Smoothies - gününüze lezzetli, doyurucu ve enerji veren ve smooth'leri tatmak için ideal bir yoldur - aynı zamanda olumlu bir ruh hali ve parlak renklerdir. Yemek pişirmek için sadece bir karıştırıcıya, biraz buza, yoğurdun ve en sevdiğiniz meyvelerin bir stoğuna ihtiyacınız vardır. Hadi başlayalım!
Kivi meyve ile smoothies için tarifi
maddeler:
- mango - 2 adet;
- yoğurt - 3/4 adet;
- bal - 1/4 adet;
- su - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- limon kabuğu - 1/2 çay kaşığı;
- kivi meyvesi - 3 adet;
- buz - 2 ürün;
- ıspanak - 1/2 yemek kaşığı.
- yeşil çay - 2 yemek kaşığı. kaşık.
hazırlık
Mango parçalar halinde kesilir ve dondurulur, daha sonra, 1 bardak yoğurt , 2 yemek kaşığı bal, 2 yemek kaşığı su ve limon kabuğu ile birlikte blender kasesine koyun. Pürüzsüz hale gelene kadar tüm malzemeleri çırpın ve 4 bardak için mango smoothie dağıtın.
Şimdi içkimizin ikinci bölümünü alalım. Kalan yoğurdu blender kasesine döküyoruz, bal, soyulmuş kivi, ıspanak , yeşil çay ve buz ekliyoruz. Pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri çırpın ve mandanın üzerindeki kiviyi ovalayın.
İstenirse, kividen sadece smoothies hazırlayabilir ve ayrı olarak servis yapabilirsiniz.
Kivi ve elma smoothies
maddeler:
- kireç - 1 adet;
- kivi meyvesi - 3 adet;
- Hindistan cevizi sütü, bir st.
- elma - 1 adet;
- ıspanak - 2 adet;
- muz - 1 parça;
- yoğurt - 1/2 st;
- buz - 4 küp.
hazırlık
Kivi soyulmuş ve küpler halinde kesilmiştir. Aynı şekilde muz ve elma ile de yaparız. Hazırlanan tüm meyveleri ıspanaklı bir karıştırıcıya koyun. Yoğurt, hindistan cevizi sütü (eğer daha fazla yoğurt ilave ederse) ve buz küpleri ekleyin. Tüm malzemeleri pürüzsüz hale getirinceye kadar çırpın ve muz, elma ve kividen gelen smoothies hazırız!
İstenirse, iki smoothie'yi önceki tarifte olduğu gibi katmanlara bölebilirsiniz. İlk kat için, elmaları ve muzları hindistan cevizi sütü ile yedirin ve ikinci karışımı için kivi ıspanak, buz, bal ve yoğurt ile karıştırın.
Kivi, çilek ve muz ile smoothies
maddeler:
- kivi meyvesi - 2 adet.
- dondurulmuş çilek - 1 1/2 ürün;
- doğal elma suyu - 1 adet;
- yoğurt - 1/2 st;
- dondurulmuş muz - 1 adet;
- bal - 2 yemek kaşığı. kaşık.
hazırlık
Kivi bir muzla dilimlendi. Tüm meyve ve meyveleri bir karıştırıcıya koyun, yoğurt, doğal elma suyu dökün, biraz bal veya şeker kamışı ekleyin ve pürüzsüz olana kadar çırpın. Çilek ve kivi ile smoothies hazır!
Kivi ve greyfurt ile smoothies
maddeler:
- greyfurt - 1 adet;
- muz - 1 parça;
- kivi meyvesi - 2 adet.
- Çilek - 1 adet;
- portakal suyu - yarım yüzyıl;
- yoğurt - 180 g;
- vanilya özü - 1 tatlı kaşığı;
- bal - 1 çay kaşığı.
hazırlık
Greyfurtu deriden ve filmlerden çıkarırız. Hamur dilimlerini çıkarır ve bir karıştırıcıya koyarız. Muz büyük parçalara ayrılmış, kivi soyulmuş ve aynı zamanda keyfi olarak kesilmiştir. Dondurulmuş çilekleri meyveye ekleyin ve tüm portakal suyu ve yoğurdu dökün. Lezzet ve lezzet için biraz vanilya ve tatlılık için bal ekleyin. Her şeyi tekdüze çırpın ve bardaklara dökün.
Portakal ve kivi smoothies
maddeler:
- kivi meyvesi - 8 adet.
- elma - 2 adet;
- portakallar - 8 adet;
- şeker kamışı - 2 çay kaşığı.
hazırlık
Kivi soyulmuş ve kesitler halinde kesilmiştir. Elmalardan çekirdekli tohumları çıkarırız, meyveleri temizler ve büyük küpler halinde keseriz. Portakallardan suyu sıkın. Muzları ve kiviyi bir kaseye koyup, meyve suyu döküp şekerlemeler için biraz şeker veya bal ekliyoruz. Pürüzsüz olana kadar bir blender ile smoothie için tüm malzemeleri çırpın. Soğuk içecek servis edilir.
Bu narenciye smoothie'yi hazırlamak için sadece portakalları değil, greyfurt, pomelo veya mandalina da seçebilirsiniz. Bu içecek C vitamini açısından zengindir ve vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilir. Günün ideal başlangıcı ne değildir?