. Bu spor, harika bir kalori yakıcısıdır, bu yüzden binmek kolay olmayacak daha inişli çıkışlı yollar seçin. Kayak, tüm vücudu bir kerede eğiteceksin.
- Koşu. Koşu sadece yaz hava şartlarında değil, kışın da yararlıdır. Bu sporun kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Soğuk mevsimde koşmak daha etkilidir, çünkü vücut karda koşarak daha fazla enerji harcar ve doğru vücut ısısını muhafaza eder. Böyle bir egzersiz alt bacağın kaslarını iyi bir şekilde pompalamaya yardımcı olacaktır.
- Kızak. En sevdiğim çocuk eğlencelidir. Buna ek olarak, tepeden aşağı ineceksiniz, bir tepede kızak yükseltmek için gerekli olacaktır. Sledging, harika bir kardiyo egzersizidir, bu sayede kalçalarınızda kas kazanırsınız.
- Snowboard. Gençler arasında bir kış sporunun oldukça popüler bir çeşidi. Buz pateni sırasında tüm vücut çalışır, çünkü dengeyi sürdürmeniz, dengede tutmanız ve çeşitli unsurları yerine getirmeniz gerekir. Tepede bir asansörün yardımı olmadan tırmanabilir, daha sonra çok daha fazla kalori harcarsınız.
- Bisiklet Sadece karda sürmek için normal bisiklet yaklaşmayacaktır, bu nedenle snowbike almak için uygundur. Kötü havada koşmak çok zordur, bu yüzden daha yoğun bir pedal çevirirsiniz, artı dengenizi korumak için sürekli gerginlik içinde olmanız gerekir. Sonuç olarak, büyük bir baldır kaslarına sahip olacaksınız.
- Turizm. Sadece yazın değil, kışın da kamp yapabilirsiniz. Dağlarda çok güzel ve hava taze, bu yüzden şirketi toplayın ve zirveleri ilerletin. Yürüyüş sırasında dağa tırmanacak, çeşitli engellerin üstesinden geleceksiniz ve karın varlığı görevi karmaşıklaştıracaktır. Böylece, çok miktarda kalori harcayacak ve fiziksel şeklini geliştireceksiniz.
- Paten. Buz pateni pistleri özel odalarda inşa edildiğinden, yılın herhangi bir zamanında kayma yapabilirsiniz, ancak kışın gerçek göle ya da açık bir paten pistine gidebilirsiniz. Bu tür bir spor çok miktarda enerji gerektirir, bu da fazla kiloya ihtiyacınız olmadığı anlamına gelir.
- Kaya Tırmanışı. Birçok insan kış zirvesini fethetmeyi hayal ediyor ama bu iyi bir hazırlık gerektiren oldukça tehlikeli bir meseledir. Bu eğitim size çok fazla güç ve iyi fiziksel şekil gerektirecektir. Öncelikle küçük bir tepeyi fethedin ve sonra yavaş yavaş çubuğunu kaldırın.
- Karmobil. Birçok kişi düşünebilir, ancak kar motosikleti motordan çalışıyorsa nasıl kilo verebilirsiniz? Bu durumda, kalori maliyeti arabayı doğru konumda tutmaya gider ve ilk köşeye düşmez.
- Kartopları. Favori eğlence sadece çocuklar için değil, yetişkinler için de geçerlidir. Aktif hareketler sırasında, kalori ve sonuç olarak ekstra kilo kaybedersiniz. Karların olduğu herhangi bir yerde kartopu oynayabilirsiniz, ana şey neşeli bir şirkettir.
Önemli kurallar
- Sokakta giyinmek gereklidir, böylece donmazsınız, ama terlemezsiniz, çünkü hastalanacaksınız.
- Dinlenmek isterseniz, o zaman sıcak odalarda yapmak en iyisidir.
- Bir egzersiz sırasında rahatsızlık hissederseniz, mesleği durdurmak daha iyidir.
Şimdi uygun bir sporu seçmek, ekipman satın almak ve iyi bir ruh hali ve ince bir rakam için gitmek için kalır.