Visseral yağ, sadece vücutta birikmeyen ancak iç organların etrafında biriken, bu yağın miktarı normu aştığında, insan sağlığına yönelik bir tehdit haline gelen bir yağdır. Bu makalede, visseral yağı nasıl çıkaracağımızı anlamaya çalışacağız, çünkü metabolik süreçleri olumsuz etkileyebilir ve hormonal arka planı bozabilir, bununla bağlantılı olarak aşağıdaki hastalıkların ortaya çıkma riski vardır:
- diabetes mellitus;
- varisli damarlar;
- kalp krizi;
- obezite;
- onkolojik hastalıklar vb.
Viseral yağ nasıl yakılır?
Bu yüzden, kendinizi şekillendirmek, figürünüzü güzelleştirmek ve sağlık sorunlarını önlemek için, viseral yağ miktarını azaltmalısınız, çünkü bu aşağıdaki önerileri dikkate almaya değer:
- Doğru beslenme . Yağlı yiyecekleri, tatlıları ve hızlı yiyecekleri bırakmak istenir. Menüde protein açısından zengin gıdalar (balık, yumurta, baklagiller) ve kompleks karbonhidratlı (kurutulmuş meyve, yulaf lapası) gıdalar bulunmalıdır. Yiyecekler tercihen buharda pişirilmeli, pişirilmeli veya pişirilmelidir, günlük beslenmede taze sebze ve meyveler yemeyi unutmayın.
- Fiziksel aktivite . Karın ya da vücudun başka bir kısmından visseral yağ kaldırmak günlük egzersiz yardımcı olacaktır. Fitness, koşma, yüzme, bisiklete binme, uygun bir aktivite seçin ve her gün, en az 30 dakika eğitin.
- Sağlıklı yaşam tarzı . Alkol almayın, sigara içmeyin, yatağa zamanında gitmeye çalışın, en aktif yaşam yolunu yönlendirin ve daha fazlası açık havada.
- Stresle başa çıkmak . Trifles hakkında daha az sinirlenmeye çalışın, çünkü herhangi bir stres metabolizmada bir bozulmaya yol açar ve bu nedenle yağ birikimine katkıda bulunur. Örneğin meditasyon yapın, dinlenin, durumu değiştirin, sinirlerinizi güçlendirmeye yardımcı olacak ve garip bir şekilde vücuttaki viseral yağ miktarını azaltacaktır.