Yağ yakma sorusu, çok sayıda insan tarafından endişe edilmektedir. Ve özellikle, kişisel olarak kısa diyetler deneyen ve onlardan hiçbir şey duymadığından emin olan kişiler. Yani, yağ yakmanın en iyi yollarına bakalım.
Yağ yakmak için nasıl yenir?
Vücudun yağ nereden geldiğini bilmek ister misiniz? Bunlar, yiyeceklerden aldığınız kullanılmayan kalorilerdir. Protein kas yapısı üzerine bırakır, böylece az yağlı et, kümes hayvanları, balık ve az yağlı süt ürünleri yağ vermez. Ancak bu tür ürünler kesinlikle sınırlandırılmalı ve hiçbir koşulda 12.00'den sonra yememelidir:
- ekmek, makarna, rulo, kek, köfte ve un içeren her şey (günde sadece 1 parça tahıl ekmeği hariç);
- şeker, her türlü tatlı, şeker, kuru meyve ve kuru meyve (çok sınırlı miktarlarda 12.00 ye kadar yenebilir);
- tüm yağlı - sosis, yağ, yağlı et ve süt ürünleri, tereyağı;
- her türlü fast food - soda (altta çok şeker), sandviç, hamburger, patates kızartması vb.
Vücudunuzda, uyluklarınızda, ellerinizde yağ yakma konusunda ciddi bir düşünceniz varsa, o zaman bu kadar basit bir diyet mutlaka normal diyetiniz olmalıdır. İyi bir kahvaltı yapın, ikinci bir kahvaltı yapın, iyi bir akşam yemeği yeyin ve günün ikinci yarısında hafif ve sadece yağsız et, sebze ve süt ürünleri yiyin.
Kas kaybetmeden yağ yakmak için nasıl?
Aynı anda kasları şişirmek ve yağ yakmak istiyorsanız, spor salonunu haftada en az 3-4 kez ziyaret etmek faydalı olacaktır. Etkinin tam olması için, bu rejimin yukarıda açıklanan yararlı protein diyeti ile birleştirilmesi gerekmektedir.
Sonuçlara ulaşmanın en hızlı yolu, ek olarak spor yağ yakıcılarını kullanmaktır. Ne yağ yakabilirsiniz hakkında, bir eğitmen danışmak daha iyidir, ama şu anda en iyi ve en popüler seçenek l-karnitin olduğunu. Herhangi bir spor beslenme mağazasında bulabilirsiniz.
Yağ yakımı dairesel eğitim için idealdir. Onun özü, her simülatöre sürekli olarak, 1 dakikalık ortalama yük ile hızlı bir tempoda girmeniz ve yaklaşımlar arasında 20-30 saniyeden fazla olmamaktır. Başlamak için sadece bir tam daire geçmek gereklidir, daha ileride 2 ve hatta üç daire geçmek mümkün olacaktır.
Bu durumda ana şey düzenlilik ve tutarlılıktır. Her zaman düzgün bir şekilde yemek gereklidir ve bunu her zaman yapmanız gerekir. Bu yaklaşım, kasları pompalamanıza ve yağ birikintilerini çıkarmanıza izin verecektir.