Ahlaki ıstırabım genellikle bizim tarafımızdan fiziksel sıkıntılardan daha fazladır. Örneğin, sürekli bir suçluluk duygusu - bize zulmeden acı çekiyor. Fakat durumun gerçekte suçlandığımız devleti ve mantıksız bir suçluluk duygusunu devlete ayırmak faydalı olacaktır. İkinci durumda suçluluk duygusundan nasıl kurtuluruz ve anlayacağız.
Suçluluk nedenleri
Bir suçluluk duygusu, somut eylemlerden kaynaklanmasa bile, her zaman sebeplere sahiptir. İşte bunlardan en yaygın olanları:
- Çoğunlukla genellikle çocuklukta başlayan ebeveynlerden önce bir suçluluk duygusu vardır. Ebeveynler, en iyi olduğumuzu ve sonuç olarak beklentilerimizi karşılamamaktan korktuğumuzu söylüyorlar. Ve eğer bir şey işe yaramazsa, o zaman kendimizi yürütmeye başlarız, anne babamızdan önce suçlu hissedersiniz, o kadar çok şey yapmış oluruz ki, her şey iyi bir şekilde sahip oluruz ve bu olasılıkları yanlış bir şekilde elden çıkarırız. Ebeveynlerin ortaya çıktıklarında düştükleri başka bir aşırı uç vardır - çocuk her zaman daha şanslı birinin örneğidir. Büyüyor, böyle bir kişi, ebeveynlerinin talimatlarından ve diğer başarılı insanlardan örnek almaya devam ediyor, ebeveynler, başarılı bir işadamı, fen bilgisi armatürü, vb. Yetiştiremedikleri gerçeğinden hayal kırıklığını gizlemiyorlar. Ve çocukluktan beri ebeveynlere bakma yoluyla yetiştirilen suçluluk duygusu, hiçbir yerde kaybolmaz, bir insanı tüm hayatı boyunca zulüm eder.
- Ölenlere karşı bir suçluluk duygusuyla baş etmek de zordur. Aslında, bir kişi sevilen birinin ölümüyle suçlanamaz, ama yine de kendini suçlu hisseder. Çoğunlukla bu duygu mantıklı bir mantığa sahip gibi gözüküyor, örneğin, "eğer akşamları dükkana gitmeyi istemediysem, karanlık bir merdivene girmemiş olsaydı ve ölmeyecekti."
- Bu duygunun görünüşünde, bize uygulanan davranış kalıpları ve normları da suçlanabilir. Davranış kurallarına aykırı bir şeyler yapmak (şu anda suçlardan söz etmiyoruz), ne yaptığımızdan utanarak suçlu hissetmeye başlarız. Genel olarak, masum bir şaka olsa da. Bu durumda, bir kişi kaygı ve kendine kuşku duymaktadır. Bütün söylenenler, kendi masraflarını, bütün görüşlerini alır, tüm işaretler talihsizliğin habercisi olarak kabul edilir.
- En zor şey, diğer insanlar tarafından bize verilen suçluluk duygusundan kurtulmaktır! Hatalarını kabul etmeyi bilmeyen bir tür insan var, sürekli olarak başkalarını suçluyorlar. Ve bu, bir insanın, diğerlerinin tüm başarısızlıklarında ve yanıltıcı olaylarında sadece kendisinin suçlu olduğuna gerçekten inanmaya başladığı için çok ikna edici.
Sürekli bir suçluluk duygusundan nasıl kurtulur
Suçluluk duygusu ile yaşamak çok zordur, bundan kurtulmaya çalışın. Bunu yapmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Mevcut durumun sakin bir analizi, suçluluk duygularından kurtulmaya yardımcı olacaktır. Dikkatlice düşünmelisiniz, suçluluk duygusunun hangi aşamada ortaya çıktığını ve ne olup bittiğini veya bu koşulların birleşimi için suçlanıp alamayacağınızı ayıklayın. Eğer yapmazsan, suçluluk duygusu boşa çıkar. Mevcut durumda, sizin hatanız varsa, kendinize, gelecekte, eylemlerinizi hesaplarken daha dikkatli olacağınıza dair kendinize söz vermek gereksiz olmayacaktır. Bunun tekrar olmayacağına dair söz ver, ama sorun git.
- Çocuklukta, suçluluk duygularıyla nasıl başa çıkılacağı öğretildi, yetişkinlikte bu yöntem de işe yarıyor. Kendinizi suçlu hissettiğiniz kişiden içtenlikle af dilemeliyiz. Ona şahsen bunu anlatmanın bir yolu yoksa, o zaman bu kişinin görüntüsünü hayal edin veya fotoğrafının tüm pişmanlıklarını ifade edin. Dindar insanlara sık sık kiliseyi, itirafı, rahatsız edilmiş kişinin namazını ziyaret ederek yardımcı olurlar.
- Yakın insanları sevmeyen kim problemlerle baş etmemize yardım eder? Bir suçluluk duygusu durumunda, onların yardımı da gereksiz olmayacaktır. Güvendiğiniz kişiyle, ortaya çıkan durumla tamamen konuşun. Bazen çok fazla bağışlamaya ihtiyacımız yok, sadece deneyimlerimizi birisiyle paylaşma fırsatı.
- Suçluluk duygusundan kurtulmanın iyi bir yolu, sizi rahatsız eden her şeyi bir parça kağıda anlatmaktır. Yazdıktan sonra yeniden okunmalı ve ardından yaprağı yakıp küçük parçalara ayırarak atın.
- Tüm yolları denediyseniz, ama suçluluk geri çekilmeyi düşünmezse, bir uzmandan yardım istemeniz gerekir. Psikolog bu problemi çözmenize yardımcı olacaktır.