Fiziksel eğitim
Çocuk (erkek ya da kız) bara nasıl çekileceğini anladığı anda, herhangi bir fiziksel hazırlığı varsa, oldukça hızlı bir şekilde öğretilebilir. Ancak, çocuklar nadiren görülürler, bu da ilk olarak, kasların ve eklemlerin daha güçlü hale gelmesi ve tutamakların dayanıklılık ve dayanıklılık kazanmaları için ilk önce olağan fiziksel egzersizlerle uğraşmak zorunda kalacağı anlamına gelir. Bunun için tamamen uygun:
- Yerden veya duvardan şınav.
- Günde birkaç kez yumuşak bir genişletici ile ellerinizi ısıtın.
- Her türlü spor bölümleri, güreş, dans, yüzme, zayıf bir nesbvyshysha'yı sağlam bir insana dönüştürebilir.
- İyi organize edilmiş günlük rutinin yanı sıra proteinler, karbonhidratlar ve yağlar da dahil olmak üzere dengeli beslenmeyi unutmayın.
Derslere nasıl başlanır?
Bir çocuğun, özellikle de bir gencin ebeveynleri, özellikle okuldaki gecikmeler arasındaysa, kendisini yatay bir çubuk üzerinde yukarı çekmeyi öğretmekle ilgilenir. Sonuçta, programa göre, sıkılaştırma standartları beşinci sınıfa geçmeye başlıyor.
Çekmek için herhangi bir yaştaki bir çocuğa öğretmek oldukça gerçekçi:
- Çubuğun üzerinde asılı (crossbar, İsveç duvarı ), hedefe yaklaşmaya çalışırken önkollarınızı mümkün olduğunca fazla zorlamaya çalışmalısınız.
- Ebeveynler çocuğu tek ayak altında desteklemeyi, bir kilitle kilitlemeyi veya bacağın yukarı doğru hafifçe çekilmesini teşvik ederler.
- Çok iyi, eğer çocukluktan itibaren çocuk üzerinde eğitebileceği yatay bir çubuk olacaktır. Tavan altında olmamalı, genç sporcu için rahat bir yükseklikte olmalıdır. Tüpün çapı da yaş bazında seçilmelidir.
Çocuğu belin etrafında tutamazsın, ve böylece "bitki". Böyle bir eğitim anlayışı olmayacaktır.
Bir zamanlar doğru bir şekilde yapması yeterliydi, yani çenesiyle çarpı çubuğuna ulaştı. Ondan sonra, yavaş yavaş her şey kendi yoluna gidecek ve her gün çocuk, dünden bir kez daha çekilecek.