Diyet, zevk ve bitkinlik vermez. Öyleyse neden sadece metabolizmayı geliştiren ve vermekten çok daha fazla kalori yakan bu harika ürünleri kullanmıyorsunuz?
1. Tarçın
Bu baharat, şekerin kandan hücrelere alınmasını sağlar ve yağ halinde birikmesine izin vermek yerine enerjiye dönüşür. ¼ ila 1 çay kaşığı ekleyin. Örneğin her gün yediğiniz bir yemeğin üzerine tarçın, yoğurt veya yulaf lapasında ve diyet yapmadan kilo verin.
2. Yeşil Çay
Her gün üç adet 225 ml bardak yeşil çay içmek gerekir. Kalp atış hızını arttıran ve vücudun kalorileri daha hızlı işlemeye teşvik eden kafeini içerir. Buna ek olarak, yeşil çay, mide yağının yanmasını hızlandıran ve ayrıca serbest radikallerin yayılmasını önleyen, böylece kanserin mükemmel şekilde önlenmesini sağlayan güçlü antioksidanlar olan kateşinler içerir.
3. Yoğurt
Doğal az yağlı yoğurt, vücuttaki yağ miktarını azaltan yararlı bakteriler olan probiyotikler içerir. Bu yararlı ürünü günlük diyetinize dahil etmeye çalışın.
4. Kahve
Doğal kahve, metabolizmayı hızlandıran ve gün boyu enerji veren kafeini içerir. Kafein ayrıca yağları parçalamaya yardımcı olur. Sabahları ve akşam yemeğinden sonra bir kez canlandırıcı içecek bir fincan mükemmel uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır!
5. Biber
Bu tür biberler özellikle Çin, Tayland ve Hint mutfaklarında popülerdir. Yanan tadından sorumlu olan bu biberin ana maddesi, sindirildiğinde, metabolizmayı hızlandıran ve böylece daha fazla kalori yakan bir alkaloid olan capsaicindir. Bu acı biberi pilavı tat vermek ve son derece kullanışlı hale getirmek için tabaklarınıza ekleyin.
6. Tavuklar ve balık
Düzgün pişirilmiş tavuk eti veya balık da şeklin korunmasına yardımcı olabilir. Hayvansal kökenli proteinleri kullanarak, vücudu besinleri sindirmek için yoğun bir şekilde çalışmaya zorlarsınız, böylece metabolizmayı karbonhidrat veya yağ tüketiyor olsanız daha fazla hızlandırırsınız. Her gün bir balık yemeği veya tavuk eti yerseniz, metabolizma artacaktır ve her öğünden sonra vücudunuz her zamankinden daha fazla kalori yakacaktır. Tek tavsiyemiz: Düşük yağlı balık türlerini seçin ve bacaklarla taşınmayın, kırmızı biberle iyi tatlandırılmış ızgara, ateşte kızartın - lezzetli ve kullanışlı ve ince bir rakam size güvence!
7. Yulaf ezmesi
Zengin vitaminler ve eser elementler, yulaf ezmesi son derece yararlıdır, yavaşça kalori verir, uzun süre tokluk hissi verir. En yararlı şey, büyük eksi uzun bir hazırlık olmasına rağmen, tahıllardan değil, tahıllardan pişirilmiş yulaf ezmesidir. Pulları daha ince, emdikleri daha hızlı ve buna göre daha hızlı yemek istiyorsunuz. Bu nedenle, kaynatılması gereken ve kaynamakta olan su dökmek için değil, altın ortalama - pullar seçmek daha iyidir. Sadece şeker eklemeyi denemeyin - saf karbonhidratlar hızla sindirilir ve tüm diyetiniz yanlış olur. Töreni, kuru üzüm veya meyveleri ile süsleyin ve herhangi bir şekersiz zevkle yiyin.
8. Badem
Diğer fındıklar kadar yağlı değil, badem kilo vermek isteyenler için en iyisidir. Vücuduna ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi ve sizin için - uzun bir tokluk hissi verecektir. Sadece taşınmayın - günde 24 nükleoli yeterlidir. Tuzlu bademlerden kaçının - tuz kan basıncını artırabilir ve ayrıca iştahı artırır, böylece karşı etkiyi elde edebilirsiniz.
9. Zeytinyağı
Hala biraz yağ yakmaz. Zeytinyağı, kandaki kolesterol seviyesini düşüren çok sayıda yararlı tekli doymamış yağ asidi içerir. Akdeniz mutfağının bu özel bitkisel yağın kullanımı üzerine inşa edilmesine şaşmamalı.
10. Meyveler
Çilekler sadece lezzetli ve kullanışlı değiller, çabuk bir şekilde mideyi doldururlar ve doygunluk hissi yaratırlar, açlığı tatmin ederler. Aynı zamanda, düşük kalorili ve kesinlikle figürün ana düşmanları olan yağlardan ve karbonhidratlardan yoksundurlar. Yani meyveleri ye ve sağlıklı ol!
11. Yumurtalar
Yumurtalar, yağların işlenmesini kolaylaştıran B12 vitamini içerir, kolayca sindirilir ve kalıcı bir tokluk hissi verir. İngiliz jokeylerinin, atlayıştan önce kilo almamaları, kahvaltıda serinlemek için iki yumurta yememeleri için hiçbir şey yok - bu onlara gerekli enerjiyi ve iyileşme tehlikesi olmayan doygunluk hissini verir.
12. Avokado
Potasyum açısından zengin olan ve kalbe faydalı olan avokado, güçlü bir antioksidan içerir ve çok miktarda diyet lifi, uzun bir tokluk hissine katkıda bulunur. Günde yarım meyve yerken, gerçek gurmenin tadını çıkaracak ve figürü koruyacaksınız.