Bu makalede, sabahın erken saatlerinde kalkmayı nasıl öğreneceğimizi ayrıntılı olarak ele alacağız, eğer şartlar gerektiriyorsa, örneğin, çalışma gününün başlangıcı, bir anaokuluna veya okula götürülmesi gereken çocukların varlığı, vb. Belki de kendinizi bir "baykuş" olarak görüyorsunuz, bu da geç can kurtarma konusunda birçok sevgili için, hayatlarına sıkı sıkıya bağlı gerçekten zararlı bir alışkanlığı haklı çıkararak.
Geç saatlerde sık sık alışmakta olan bir soru vardır: "Sabahın erken saatlerinde, kendiniz için inanılmaz çabalar sarf etmeden, acısız ve kolay bir şekilde nasıl kalkabilirsiniz?" Elbette, alışkanlıklarını değiştirmek istemeyen ve geç kalmayı tercih eden insanlar, Uyan, erken kalkmaktan sıkıldım, çünkü sabahın erken saatlerinde yükselmek gerçek bir işkence haline geliyor.
Erken kalkmak için nasıl kullanılır?
Yapılacak ilk şey, bedeni doğru rejime yeniden inşa etmektir. Bunun için uyku ve uyanıklığın biyolojik ritimlerine uyulmalıdır. En tam dinlenme 22:00 ile 6:00 arasında mümkündür. Bazı insanlar kendilerini ve daha erken bir yükselmeye kolayca alışırlar - 5.00'de. Her halükarda, vücut için stresi önlemek için sadece aynı anda uyanmaya alışabilir. Bu yararlı alışkanlık, 2-4 hafta boyunca iyileşme saatlerini düzenli olarak gözlemleyerek oluşturulur. Hafta sonları dahil olmak üzere bunu düzeltmek de önemlidir. Uyku süresi de, aşırıya kaçmayın - günde 9 saatten fazla tüm vücudu olumsuz etkileyebilir, uyuşukluk ve yorgunluk sadece artabilir. Eğer 21.30-22.00 de yatarsanız ve aynı anda kalkmaya alışırsanız, erken kalkıp yeterince ağrısız ve hızlı bir şekilde uyuyabileceksiniz.
Erken kalkmak sadece gerekli değil, aynı zamanda sağlık için de yararlıdır - en önemlisi, uyanış ve uyku sürecine doğru yaklaşım.
Öyleyse, öncelikle motivasyonu seçmek gerekiyor ve ilk önce işin erken dönemlerinde kalkma ihtiyacı değil, aynı zamanda yapmayı sevdiğiniz bir şey de olabilir.
Sabahları işe yarar ve eğlenceli bir şey yapmaya karar verirseniz, erken kalkanlar hakkında iyi bilinen bir söz vardır. En çok tercih edilen etkinlik, en iyi motivasyondur. En sevdiğiniz kitabı okumak, tam bir kahvaltı hazırlamak ya da yoga yapmak, yürüyüş yapmak olabilir. Herhangi bir fiziksel aktivite vücudunuzu ve beyninizi uyandırmanıza, sağlığınızı ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
Kan dolaşımını iyileştirmek ve neşeli hissetmek için kontrast duş alabilir, sonrasında vücudu sonuçta iyileştirmek için bir havluyla aktif olarak ovun.
Vücudun temizliği ve daha etkili çalışması için mükemmel bir yöntem, C vitamini de dahil olmak üzere, vitaminlerin dahil edilmesi ile kahvaltıdır.
Taze sıkılmış limon veya bal ile tatlandırılmış limonata ile soğuk çay, vücudun toksinlerden arındırılması için iyi bir yoldur ve diğer vitaminler ve besinler ile birlikte, günün ilk yarısı için vücudunuzu yeniden şarj eder.
Bir "baykuş" olduğunuzu düşünüyorsanız bile, kalbinizi kaybetmeyin - eğer isterseniz, kolayca yeniden yapılandırabilir ve mutlu bir "tırtıl" olabilirsiniz. Sabah erkenden kalkmaya başladığınızdan dolayı, gününüz iyi bir ruh halinde olacak, enerji dolu olacaksınız, çünkü günün doğru rejimi gece yemediğinizde en uygun ve zamanında beslenmeye yol açıyor, böylece birçok sağlık probleminden kaçınıyorsunuz. . Unutmayın ki, günün en verimli kısmı sabah saatlerinde, ve çok şey yapmak ve her şeyi elinizden gelenin en iyisini yapmak istiyorsanız, "lark" modu sizin için ideal olacaktır.