Kendi kendine kontrol, herhangi bir faaliyet alanında başarı için ana koşuldur.
Bireyin tam gelişimi için duygularını ve duygularını kontrol etme yeteneği de gereklidir. Psikologlar, kendinizi kontrol edebilmeniz için aşağıdaki ana nedenleri belirler:
- Birincisi, kişinin duygularını kontrol etme yeteneği, sağlığın korunmasına katkıda bulunur. Bildiğiniz gibi stres ve depresyon birçok hastalığın sebebidir. Stresli durumlardan kaçınmak her zaman mümkün değildir, ancak duygularınızı kontrol ederek bu tür durumların olumsuz sonuçlarından kaçınabilirsiniz.
- Çatışma ve aşırı durumlarda, kendini kontrol etme yeteneği hızlı ve doğru bir karar vermek için gereklidir.
- Kendini kontrol etme yeteneği, belirlenen hedeflere ulaşmaya dikkat çekmek için gereklidir.
Tabii ki, her insan kendini nasıl kontrol edeceğini öğrenmek için ek nedenlere sahip olabilir, ama herkesin temel sebebi yaşamlarını iyileştirme arzusu olacaktır.
Öyleyse, psikologların kendini nasıl kontrol edeceğini öğrenmek için ne önerdiğini görelim.
Her şeyden önce, çoğu kez olumsuz deneyimlerin kaynağını anlamak gerekir. Bu özel bir günlük tutmaya yardımcı olacaktır. Bir sütunda, korku, öfke, öfke, umutsuzluk, ilgisizlik ve diğerleri gibi olumsuz duygu ve duygular listelenmelidir. Bir sonraki sütunda, her bir deneyime neden olan birkaç durumu yazmanız gerekir. Böyle bir tablo, ilk önce kontrol etmek için öğrenmeniz gereken duyguları anlamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca durumun bir analizini ek bir sütunda da yapabilir ve olumsuz duygulardan kaçınan bir davranış çeşidi bulabilirsin. Her gün, meydana gelen, olumsuz duygulara, eylemlerine ve hislerine, sonuçlarına ve durumun analizine neden olan durumları tanımlamak gerekir. Günden güne, gün boyunca bu tür kayıtlar kendilerini kontrol etme yeteneğini geliştirecektir.
Kayıtları tutmak ve durumları analiz etmenin yanı sıra, aşağıdaki psikolog tavsiyeleri kendinizi kontrol etmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir:
- sabahları olumlu bir tavırla başlayın. Aynadaki yansıma gülümse, kendini övün.
- Aşırıya kaçmayın. Gün için davaların bir listesini yapma alışkanlığı edinin. En önemli şeyleri işaretleyin ve önce bunları yapın. Çok fazla vaka varsa, sorumlulukları nasıl yeniden dağıtabileceğinizi, daha iyi günlerde neler yapılabileceğini düşünün. Dinlenmek için zaman ayırdığınızdan emin olun.
- asla zamana varmaya gerek yok. Herhangi bir olayın ilk tepkisi, duruma karşı kişisel bir tutumun neden olduğu duygudur. Önce durumun nedenleri ile uğraşmaya çalışın, daha fazla gerçekleri bulmaya çalışın. Aynı şey insanlarla iletişim için de geçerlidir - bunun hakkında düşünmeyin, sorularınız ya da şüpheleriniz varsa, açıklığa kavuşturmaktan ve tekrar sormaktan çekinmeyin. Bu birçok anlaşmazlığı önleyecektir.
- Geride kalamayacağınızı hissederseniz, olumsuz deneyimlerden bir caydırıcılık yolu düşünün. Her insan için, sakinleştirme yöntemleri bireyseldir. Evin etrafında jog ayarlayabilir, en sevdiğiniz müzikleri dinleyebilir veya alışverişe çıkabilirsiniz. Her halükarda, sakinleştikten sonra, bu duygusal patlamaya neden olan şeyi analiz etmek gerekir.
- Çözülmemiş sorunları sevdiklerinizle bırakmayın. Soruları sakin bir şekilde çözün, rakibi dikkatle dinleyerek. Eğer konuşamıyorsanız, sorunun özünü belirtmeniz gereken mektuba, durumun çözümü ile ilgili duygularınıza ve önerilerinize yardım edin. Tecrübelerinizden suçluyu mektubu okumalarını ve size bir cevap yazmasını isteyin. Bu iletişimden sonra, nasıl bir uzlaşma sağlayabileceğinizi anlayacaksınız.
ve sorunu çöz. - Bir kez daha, olumsuz duyguların üstesinden geldiğinizde, durumunuzu söylemeyi deneyin. Duygularınız için en doğru tanımı seçin ve yüksek sesle konuşun. Birinin bunu duyması gerekmiyor, sadece ne hissettiğini söyle. Duyguları bastırmayın, bir sonraki strese yol açacaktır, ancak sorunu çözmeyecektir.
Kendinizi kontrol etmeyi öğrenmek için, günlük olarak kendiniz çalışmanız gerekir. Duygular ve duygular üzerinde kontrol, iş dünyasındaki başarının anahtarı ve aile ilişkilerinde uyumdur.