Hepimiz biliyoruz ki uyku gücümüzün kaynağı, sinir sistemi için balsam, tüm ilaçların en iyisi. Her kadın kendi tecrübesinden, yorgunluktan, anksiyeteden, sinirlilikten - sadece uyumadan - kurtulmanın en etkili yolunun olduğunu bilir. Ve aynı zamanda, güzellik ve tazelik, genel olarak sorunların ve yaşamın yeterli algılanmasına yardımcı olur. Sorunla “uyuma” gerek olduğunu söyledikleri hiçbir şey için değil, ve sonra doğru karar gelecek sabah gelecek.
Mutlu, uykunun doğru zamanda geldiği kişidir ve geldiği sırada sessizce ve algılamaz bir şekilde ayrılır. Sağlıklı insanlarda uyku süresi ve derinliği farklıdır, ancak ortalama yetişkin bir kadın için ortalama uyku hızı sekiz saattir, ancak bu sadece bir konudur. Bu arada, erkeklerin kadınlardan daha fazla uykusuzluk şikayeti vardır, ancak genel olarak kadınlar erkeklerden daha fazla uyurlar.
İnsan uykusunun aşamaları
Uykunun doğası hala tam olarak anlaşılamamıştır, fakat uykunun döngüsel, fizyolojik bir süreç olduğu, gece boyunca dört ila altı uyku döngüsü olduğu, miktarının uyku süresine bağlı olduğu bilinmektedir. Her döngü aşamalara ayrılır ve bilim adamları tam olarak ne kadar uyku fazının olduğunu bilirler. Bir kişinin uykusunun aşamaları yavaş, derin ve aynı zamanda paradoksal uyku evreleridir.
Uyku her zaman uyuşukluk ile başlar: öğrenciler dar, bilinç kaybolur ve halüsinasyon rüyaları ortaya çıkar. Beş dakika sonra, yavaş bir derin uyku geliyor, bu yavaş uyku evresi, aynı zamanda "derin uyku fazı" olarak adlandırılır. Uyku sırasında, insan vücudundaki birçok işlem askıya alınmış gibi görünmektedir: vücudun sıcaklığı düşer, solunum hızı düşer, nabız yavaşlar, kan basıncı düşer, aksine büyüme hormonu, aşırı derecede uykuda üretilir. Bu aşamada, öğrenciler kapalı göz kapaklarımız altında yavaşça dönerler. Bu aşamada görülen rüyaların içeriği hatırlanmayacaktır.
Uykunun paradoksal fazı, vücudumuzun sistem ve organlarının artan aktivitesi ile karakterizedir. Bu fazın ikinci adı, hızlı uykunun aşamasıdır. Özellikle, öğrenciler hızla dönerler, düzensiz solunum düzensizleşir, tansiyon yükselir, kalp hızı değişir. Aynı zamanda, vücut, güçleri düzeltmek için sertleşir, çeşitli rahatsızlıkları tedavi eder ve beyin, olduğu gibi, gün içinde öğrendiklerini onarır. Hangi aşamada en parlak rüyalar ? Sadece bir paradoksal olarak ve eğer bir insanın bu aşamasında uyanırsanız, onları en küçük ayrıntısına kadar hatırlayacak. Ama o büyük zorluklarla uyanacak, bir süre ne olduğunu anlamayacak.
Bilim adamları uykunun evresini nasıl belirleyeceklerini bilirler: derin yavaş ve paradoksal uykunun döngüselliği erken çocukluk döneminde kendini gösterir. Bir yaşındaki çocuklarda, siklus 50 dakika sürmektedir, beş yılda, ergenler için yetişkinlere göre 90 dakika, süresi 60 dakikadır. Uykunun aşamalarını hesaplayabilirsiniz, bunun için özel kol saatleri bile vardır, kalp atış hızını sabitler ve bu bazda kişinin hesapladığı "hesapla".
Bilim adamları, uyku evrelerinin ihlali gibi bir problemi bilirler (dissomnia). Bu ihlal çok uzun bir süre içeriyor
Uyku bozuklukları genellikle yavaş uyku evresinde ve uykudaki aktif fazda uzamaya neden olur. Bu nedenle, kişi gece daha sık uyanır, uykusu yırtılır. Eğer böyle sorunlarınız varsa, hemen uzmanlarla iletişime geçmeli, uyku haplarını ve yatıştırıcıları almalı ve kendiniz tehlikelidir.