Sinirleri yatıştırmak ve stresi azaltmak nasıl?

Yaşamın hızlı ritmi, farklı problemler, dinlenme eksikliği, tüm bunlar sinir sisteminin aktivitesini olumsuz etkiler. Bu durumda sinirleri yatıştırmaya ilişkin bilgiler, ilgili ve yararlı olacaktır. Kendi özellikleri ile birçok farklı seçenek var.

Sinirlerinizi sakinleştirmek için ne yapmalısınız?

Garip ama modern insanlar, hayattan zevk almayı ve stresle savaşmayı öğrenmelidir. Psikologlar sinirsiz sinirlerin nasıl yatıştırılacağına dair bazı tavsiyelerde bulunurlar:

1. İyi sonuçlar solunum uygulamaları ile verilir. Hızlı bir şekilde sakinleşmek için omuzlarınızı düzeltmeniz, sırtınızı düzleştirmeniz ve derin bir nefes almanız ve sonra yavaş bir nefes almanız gerekir. Bundan sonra kısa bir ara verin.
2. Sinirlerinizi sakinleştirmenin en iyi yolu sevdiğiniz şeyleri yapmaktır. Hobi, rahatlamaya, düşünceleri netleştirmeye ve olumlu duygular almanıza yardımcı olur.
3. Kontrast duşu veya aromatik yağlarla rahatlatıcı bir banyo yapın.
4. Aromaterapi kullanımını azaltmak için tavsiye edilir, bu nedenle lavanta, melisa, mandalina, fesleğen, papatya ve bergamot kullanarak teneffüs etmeli veya masaj yapmalısınız.
5. Basit ve etkili bir yöntem, sinirleri yatıştırmak - baş masajı yapmak. Parmaklarınızı kafa derisi boyunca gezdirin. Bundan sonra yanaklarınızı, alnınızı ve viskiyi ovalayın.
6. Biraz temiz hava almak için yürüyüşe çıkın. Daha az etkili olan, "çalkalamaya" yardımcı olan motor aktivitesidir.

Sinirleri yatıştırmak ve stresi azaltmak nasıl?

Sakinleştirici stresli durumlarda kullanılabilecek birçok araç ve yöntem vardır. Sinir sisteminin işlevselliğini stabilize etmeye yardımcı olan farklı enerji uygulamaları, komplolar ve dualar vardır. İlginçse, evde sinirleri yatıştırmak için, yan etkileri olmayan mevcut ilaçları veya halk ilaçlarını kullanabilirsiniz.

Sinirleri yatıştırmak için ne ilaçlar?

Stresli koşullarda yardımcı olan ilaçlar geniş bir gruptur ve sinir sistemini etkiler. Sinirleri gerçekten yatıştırıcı olanlarla ilgilenenler için aşağıdaki ilaçlara dikkat etmelisiniz:

1. Tranquilizers . İlaçlar endişe ve yatıştırıcılık için iyidir, ancak bağımlılık yaparlar, bu yüzden sadece doktorların yakından incelenmesiyle alınabilirler. Bilinen sakinleştiriciler: "Lorazepam" ve "Atarax"
2. Yatıştırıcılar . Temel olarak, brom veya bitkileri kullanırlar. Bu ajanlar vücudu yumuşak bir şekilde etkiler ve neredeyse hiç yan etkisi yoktur. Genellikle böyle sakinleştiriciler kullanılır: "Valerian" ve "Barbovan."

Halk ilaçları ile sinirlerinizi nasıl sakinleştirirsiniz?

Eski zamanlardan beri insanlar, çeşitli hastalıkların tedavisi için farklı bitkileri kullanırlar, ancak hepsi yararlı özelliklerinden dolayı. Aşağıdaki halk ilaçları popüler:

1. Sinirlerden en meşhur sakinleştirici bitki, bir infüzyon hazırlayabileceğiniz bir nane. Kaynar suyla (200 ml) büyük bir kuru nane kaşığı dökün ve 40 dakika bekletin. İnfüzyonu sabah ve akşam saatlerinde günde iki kez olmalıdır.
2. Birçok insan, papatyaların sinirleri yatıştırdığını ve çay yapmak için kullanıldığını bilir. Klasik tarife göre, kaynar suyla (200 ml) büyük bir kaşık dolusu çiçek dökmeniz ve yarım saat boyunca kapağın altında ısrar etmeniz gerekir. Gergin kalacak ve ılık olacak.

Sinirleri yatıştırmak için dua

İnananlar, Yüksek Güçlerden yardım isteyebilirler. Samimi dua dili telaffuz ruhunu temizlemek, sakinleşmek ve olumlu bir ruh halini ayarlamak için yardımcı olacaktır. Sinirlerinizi nasıl sakinleştirebileceğinizi bulmak için, sabahın her saatinde, enerjinin şarjını almak için duaların ve hatta zorlu anlarda bile, duygusal duygusal desteğe ihtiyaç duyulduğuna dikkat çekmek gerekir. Namazı üç kez okuyunuz ve mümkünse Bakire'nin simgesinden önce yapın.

Mantra, sakinleştirici sinirler

İlahi titreşimlerin insan üzerinde farklı bir etkisi vardır, çünkü bunlar kozmik enerjiye bağlanmaya yardımcı olurlar. Mantra tekrarlandığında, negatif bir pozitif ışın enerjisi yaratılır ve negatiftir. Sinirleri yatıştırmak için ne kadar çabuk ilgileniyorsanız, o zaman basit bir mudra - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" kullanabilirsiniz . Ruhu sakinleştirir ve negatif enerjiyi rahatlatır. Mantrayı 108 kez tekrarlamak daha iyidir, fakat eğer çok fazla ise, tekrar sayısını üçün katları şeklinde olmalıdır.

Bilge, sakinleştirici sinirler

Popüler doğu pratiğinin yardımıyla, örneğin stresli durumla mücadele etmek için kozmik-biyoenerjiyi kendiniz için iyi kullanmayı öğrenebilirsiniz. Mudras, iş yerlerinde veya başka bir yerde sinirleri yatıştırmanın harika bir yoludur. En etkili kombinasyonlar:

1. Prithvi Mudra . Bu kombinasyonun tüm vücut üzerinde bir etkisi vardır, ancak özellikle duygusal streste etkilidir. Başparmak ve işaret parmağını bağlamak gerekirken, diğerleri düz kalmalıdır. Rahat bir pozisyonda düzenleyin ve bir çamur yapın. Uygulama 15 dakika sürmelidir. Günde üç defadan fazla kullanamazsınız.
2. Shivalinga-Mudra . Sinirlerinizi nasıl sakinleştireceğiniz ve depresyonun nasıl bulaştığıyla ilgileniyorsanız, bu hareketi kullanın. Rahat bir pozisyonda iken, sol elinizi avuç içi ile göğüs seviyesine getirin ve sağ tek bir parmağınızı yukarı doğru bastırın. Sağ elinizi solunuza yerleştirin ve 5 dakika boyunca bu pozisyonda kalın. İstediğiniz kadar bilge yapın.

Ne gıdalar sinirleri yatıştırır?

Duygusal tansiyon, yorgunluk veya kötü bir ruh hali hissediyorsanız, sinirleri yatıştırmaya yardımcı olan yiyecekler yiyebilirsiniz:

1. Deniz balıklarının bir parçası olan Omega-3 asitlerinin , sinirleri sakinleştirdiği ve sitokinlerin üretimini bloke ettiği, depresyona yol açan maddeler olduğu kanıtlanmıştır.
2. Ispanak yapraklarında, hormonların sentezini aktive eden, ruh halini iyileştiren ve strese daha iyi dayanmaya yardımcı olan K vitamini vardır.
3. Hücrelerin beslenmesini iyileştiren ve sinir uçlarının uyarılabilirliğini azaltan balın sinirlerini yatıştırır. Sakinleşmek istiyorsan, sonra bir kaşık bal emdir.
4. Turunçgiller, kortizol (bir stres hormonu) seviyesini düşüren askorbik asit içerir. Bilim adamları, sakinleşebileceğinizi iddia ediyor, hatta sadece portakalı temizliyorlar.
5. Sinirlerinizi hızlı bir şekilde sakinleştirmenin bir yolunu arayın, o zaman küçük bir karabiber parçasının bile sakinleşmesine yardımcı olan kortizol seviyesini azaltabileceğini bilmeye değer. Bilim adamları, tatlılığın vücuttaki dopamin düzeyini etkilediğine ve rahatlama hissine neden olduğuna inanmaktadır, ancak yine de iyi bir ruh hali için önemli bir triptofan vardır.