"Duyarsız" kelimesi genellikle olumsuz bir değerlendirmeye sahiptir, ancak her zaman kötü değildir. Periyodik olarak, sürekli olarak ya da en azından geçici olarak kapatmak istediğiniz duygular ve duygular, günlük hayatta çok fazla acıya ya da belaya neden olurlar. Bunun için neyin gerekli olduğunu ve tüm aşırı etkilenebilirlik üzerindeki bu gücün herkese açık olup olmadığını anlayalım.
Duyguları ve duyguları nasıl kapatabilirim?
Erkek - cihaz karmaşıktır, birçok ayar ile, bazıları kendi ellerinizle yapılabilir. Daha da kötüye gitmemek için sadece şimdi akıl ile hareket etmek gerekir. Bu aynı zamanda ilgi konusu an için de geçerlidir: duyguları kontrol etmemize izin verin, tam olarak bastırılmasın. Yani, taş bir duvar olmayacaksınız, ancak gerekirse kendi hassasiyetinizi azaltabilirsiniz. Ve bu bir beceri olduğu için, bir kez ve tüm bağlantı kesilme duyguları ortaya çıkmayacak, ilk duygular sadece bir süreliğine ortadan kalkacak. Bu nedenle, önerilen yöntemlerden birini seçin ve eğitime başlayın.
- Süspansiyon Genellikle bir durum sadece bizim katılımımız nedeniyle endişelenir. Yanından neler olduğuna bak, başka bir problem olsaydı aynı öfke ve kızgınlığa sebep olur mu?
- Sebepleri bulmak . Olanların köklerinin nerede olduğunu bulmaya çalışın, bu da sizin yönünüzdeki başka bir kişinin keskin saldırısına neden oldu. Mantıksal düzenlemeye geçmek, duygusallığınızı azaltmanıza ve zorluklara en iyi çözümü bulmanıza yardımcı olacaktır.
- İkame . Ofis, baş bir maymun-canını betimliyor, meslektaşları duvar kağıdıyla birleşiyor ve sorumluluk üstleniyor ve siz umursamıyorsunuz. Çünkü önünüzde deniz, yeni yükselen güneş hoş bir sıcaklık verir, rıhtımda, martı ve iyi beslenen kediler, denizden bazı hediyeler almak için balıkçıların dönüşünü beklerler. Resminizi düşünün, bu sizin için hoşunuza gidecek ve duygular kontrolden çıktığında sunulmalıdır. Sadece istenen resmi çizmek değil, kendini katılımcı olarak hissetmek de önemlidir. Bu nedenle boş zamanlarında pratik yapmak, sonra da gerekli durumu sorunsuz bir şekilde girmek faydalı olacaktır.
- Yoga Bu gerçekten kendi bedeninizi ve hislerinizi kontrol etmeyi bilen kişi, bu yüzden samadhi (iç ve dış özel bir uyum hali) için çalışıyor. Hiç sorun değil, eğer bu doktrinle hiç karşılaşmamış olsaydınız, yine de pratiği ödünç alabilirsiniz. Örneğin, duygu derecesini azaltabilen oldukça popüler bir solunum tekniği. Bunu yapmak için, rahat bir pozisyon alın, derinlik ve nefesin homojenliği üzerinde yoğunlaşın, sonra derin bir nefes almaya çalışın, havayı akciğerlerinizde tutun ve sonra yavaşça nefes verin.
Ayrıca istenmeyen duyguları ortadan kaldırmak için en sevdiğiniz müzik ve tatlar ortadan kalkar, anında bir etkisi olmaz, ama zaman varsa, o zaman bu mükemmel bir seçenektir.
Ancak hangisini seçerseniz seçin, sadece bir anda size müdahale eden duyguları geçici olarak kaldırmak için gerekli olduğunu unutmayın. Onların sürekli baskılanması, sizi psikoterapistin hoş bir müşterisidir. Bu nedenle, hislerinizi tamamen kabul etmek için zamanı mutlaka bulmalısınız, çünkü bunları test etmek tamamen normaldir.