Jimnastik nedir herkes için bilinir, bu sağlık durumunu geliştirmek veya bir kişinin fiziksel formunu korumak için tasarlanmış egzersizler bir komplekstir. Fakat psiko-jimnastik nedir, analoji ile ruhumuz için bir dizi egzersiz olmalı, ama eğitilebilir mi?
Psiko jinekolojide sınıfların amacı
İlk kez psiko-jimnastik terimi, Çek Cumhuriyeti'nden bir psikolog olan Ganja Yunova tarafından kullanıldı. Psikodrama tekniklerine dayanarak bu sistemle geldi. Başlangıçta, egzersiz kompleksi, psişeyi oluşturma ve düzeltme amacıyla çocuklara yönelikti. Bu nedenle psiko-jimnastik bir oyun şeklinde inşa edildi, ayetler ve neşeli müzikler kullanıldı. Bu sınıflar farklı yaş gruplarında - anaokulundaki ve ilkokul sınıflarındaki çocuklar için yapılmıştır.
Bugün psiko-jimnastik alıştırmaları yetişkinler için, çoğunlukla eğitim biçiminde kullanılmaktadır. Her zaman, yüz ifadeleri ve hareketlerin yardımıyla duyguların, deneyimlerin, sorunların ifadesini içeren grup sınıflarıdır. Geniş anlamda, psiko-jimnastik görevleri, kişinin kişiliğinin biliş ve düzeltmesidir. Daha detaylı olarak, böyle bir eğitimin amaçları aşağıdaki gibi tarif edilebilir:
- katılımcıların stresinin azaltılması;
- yasakların ve korkuların ortadan kaldırılması;
- dikkatin geliştirilmesi;
- Sınıftaki katılımcılar arasındaki duygusal mesafenin azaltılması;
- kendi hareketlerine ve başkalarının faaliyetlerine duyarlılığın gelişmesi;
- Kişinin kendi duygularını ve duygularını ifade etme ve diğer insanların duygularını sözel ifade olmadan anlama becerisi.
Eğitimde psiko-jimnastik programı
Psiko-jimnastik alıştırmaları çok fazladır, ancak bir eğitim programı hazırlarken uyulması gereken bir program vardır.
Hazırlık kısmı
Ders, kural olarak, dikkati geliştirmeye yönelik alıştırmaları içerir. Ardından, gerginliği hafifletmek ve duygusal mesafeleri azaltmak için egzersizler. İlk eğitim oturumlarında, eğitim sadece hazırlık çalışmalarından oluşabilir.
- Bir gecikme ile jimnastik. Herkes grup üyelerinden biri için bir jimnastik egzersizini tekrar eder ve bir hareket için liderin gerisinde kalır. Yavaş yavaş, egzersiz hızı artar.
- Ritmi bir çemberde geçmek. Grubun tüm katılımcıları ellerine alkışlayarak, verilen bir ritimden sonra tekrar ederler.
- Bir daire içinde hareket iletimi. Grubun üyelerinden biri, hayali bir hareketle hareket etmeye başlar, böylece devam edilebilir. Dahası, bu hareket, nesne bütün grup etrafında geçene kadar bir komşuyla devam eder.
- Ayna. Grup çiftlere bölünür ve her biri eşinin hareketlerini tekrarlar.
- Kullanılan gerilimi ortadan kaldırmak için çeşitli açık hava oyunları, "üçüncü ekstra" türü için yarışmalar ve en basit hareketler. Örneğin, "Sıcak kum üzerinde yürüdüm", "Çalışmak için acelem var," "Doktora gidiyorum."
- Duygusal mesafeyi azaltmak için doğrudan temas içeren egzersizler kullanılır. Örneğin, rahatsız edilmiş bir kişiye güven vermek, bir başka kişinin elinde olduğu bir sandalyeye oturmak, kapalı bir gözle bir dokunuşla bir daire içinde hissetmek için.
Pandomim parçası
Burada insanların temsil ettiği pandomim için seçilmiş temalar. Konular bir terapist tarafından veya müşterilerin kendileri tarafından sunulabilir ve tüm grubun problemleri veya belirli bir kişinin problemi ile ilişkilendirilebilir. Genellikle bu bölümde aşağıdaki konular kullanılır.
- Zorlukların üstesinden gelmek. Günlük sorunlar ve çatışmalara burada değinilmektedir. Grubun her bir üyesi onlarla nasıl başa çıktığını gösterir.
- Yasak meyvesi. Her bir müşteri, istediklerini alamayacakları bir durumda nasıl davrandıklarını göstermelidir.
- Benim ailem. Müşteri, gruptan birkaç kişiyi seçer ve ailesindeki ilişkiyi gösterecek şekilde düzenler.
- Heykeltıraş. Eğitimin katılımcılarından biri bir heykeltıraştır - bu, kendi görüşüne göre çatışma ve özelliklerini en iyi yansıtan grup üyelerinin geri kalanını verir.
- Benim grubum. Grup üyeleri uzaya yerleştirilmeli, böylece aralarındaki mesafe duygusal yakınlığın derecesini yansıtır.
- "Ben değilim." Belirli insanların sorunları ile ilgili konular - "ne görüyorum", "ne olmak isterdim", "hayatım" vb.
- Bir peri masalı. Burada eğitim katılımcıları çeşitli masal karakterlerini göstermektedir.
Her görevden sonra, grup gördüklerini tartışır, her biri durumla ilgili görüşlerini ifade eder, ortaya çıkan deneyimler hakkında konuşur.
Son kısmı
Pandomim sürecinde ortaya çıkabilecek gerginliği gidermek, güçlü duygulardan kurtulmak, grup birlikteliğini artırmak ve güveni artırmak için tasarlanmıştır. Bu bölümde, hazırlık bölümünden alıştırmalar kullanılmıştır. Genellikle, egzersizlere eşlik eden müzik, psiko-jimnastiğin daha büyük etkisi için kullanılır. Çoğu zaman klasik müzik ve doğanın seslerini kullanır.