Her çocuk hem fiziksel hem de zihinsel olarak gelişir, tam teşekküllü bir toplum üyesi olur. Ve eğer onun zihinsel ve ruhsal gelişimi ebeveynlerin ve öğretmenlerin sıkı kontrolü altındaysa, o zaman fiziksel dikkat bazen dikkat edilmez. Okulda beden eğitimi dersleri çocuğu aktif fiziksel formda desteklemek için yeterli değildir. Sağlıklı ve normal olabilmek için çocuğun aşağıdaki koşullara ihtiyacı vardır:
- günlük rutine bağlılık;
- yüksek dereceli rüya;
- sağlıklı, dengeli beslenme;
- zihinsel ve fiziksel yüklerin değişimi;
- günlük temiz havada yürür.
Okul çocukları için sabah egzersizi bir sebeple ortaya çıktı. Uyanır, neşelendirir, vücudun tonunu artırır ve metabolizmayı önemli ölçüde harekete geçirir. Ek olarak, ücretlendirme, akademik yılın ortasında okul çocukları için önemli olan performansı artırır.
Aşağıda, genç okul çocukları için oldukça uygun olan sabah egzersiz alıştırmalarının örnekleri yer almaktadır. Dersler sabahları kahvaltıdan önce, açık bir pencereyle veya daha temiz havada daha iyi yapılmalıdır. Okul çocukları için eğlenmek eğlenceliydi, ritmik, sargı müziği açın ve egzersizleri uygun hızda gerçekleştirin. Yürütme sırasında çocuğun doğru şekilde nefes almasını ve yatağını takip etmek gerekir.
Okul çocukları için egzersiz egzersizleri kümesi
İlk birkaç egzersiz kasları ısıtmak içindir, o zaman biraz çaba gerektiren egzersizler vardır ve kasları gevşetmeyi ve nefes almayı iyileştirmeyi amaçlayan şarj hareketlerini tamamlar.
- Ellerinizi yanlara doğru iyice yayın ve başınızın üzerine getirin (teneffüs ederek) ve daha sonra hafifçe bükün (ekshalasyonda). 3 yaklaşım yap.
- Başlığı saat yönünde yavaşça saat yönünde çevirin ve sonra ters çevirin. Bir yönde 3 daire ve diğerinde 3 daire yapın.
- Parmaklarınızı omuzlarınıza yerleştirin ve ellerinizi ileri ve geri döndürün. Her yönde 5 yaklaşım yapın.
- Ellerinizi kemerinize koyun ve dönüşümlü olarak yanlara eğim yapın (bir sarkaç gibi sağdan sola). 10 yaklaşım yapın.
- Mümkün olduğunca alçak, öne doğru eğilerek, zeminin avuçlarına dokunmaya çalışın ve daha sonra başlangıç konumuna geri dönün. 10 yaklaşım yapın.
- Çömelme, topukluları yerden koparmamaya ve sırtını olabildiğince düz tutmaya çalışıyorum. 5 mekik yapın.
- Bir yandan desteğiyle, karşı ayağıyla ileri geri sallayın. Her bacak için 10 set yapın.
- Bir top gibi zıpla. 10 atlayış yap.
- Solucan üzerinde "sessizce" durun ve sonra tüm vücudu (serbestçe) ekshalasyonda gevşetin.
- Sonuç olarak, egzersiz numarası 1 tekrarlayın.