Emzirme anne ve bebek için kesinlikle yararlıdır. Anne sütü olan bir çocuk, onu hastalıklardan ve enfeksiyonlardan koruyan immünoglobulinler dahil olmak üzere büyüme ve gelişme için gerekli her şeyi alır. Emzirme, bebeği sakinleştirmek için anne ve çocuğun yakın temas kurmasını sağlar. Bununla birlikte, problemsiz beslenmeyi kurmak her zaman mümkün değildir. Bazı durumlarda annemi desteklemek ve laktasyonu hangi ürünlerden arındıracağı sorusuna cevap vermek gerekir.
Emzirme ile uygun beslenme
Emzirmenin artırılması için kaliteli beslenme esastır, dengeli ve yeterli kalori içeriğine sahip olmalıdır. Bugün pediatristler, emzirirken katı diyetlere bağlı kalmanızı önermemektedir. Örneğin, narenciye, bal, çikolata gibi ciddi alerjilere neden olabilecek ürünleri, koruyucu maddeler ve zararlı yağlar ile sodadan zengin gıdalardan vazgeçmek yeterlidir.
Hangi ürünler laktasyonu uyarır? Evde pişirilen her zamanki sağlıklı yiyecekler, meyve ve sebzeler, tahıllar ve et, süt ürünleri gibi geniş bir içerikle diyet - bu laktasyonun artırılması için ürünler. Annem mutlaka daha fazla sıvı içmelidir - çay, komposto, su, süt, kefir. Özellikle yararlı olan sıcak bir sıvıdır, süt üretimini uyarır, ancak dehidrasyonu önlemek için sıcak / soğuk su veya çay içmeniz gerekir.
Neden bu kadar önemli? Emzirmeyi arttırmak için gerekli olan bu beslenme size gerekli miktarda kalori sağlar, doğru miktarda protein, yağ ve karbonhidratın yanı sıra vitamin ve eser elementler elde edersiniz. Bu, bebeğin ihtiyaçlarını karşılamanıza olanak tanır, ancak sizi besin maddelerinden mahrum bırakmaz ve vücudunuzdaki sağlıklı dengeyi bozmaz. Ancak, maksimum çaba gösterirseniz ve bebek hala yeterli süte sahip değilse, karışımı kullanmak için acele etmeyin. Emziği artırmak için ürünleri deneyin.
Hangi yiyecekler laktasyonu artırır?
Emzirmeyi geliştirmek için icat edilen, süt miktarını artırmak için bir anne tarafından yenebilen doğal ürünler vardır:
- kahverengi pirinç;
- marul;
- havuç;
- turp;
- Siyah frenk üzümü;
- dereotu;
- rezene;
- fındık.
Emzirmeyi teşvik eden ürünler sadece besin değil, aynı zamanda otlar veya kökler de dahil olmak üzere çeşitli çaylardır. Zencefil çayı, dogrose suyu, melissa veya kekik suyu içebilirsiniz. Gıdada, kimyon veya anason gibi baharatlar ekleyebilirsiniz. Deniz-cehri ile çay yararlıdır.
Laktasyonunu artıran ek ürünler, multivitaminler, fırıncı mayasından makarna, tabletlerde arı sütü arıları ve doktor tarafından önerilen diğer ilaçlar olabilir.
Laktasyon nasıl artırabilir?
Emzirmenin size ve çocuğunuza zevk ve fayda sağlaması için, kendi sağlığınız için olumsuz sonuçları olmadan bebeğinizi beslemenize izin veren bir dizi kurallara uymalısınız. Ve bunlar sadece laktasyonu destekleyen ürünler değil, aynı zamanda rejimle ilgili bazı önerilerdir.
Gün boyunca daha fazla uyumaya ve dinlenmeye çalışın, beslenme çok fazla enerji tüketir, gücünüz olmalı. Göğsünü destekleyen rahat ve serbest iç çamaşırı giyin, ancak sıkıştırmayın - göğüs kompresyonuna neden olabilir
Ama en önemlisi - emzirmeyi ve yeterli uykuyu geliştirmeyen ürünler bile değil, bebeği memenin düzgün bir şekilde reddedilmesiyle beslemeyi düşünen annenin olumlu bir ruh hali. Emzirmek sizin için de faydalıdır, meme kanserinin önlenmesi, hormonal arka planı normalleştirir. Unutulmaması gereken ana şey, besinlerin emzirmeye nasıl katkıda bulunduğu ve düzenli ve dengeli beslenmeleridir.