Pelmeni hiç bir diyet yemeği değildir. Birçok kişi sadece daha iyi olabileceğine inanıyor. Ve köftelerde kilo vermenin mümkün olduğu gerçeği, inanılması çok zor. Her ne kadar ortaya çıkıyorsa, böyle mucizeler var.
Hangi koşullarda köfte ile kilo vermek mümkün?
Pelmeni diyeti hiç de saçma değildir. Tabii ki, bu en sağlıklı gıda değildir ve bir seçenek varsa, sebze ve proteinli gıdalar tercih etmek daha iyidir. Fakat yemek pişirmek için zamanınız yoksa, bu yemeği başka bir şeyden daha çok seviyorsanız, o zaman pes etmemelisiniz. Ancak, köftelerde kilo vermek etkiliydi, aşağıdaki kuralları izlemelisiniz:
- günlük diyetin toplam kalori içeriği 1200 kcal'i geçmemelidir;
- En az 4 kez, en yakın zamanda - en geç saat 18'den sonra olmalı;
- ravioli kısmı 10'dan fazla olmamalıdır - bu yaklaşık 200 kcal;
- Yağlı soslar, tereyağı, mayonez , az yağlı ekşi krema veya yoğurt gibi bir katkı maddesi olarak kullanmayın;
- sebze ekleyerek tam tahıl un ve az yağlı kıyma kullanarak ev yapımı köfte pişirmek.
Zayıflama köfte tarifi
Hafta sonları, biraz zaman geçirmeye ve bir hafta boyunca lezzetli ve düşük kalorili köftelere hazırlanmaya değer. Ürün uzun süre dondurucuda saklanabilir.
maddeler:
- bir yumurta;
- 1 bardak tam tahıllı un;
- 1 bardak su;
- tavuk göğsü;
- soğan;
- haşlanmış lahana (ya da tadı için diğer sebzeler);
- baharatlar.
Hazırlanan yararlı köfteler, sıradan olanlarla aynı şekilde hazırlanır.
Köfte diyet menüsü
En sevdiğin yemek bir hafta boyunca öğle ve akşam yemeği için. Kahvaltıda yoğurt veya yulaf lapası bulunur, şekersiz kahve ve çay içebilirsiniz. Öğleden sonra, bir parça köfte kaynatın ve çorba gibi et suyuyla birlikte yemelisiniz. Taze sebze salatası ekleyebilirsiniz. Akşam yemeğinde, yoğurt veya ekşi krema ile tatlandırılmış ravioli bir kısmına izin verilir - iki çorba kaşığı fazla değil.