Muhtemelen aç karnına limonlu bir bardak su almanın çok yararlı olduğunu duymuşsunuzdur. Bazıları, gençliğin detoksifiye edip uzandığına, diğerlerinin ise - uyandırmaya yardımcı olduğuna, üçüncünün - kilo vermeye yardımcı olduğuna inanmaktadır. Aslında her şey doğrudur, çünkü limon suyuyla yapılan sular gerçekten de sağlık ve görünüm üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.
Limonlu suyun kullanımı nedir?
Aç karnına sarhoş bir bardak su , bir metabolizmayı tetikler, vücudu içten uyandırır ve daha iyi hissetmenizi sağlar. Ayrıca, bu önlem bağırsak sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Orada limon suyu eklerseniz, iyileşme etkisi daha da yoğunlaşır: sonuçta bu tür A, B, C vitaminleri, karoten ve birçok mineral içerir. Bu karışım, toksinleri ve toksinleri temizleyerek temiz vücudun daha iyi ve daha üretken çalışmasını sağlar.
Gördüğünüz gibi, limonlu suyun yararlı olup olmadığı sorusu sadece bir cevabı vardır - evet. Elbette bu, turunçgillere ve bireysel hoşgörüsüzlüğe alerjisi olan vakalar için geçerli değildir.
Sabahları limonlu su
Öyleyse, neden sabahları bir limonlu su içtiysek, çoktan karar verdik, şimdi nasıl yapılacağı sorusunu anlamaya devam ediyoruz.
Uzmanlar, oda sıcaklığında temiz sularda bir parça limon ilave edilmesini ve bir bardakta bir kaşıkla sıkılmasını veya hemen camın üzerine sıkmasını tavsiye eder. Bir dilimi bir bardak suya düşürdüğünüzde, doğru asit derecesini vermeyecektir.
Limonlu soğuk su kullanmayın, biraz ısıtılmış veya oda sıcaklığında alın. Küçük yudumlarda içecek önerilir.
Diyet "limonlu su"
Kilo kaybı için limonlu su da iştahı azalttığı için etkilidir. Acıktığınızda, limonlu bir bardak su iç ve yedikten sadece 20-30 dakika sonra. Bu, iştahınızı azaltmanın ve normalden daha az yemek yemenin harika bir yoludur.
Böyle bir diyete istediğin kadar dayanabilirsin. Suyu çok asidik hale getirmemek için önlemi bilmek ve bilmek önemlidir - hafif bir "ekşi" ile olmalıdır. Bir öğünden sonra 1-1,5 saat içmemeniz ve günde iki litre su içtiğiniz günlerde idealdir.
Optimal sonucu elde etmek için, doğru beslenme normal menüsüne bağlı kalmak, aşırı yemek ve çok yağlı ve tatlı yiyeceklerden kaçınmak gerekir. Örneğin, diyet aşağıdaki gibi olabilir:
- Kahvaltıdan önce : limonlu bir bardak su.
- Kahvaltı : Bir parça meyve gevrekleri veya sebzeli çırpılmış yumurta ya da bir dutlu süzme peynir.
- İkinci kahvaltı : hatmi içeren herhangi bir meyve veya çay.
- Akşam yemeğinden önce : limonlu bir bardak su.
- Öğle yemeği : Hafif salata, bir çorba tabağı, küçük bir parça siyah ekmek.
- Atıştırmadan önce : limonlu bir bardak su.
- Öğleden sonra atıştırmalık : çavdar ekmeği ile bir bardak yoğurt.
- Akşam yemeğinden önce : limonlu bir bardak su.
- Akşam yemeği : herhangi bir sebze garnitürü (lahana, domates, biber, brokoli, kabak, patlıcan, salatalık, yapraklı sebzeler ve bu ürünlerin karışımları) ile yağsız et / balık / kümes hayvanları.
Çorba içine bir dilim limon koyarsanız ve et, kümes hayvanları ve balıkları limon turşusu kullanarak akşam yemeği için pişirirseniz, bu etkiyi arttıracaksınız. Kontrol bölümleri: sıcak bir standart düz salata kasesine, çorba en fazla 3 kaşık ve salata - küçük bir kısmı, bir restoranda olduğu gibi sığmalıdır. Kahvaltıda biraz daha fazla yemek yiyebilirsiniz.
Gece için limonlu su
Herkes bilir ki geceleri yemek yemenin yeterince kötü olduğunu ve son öğünün yatmadan önce 2-3 saat bitmesi gerektiğini bilir. Eğer açlık bu saatten sonra sizi yakalarsa, limonlu su içebilirsiniz - açlıktan kurtulmanıza yardımcı olur. Bu etki çok uzun sürebilir, ancak aşırı durumlarda başka bir bardak su içebilir ve yatağa gidebilirsiniz.