Çocuklar için sağlıklı yaşam tarzı

Çocuklarda sağlıklı bir yaşam biçiminin oluşumu, çocuklarının tam olarak gelişmesini, güçlü, güçlü ve mümkün olduğunca nadiren hasta olmasını isteyen ebeveynlerin en önemli görevidir. Annem ve babam tam anlamıyla doğuştan çocuğunu doğru beslenme ve temperleme temellerine sokmalı , kırılmanın ömrünü günün belirli bir rejimine göre ayarlamalı ve biraz sonra çocukla sigara, alkol ve uyuşturucuların tehlikeleri hakkında konuşmalıdır. Buna ek olarak, ebeveynler çocuklarına kendi örnekleriyle sağlıklı bir yaşam tarzı sergilemelidir. Çünkü her şeyden önce, çocuklar aile üyelerinin davranışlarını ve davranışlarını tekrarlarlar.

Bu makalede, okul öncesi ve okul çağındaki çocuklar için sağlıklı bir yaşam tarzının nasıl yönetileceğini size anlatacağız, böylece bağışıklıkları her zaman en üst düzeyde olacak.

Çocuklar için sağlıklı bir yaşam tarzı kuralları

Aşağıdaki basit öneriler, çocuklarınızın sağlıklı kalmasını ve mümkün olduğunca nadiren soğuk algınlığı ile karşılaşmalarını sağlayacaktır:

1. Çocukla birlikte her havada sokakta yürümek gerekir. Bu durumda bebeği çok fazla sarmak gerekli değildir, çocuğun bacaklarının daima kuru kalmasını ve delici rüzgârın dış giysinin altına girmemesini sağlamak yeterlidir. Mümkünse, çok sayıda yeşillik, gazlı caddeli yürüyüşler için yerler seçin, aksine, kaçınmak daha iyidir.
2. Okul öncesi çocukların tam gelişimi ve sağlığı için çok önemli bir gündüz uykusu önemlidir. En küçükler için, açık havada - bir bebek arabası veya bir arenada - bir uyku düzenlemek tercih edilir.
3. Çocuğun odasında düzenli olarak ıslak temizlik yapmalısınız. Çocuk odasında, kendilerine toz toplayan hiçbir nesne olmamalıdır - kitaplar, uzun şekerlemeli halılar, yumuşak oyuncaklar. Bebeğin uyuduğu odada, yaklaşık 18-20 santigrat derece hava sıcaklığını korumak gerekir. Buna ek olarak, kırıntı odasında tencerelerde canlı çiçekler düzenleyebilirsiniz - dairede bulunan havanın zararlı gazlardan temizlenmesine yardımcı olurlar.
4. Sağlıklı bir yaşam tarzının önemli yönlerinden biri de çocuğun yüksek motor aktivitesidir. Bir yıldan eski bir bebekle, her zaman bir bebek arabası kullanmadan yürümeniz gerekir, böylece kırıntı koşabilir ve bağımsız olarak oynayabilir. Okul çağındaki çocukların spor bölümlerinde yazmaları daha iyidir, böylece çocukluğundan gelen kız ve erkek çocuklar bir şeyler tarafından taşındı.
5. Her yaştaki bir çocuk için uygun beslenme gereklidir. Bebeğin doğduğu tarihten itibaren anne, emzirmeye mümkün olduğu kadar uzun süre devam etmelidir. Çünkü anne sütü, besin maddelerini, mineralleri ve vitaminleri gerekli besin kaynağıyla temin eden tek üründür. Gelecekte, çocuğun günde tam beş veya dört öğünü vermesi gerekirken, bebeğin günlük diyetinin mutlaka et yemekleri, süt ürünleri, taze meyve ve sebzelerin yanı sıra tahıllar içermesi gerekir.
6. Son olarak, bağışıklığı korumak için çocuğun vücudu mutlaka temperli olmalıdır. Çocuklarda sertleşme için en yaygın yöntemler - kontrast duşu, ıslatma ve silme. Bu prosedürlere oldukça ılık su ile başlayın - sıcaklığı yaklaşık 34-35 derece olmalıdır. Daha sonra, suyun sıcaklığı kademeli olarak azaltılmalı, en sonunda 22 santigrat dereceye getirilmelidir.

Çoğu anaokulunda ve okulda, çocuklar için sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında düzenli bir konuşma yapılır. Yine de, öğretmenlerin ve eğitimcilerin çalışmalarına güvenmeyin, çünkü çocuğun sağlıklı bir yaşam tarzına olan özen, her şeyden önce, ebeveynlerin omuzlarına düşer. Bu, kırıntıların ana örneği olan anne ve babadır ve bebeğinin sağlığıyla ilgilenirlerse günlük, beslenme ve fiziksel aktivitenin doğru rejimini günlük olarak korumalıdırlar.