İlkbaharda birçok insan, mümkün olduğunca dinlenmeye çalıştıkları gerçeğine rağmen, yorgun ve uykulu hissetmeye başlar. Bu tür belirtiler, bu zaman zarfında çoğu sağlık sorununun sebebi olan ilkbahar avitaminozu belirtileri olabilir.
Bahar Vitamini Eksikliği Belirtileri
Şu anda, vitamin ve mineral eksikliğinin işaretleri sadece uyuşukluk ve yorgunluk değil, aynı zamanda cilt ve saçın kötüleşmesidir. Örneğin, sıklıkla kadınlarda bahar avitamozomunun semptomu bukleler, kırılgan tırnak plağı, soyma ve kuru ciltte bölünmüş uçların ortaya çıkmasıdır. Bu oldukça basit bir şekilde, vitamin eksikliğiyle, vücut mevcut kaynakları (gıda ile beslenen mineral maddeler ve vitaminler ) sadece güzelliği değil, hayatı korumak için harcamayı başaracaktır.
Vitamin eksikliğinin bir diğer açık işareti hızlı yorgunluk ve uzun süre dikkat çekememe. B, C ve D grubu vitamin eksikliği bu semptomlara neden olur.
Bahar yorgunluğu ve beriberi ile nasıl başa çıkılır?
Bu durumu unutmak için sadece eczanede satılan vitamin-mineral komplekslerini değil, aynı zamanda günün diyetini ve rejimini de değiştirmelisiniz.
Taze sebze ve meyveler , ekşi süt ürünleri, yağsız et ve balık menüsüne dahil olmaya çalışın. İçeceklerden en çok yeşil çay, kuşburnu gibi bitkisel infüzyonlar ve hem meyve hem de sebze gibi taze sıkılmış meyve sularının kullanılması tercih edilir.
Uyku saat 23: 00'e kadar kalmaya çalışırken günde en az 8 saat olmalıdır. Mümkünse, dışarıda en az 1 saat geçirmeye çalışın ve hafta sonları doğaya çıkın. Ve elbette, "çeşitli şerbetler" ile kendinizi memnun etmeyi unutmayın, olumlu duygular en iyi şifacıdır.