Anksiyete ve stres her insana aşinadır ve uykusuzluk ve paniğe ne kadar kötü düşünceler getirilir - sayılmaz. Psikologlar, kısa vadeli stresin, bedenlerini harekete geçirirken, kuvvetlerini harekete geçirdiği için, ama kalıcı - depresyona ve diğer olumsuz sonuçlara yol açtığı için zararlı olduğunu söylüyor. Bu yazıda, kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağı ve psikologun bu konuda ne gibi tavsiyelerde bulunabileceği.
Kötü saplantılardan nasıl kurtulabilirim?
İşte bazı etkili yollar:
- Korkunç bir şey olmanın korkusu varsa, örneğin, hasta sevilen birinin ölümü, kendinize belli bir süre vermeyi deneyebilir ya da endişe etmeden ya da yaşamadan yaşayabileceğiniz bir zaman gecikmesi yaşayabilirsiniz. Sakin bir şekilde hayatta kalmak, ölümü beklemeden, bir dahaki sefere kendini koymak, vb.
- Birçok insan, yatağa gitmeden önce kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağıyla ilgileniyor, çünkü bu kez bir kişiyi sık sık kışkırtıyorlar. Kolay bir yol var ve ünlü Scarlett O'Hara diyor ki: "Yarın düşüneceğim." Bu, mevcut tüm sorunların bir sonraki güne kadar ertelenmesi gerektiği anlamına gelir, ancak şu an için uyku zamanı.
- Obsesif depresyon ve kötü düşüncelerden nasıl kurtulacaklarla ilgilenenler,
Yüzleşme tekniğini kullanmanızı tavsiye edebiliriz. Örneğin, kocasının az kazanması, evin etrafında her şeyi yapması ve çocuklarla çok zaman geçirmesi konusunda kendilerine güven duyması konusunda endişe duyuyor. - Efsanevi L. Hay'in konuştuğu çok iyimser olumlamalar işe yarıyor. Kadın hayatında tatlı değildi, ama pes etmedi. Kendisine sürekli olarak en zeki, en güzel ve en mutlu olduğunu söyledi. Bu tür ifadelerin etkinliğini arttırmak, eğer bunları kağıda yazarsanız ve bunları evin etrafındaki önemli yerlere sabitlerseniz yapabilirsiniz. Düşünceler maddi ve bu unutulmamalıdır.