Evet, bu doğru - 18 gram protein ve hayvansal kökenli ürün yok.
1. bir tempo ile sandviç Reuben
2. Fettuccini Alfredo
Makarna her porsiyonda 22 gram protein.
3. Nohutlu Lahana Salatası
Her bir porsiyonda öğle yemeği ve 19 gramdan fazla protein için mükemmel bir seçenek.
Tofu biftek ile 4. Vejetaryen suşi
Arazinin her bir bölümünde en az 25 gram protein.
5. Glutensiz protein barları
Her çubuk en az 16 gram protein içerecektir.
Ispanak ile 6. Tofu
Güne doğru yiyecekle başlayın - her bir porsiyonda 21 gram protein!
7. Tofu, kaju ve baharatlarda kavrulmuş
Bu yemek sadece güzel değil, her bir porsiyonda en az 20 gram protein içerir.
8. Film, mısır ve yeşil fasulye salatası
Akşam yemeğinde bir bardak salata aldıktan sonra 16 gram protein alırsınız.
9. Fıstık ve kızarmış tofu ile Kinoa
10. Beyaz fasulye ile Avokado salatası
Bu salatayı bir arkadaşla bölün, çünkü tam bir servis 32 gram protein içeriyor.
Soya ile soba
Erişte, kıyılmış yer fıstığı bir çorba kaşığı ile dekore ederseniz, her bir servis etkinliğinde 18 gram protein olacak.