Diyetle beslenen yiyecekler genellikle bir kişinin sağlıklı kalmasına (veya kalmasına) yardımcı olan yiyecek anlamına gelir.
Çok uzun zamandan beri diyet gıdaları, en ciddi hastalıklarla baş edebilmek için tıbbi beslenmenin temelidir. Günümüzde, diyet gıdaları olmadan hiçbir estetik kilo kaybı programı mümkün değildir. Bu programların bir kısmı, insan vücuduna günde 1.000 kalori veren gıda olan diyet şemasına dayanmaktadır. Herhangi bir nedenden dolayı bir kişinin acilen kilo vermesi gerektiği durumlarda, onun tarafından tüketilen kalori miktarı günde 800 (hatta daha da az) azaltılabilir. Bu diyet ile vücudunuza aşırı fiziksel egzersiz yapmamanız tavsiye edilir.
Belki de diyet gıdaları ve tarifleri ilgi çekicidir çünkü siz de onların yardımıyla kilo vermek istersiniz. Eğer öyleyse, aşağıdakilere dikkat edin. Bir "kayıp" kilogram 7.000 kaloriye karşılık gelir. Başka bir deyişle, haftada 500 gramlık bir yiyecek alabilirsiniz.
Bir diyet nasıl pişirilir?
Kendi diyet yemeğinizi hazırlarken, yağlı yiyeceklerden ve karbonhidrat içeriğinin çok yüksek olduğu yiyeceklerden kaçının. Pişirirken, yiyeceklere fazla yağ ve yağ eklemeyin çünkü çok fazla kalori var. "Böyle diyet gıda tadı iyi mi?" - doğal olarak soruyorsun. Diyet yiyecekleri çok çeşitli ürünler içerir, bu sayede istediğiniz kombinasyonları alabilirsiniz. Buna ek olarak, güzelliğin bileşenlerinden biri olan ince bir vücut, sizden hala küçük fedakarlıklar gerektirir. Kilo vermenize yardımcı olacak diyet gıdalarından hafif ve lezzetli rasyonlardan örnekler sunuyoruz.
Günde 1.000 kaloriye dayalı diyet yemeklerinin menüsü:
- Az yağlı et / Proteinler: Tuzlu suda 70 gram ton balığı, 70 gram tavuk göğsü.
- Ekmek / Nişasta: 2 küçük parça ekmek kepekli un, 80 gram patates.
- Meyveler: 1 küçük muz, 200 ml portakal suyu.
- Sebzeler: 50 gram marul, 50 gram tatlı biber, 60 gram pişmiş brokoli, 50 gram haşlanmış havuç.
- Az yağlı içerikli süt ürünleri: 100 gram yoğurt, meyve, 200 ml az yağlı süt.
- Yağlar: 10 gram az yağlı mayonez.
Günde 1200 kaloriye dayalı diyet yemeklerinin menüsü:
- Az yağlı et / Proteinler: 1 adet kaynatılmış yumurta, yarım fincan konserve ton balığı, 50 gram tavuk göğsü.
- Ekmek / Nişasta: 1/2 bardak yulaf ezmesi, 1 adet ekmek, yarım bardak pişmiş makarna, üç tane kraker.
- Meyveler: 1 küçük muz, 1 orta boy portakal, 1,5 çay kaşığı kavrulmuş kavun.
- Sebzeler: Doğranmış kereviz yarım çay kaşığı, iki dilim domates, bir yaprak marul, bir fincan haşlanmış brokoli.
- Az yağlı süt ürünleri: 2 büyük bardak az yağlı süt.
- Yağlar: 2 çay kaşığı az yağlı mayonez, 1 tatlı kaşığı margarin.
- İçecekler: 1 şişe soda suyu.
Günde 1.500 kaloriye dayalı diyet yemeklerinin menüsü:
- Yağsız et / Proteinler: 50 gram hindi göğsü, 80 gram az yağlı et filetosu.
- Ekmek / Nişasta: 3/4 çay kaşığı mısır gevreği, 2 dilim ekmek, 1 fırında patates, 4 kraker.
- Meyveler: 1 küçük muz, 1.25 çay bardağı taze çilek.
- Sebzeler: Birkaç yaprak marul ve 2 dilim domates, havuç çubukları ile doğranmış bir çay kaşığı, 1 büyük bardak pişmiş sebze karışımı.
- Az yağlı süt ürünleri: 2 büyük bardak süt% 1 yağ, 2 parça peynir.
- Yağlar: 2 çay kaşığı margarin, 1 tatlı kaşığı mayonezli sıradan yağ, 2 tatlı kaşığı salata için giyinme.
Diyet besinleri zararlı değil midir?
Diyetinize gerekli besinleri dahil etmeyi öğrenirseniz, iştahı engellemek ve kalorilerin besinlerden alınmasını sağlamanız sağlık üzerinde olumsuz sonuçlar doğuramayacaktır. Bu durumda, en düşük kalorili diyet yemekleri sadece sizin kullanımınıza sunulacaktır - fiziksel aktivitelerinizi seçtiğiniz yiyeceklerin rejimi ile koordine etmeniz şartıyla.